Satura rādītājs:
- 1. Melno pupiņu un rīsu salāti
- 2. Vistas tortiljas salātu ietīšana
- 3. Zaļās ābolu vistas salāti
- 4. Mini ziedkāpostu picas
- 5. Kraukšķīgs Hummus iesaiņojums
- 6. Pikantais tunča Gvakamole bļoda
- 7. Grieķu makaronu salāti
- 8. Silti Arugula salāti ar kvinoju un kazas sieru
- 9. Cepta liellopa gaļa, pipari un Čedaras sviestmaize
- 10. Hummus tunča kausējums atklātā sejā
- 11. Vidusjūras ziedkāpostu rīsu salāti
- 12. Baltā pupiņa, kāposti un tomāti Quesadillas
- 13. Ziedkāpostu un fetas siera kaltētāji
Neatkarīgi no tā, vai jūs 2016. gadā pieņēmāt lēmumu ēst mazliet labāk, vai ne, es domāju, ka ikviens varētu izmantot dažas idejas par veselīgām pusdienām, ko ņemt līdzi uz darbu, vai ne? Es zinu pārāk daudz cilvēku, kas izlaiž brokastis (vainīgi), bet pusdienas ir neticami svarīga jūsu dienas sastāvdaļa, kuru nevarat nodot tālāk. Jums ir nepieciešams ne tikai garīgais pārtraukums, bet arī tas enerģijas palielinājums, kas pievada jūs atlikušajā dienas daļā. Un paļauties uz ātrās ēdināšanas hamburgeriem vienkārši nebūs.
Bet arī jūsu veselīgajām pusdienām nav jāsastāv no burkānu nūjiņām un ābolu šķēlītēm. Ēdot veselīgas pusdienas, var nozīmēt, ka ēdat kaut ko tādu, kas jums patiešām patīk, un tas jums ir absolūti labs. Nemaz nerunājiet, ka ietaupīsit nopietnu naudu. Nav noslēpums, ka ēst ārpus mājas ir neticami dārgi, it īpaši, ja pārtikas preču veikalā varat iegādāties nefasētas sastāvdaļas, lai jūs varētu uzturēt pusdienu nedēļu.
Vai joprojām ir jāpārliecina? Padomājiet, cik kaprīzs un izsmelts jūs saņemat līdz pulksten 15:00. Tā ir raganu stunda, kad jūs zaudējat fokusu un pietrūkst enerģijas, un viss, ko vēlaties, ir milzu kafija un kaut kas briesmīgs uzkodām. Pārliecinoties, ka uz darbu atnesit veselīgas pusdienas, jūs iegūsit uzstājību turpināt šo murgu scenāriju.
Jā, jūs esat aizņemts. Bet šīs 13 veselīgās pusdienas, kuras ņemt līdzi uz darbu, ir viegli sagatavojamas, viegli pārvadājamas un arī garšīgas. Katru dienu jutīsities ārkārtīgi apmierināts, kas var arī jums palīdzēt, kad ir laiks pagatavot vakariņas mājās. Nevajag visu ēst pēc redzamības minūtes, kad ieiet, un sabojāt vakariņu plānus. Bonuss šīm receptēm? Jums tie nav jāievieto masonu burkā, ja nevēlaties.
1. Melno pupiņu un rīsu salāti
Ļoti ātras, veselīgas pusdienas, kuras var salikt nedēļas sākumā, ir šie rīsu un melno pupiņu salāti no Feed Me Phoebe. Rīsi piepildīs jūs pietiekami, lai to visu dienu izmantotu, kamēr melnās pupiņas dod jums daudz yummy olbaltumvielu. Pievienojiet nedaudz grilētu vistu papildu uzturēšanai, ja domājat, ka jums ir nepieciešams vairāk.
2. Vistas tortiljas salātu ietīšana
Meksikāņu ēdiens, iespējams, ir mana iecienītākā lieta pasaulē, tāpēc nevaru gaidīt, ka izmēģināšu šos Averie Cooks vistas tortiljas salātu ietinumus. Tā kā salātu lapās ir daudz iesaiņotu dārzeņu un vistas, šī ir viegli pagatavojama alternatīva Chipotle.
