15 veselīgas brokastis, ko ēst, dodoties ceļā un steigā

Mēs visi to esam dzirdējuši tūkstoš reizes iepriekš: "Brokastis ir dienas svarīgākā maltīte." Bet daži rīti, pirms došanās ārā, jums vienkārši nav laika vai enerģijas, lai saputotu tomātu un spinātu omleti. Pat salikt labības bļodu šķiet neiespējami. Tātad jūs galu galā iegādājaties kafiju pa ceļam uz darbu un nosaucat to par dienu. Bet, ja jūs vēlaties kaut ko ēst, lai sāktu savu atpūtas dienu pareizi, jūs vienmēr varētu paķert veselīgas brokastis, lai dotos uz darbu un atpakaļ. vai birojā.

Cik jauki būtu nesteidzīgi pasēdēt brokastīs, kamēr klīst rīta papīrs, ka šī ir greznība, ko cilvēki šajās dienās reti var atļauties. Sākot no pusdienu pusdienu iesaiņošanas līdz matu sakārtošanai un beidzot ar pūļu izkļūšanu no gultas saasināšanu, rīta rutīna ir steidzama. Tā kā jūsu bērniem ir jādodas uz skolu, un janvārī jūs nedrīkstat iziet ārā ar mitriem matiem, brokastis parasti tiek ņemtas vērā, un jūs pilnībā izlaižat maltīti.

Bet jums tas nav jādara, pat ja jūs pastāvīgi kavējaties. Jūs varat ēst klātienē, ja pagatavojat kādu no šīm garšīgajām un veselīgajām receptēm un pa ceļam pa durvīm satverat kādu porciju. Un daudzus no šiem kārumiem var pagatavot iepriekšējā vakarā, kas padarīs jūsu rītus vēl vieglākus. Dodiet viņiem šāvienu, un, uzsākot dienu, jutīsities apmierināts.

1. Vegānu un bezglutēna "Nutella" Granola

Kas būtu labāks veids, kā sākt dienu, nekā ar Nutella aromātu? Ari ēdienkartes vegāna "Nutella" granola faktiski nelieto Nutella, bet atdarina izplatības garšu. Ielieciet pāris saujas kefīrā un uzkodā uz šo saldo kārumu pa ceļam uz darbu.

2. Zemesriekstu sviesta un želejas olbaltumvielu kokteilis

PB&J nav tikai bērniem. Šī PB&J smoothie recepte no Back To Her Roots sašķidrina klasisko sviestmaizi un pievieno perforatoru olbaltumvielu, padarot tās par ideālām pieaugušām brokastīm, kas tiek izmantotas ceļā.

3. Vegānu banānu-valriekstu šokolādes čipsi smalkmaizītes

Veselīgas laimīgas dzīves banānu-valriekstu smalkmaizītes satur veselīgu šķiedrvielu devu. Un, ja jūs jūtaties īpaši veselīgi, varat atteikties no šokolādes skaidiņām (lai gan es neesmu pārliecināts, kāpēc jūs to vēlētos.)

4. Vegānu un bezglutēna brokastu sīkdatnes

Sīkdatnes brokastīs? Jūs labāk tam ticat. Quinoa, Kale & Exhale bezglutēna brokastu sīkdatnes patiesībā ir veselīgs veids, kā sākt savu dienu. Viņi arī nav cepušies, kas ir milzīgs plus.

5. Sierīgais artišoks Spināti Frittata Minis

Izmantojot The Scrumptious Pumpkin's mini frittatas, varat ieturēt olas. Tie ir sakodiena lieluma, kas padara tos perfektus iesaiņošanai.

6. Granola stieņi, kas nav cepti

Bāri ir būtiska rīta maltīte, tāpēc kāpēc neveidot savu? Feed Me Phoebe granolētas batoniņi, kas nav cepti, ir barojošs un ērts veids, kā iegūt degvielu, kas nepieciešama, lai to pagatavotu visu dienu.

7. Banānu maizes kokteilis

Kad runa ir par ēšanu, atrodoties ceļā, brokastīm ir daudz priekšrocību, kuras jūs varat malkot pa salmiņu, un Ari's Menu piedāvātais banānu maizes kokteilis ir garšīgs risinājums.

8. Srirarcha mandeļu, speķa un asu Čedaras plācenīši

Pievienojiet savam rītam nedaudz garšvielu ar Back To Her Root's Sriracha plācenīšiem ar speķi un Čedaru. Tas noteikti ir neparastas brokastis, bet kā ar visām šīm fantastiskajām garšām jūs varētu noiet greizi?

9. Ābolu smalkmaizītes bez lipekļa

Lai iegūtu kaut ko tradicionālāku, izmēģiniet Love & Lemons ābolu smalkmaizītes. Jūs varat tos pagatavot ar lipekli vai bez tā, lai visi varētu baudīt.

10. Neapstrādātu auzu pārslu šokolādes skaidiņu sīkdatņu kodumi

Atšķirīgs un ceļojumiem draudzīgāks veids, kā ēst auzu pārslu, Feed Me Phoebe neapstrādāto šokolādes čipšu sīkdatņu kodumi var justies kā deserts, taču tie patiesībā ir veselīgu brokastu iespēja.

11. Pašmāju augļi uz apakšējā jogurta

Uz apakšējā jogurta izveidojiet sauju Atpakaļ pie saknes augļu un katru rītu paņemiet vienu, pirms dodaties prom. Viņus var nebūt tik vienkārši ēst, kamēr staigājat vai braucat, taču viņi ir lieliski ēst pie jūsu galda.

12. Ča-garšviela vaniļas pupiņu "Paniņas" smalkmaizītes

Ari ēdienkartes ar chai-garšvielām smalkmaizītes noteikti garšo pēc tā, ka tās jums ir sliktākas nekā ir, kas nozīmē visu neveselīgā smalkmaizītes aromātu bez visām kalorijām un taukiem.

13. Brokastis Burritos

Es stingri uzskatu, ka nav labāka rīta ēdiena kā brokastu burrito, un Hello Glow sniedz dažādas uzpildes idejas un padomus saldētu burrito pagatavošanai, lai jūs varētu pagatavot lielu partiju nedēļai.

14. Trīskāršā ingvera kokteilis

Ingvers ir lieliski piemērots gremošanai, tāpēc, malkojot uz Quinoa, Kale & Exhale ingvera smoothie, ir lielisks veids, kā sākt dienu ar laimīgu vēderu.

15. Spēcīgu brokastu olu gaļas smalkmaizītes

Healthy Foodie olu gaļas smalkmaizītēm ir visas satriecošās brokastu sviestmaizes, bet ērtā smalkmaizītes veidā. Ērti lietojams, dodoties ceļā, un pilns ar olbaltumvielām un barības vielām, kas jums ir nepieciešams, lai dotos uz darbu. Šīs ir lieliska izvēle dienas vissvarīgākajai maltītei.