3. Zaļās ābolu vistas salāti
Jebkura veida salātu sviestmaizes parasti ir pilnas ar majonēzi un kalorijām, bet Kitchen Confidante zaļo ābolu vistas salāti ir pagatavoti ar grieķu jogurtu un daudz kraukšķīgām sastāvdaļām, lai jūs iegūtu veselīgu un apmierinošu ēdienu.
4. Mini ziedkāpostu picas
Pica piešķir mums visiem sirds acis, tāpēc šīm mini ziedkāpostu picām no Damn Delicious ir jāizveido jūsu veselīgo pusdienu saraksts. Es domāju, cik jauki un garšīgi viņi izskatās?
5. Kraukšķīgs Hummus iesaiņojums
Aptinumi ir viegli izgatavojami un tos ir ērti ēst aizņemtas dienas laikā, tāpēc šie kraukšķīgie hummus iesaiņojumi no Big Girls, Small Kitchen ir lieliski piemēroti jūsu pusdienu kārbai. Tas ir pilnīgi universāls, bet pikantais hummus, krēmīgais avokado un kraukšķīgās veggies ir garšīgas!
6. Pikantais tunča Gvakamole bļoda
Vai bļodas nav lielākās pusdienas? Visu veidu yummy sastāvdaļu pilna tBudget Bytes pikantās tunzivs guacamole bļoda ir ērti uz jūsu maka un uztur jūs veselīgā ceļā. Tās ir vēl vienas pusdienas, kuras var pielāgot savām iecienītākajām veģetēm un olbaltumvielām, un tās var pagatavot trīs dienas iepriekš.
7. Grieķu makaronu salāti
Sākot no foodiecrush, šiem grieķu makaronu salātiem ir visas aromāti, kas jums patīk ar pilngraudu makaroniem, lai tos pārvērstu par super veselīgām pusdienām. Pievienojiet nedaudz tunzivju vai grilētu vistu virsū, lai iegūtu papildu olbaltumvielu.
8. Silti Arugula salāti ar kvinoju un kazas sieru
Neticami viegli saliekami un uztura pilni šie siltie arūgulas salāti no Good Life Eats ir obligāti nepieciešami jūsu pusdienu ēdienkartei.
9. Cepta liellopa gaļa, pipari un Čedaras sviestmaize
Šī cepta liellopa gaļa, pipari un Čedaras sviestmaize ar pilngraudu hoagiju, daudz papriku un sīpoliem un vieglu Čedaras siera mērci ir šī vārīta sviestmaize no Cooking for Keeps, kas ir veselīgāka klasisko pusdienu versija.
10. Hummus tunča kausējums atklātā sejā
Tunča kausējums ir ļoti garšīgs, bet to var pilnīgi nobarot. Atpakaļ pie savas saknes ir izveidojis atvērtu hummus tunča kausējumu, kas maiju aizstāj ar hummus sviestmaizei, kas patērē apmēram 300 kalorijas.
11. Vidusjūras ziedkāpostu rīsu salāti
Pilnīgi universālas pusdienas, šie Vidusjūras ziedkāpostu rīsu salāti no The Crepes of Wrath ir viegli saliekami kopā, super veselīgi un garšīgi. Jūs pat nevarēsit pateikt, ka rīsu vietā ēdat ziedkāpostu ar pulsāciju!
12. Baltā pupiņa, kāposti un tomāti Quesadillas
Īpaši ātras, yummy un vitamīnu un olbaltumvielu pilnas, šīs baltās pupiņas, kāposti un tomātu quesadilla no Making Thyme for Health ir lieliskas pusdienas ar vienu roku darba dienas laikā.
13. Ziedkāpostu un fetas siera kaltētāji
Jums nebija ne jausmas, ka ziedkāposti ir tik daudzpusīgi? Šie ziedkāpostu un fetas fritteri no Simply Delicious rada atkarību un ir ļoti viegli pagatavojami.
