Satura rādītājs:
- 1. Nodrošiniet ērtu uzkodu
- 2. Vienkārši esi tur
- 3. Pavadiet laiku kopā
- 4. Izmēģiniet mākslas terapiju
- 5. Ļaujiet viņiem to palaist
- 6. Piedāvājiet uzmanību
Vai jūs nevēlaties tikai veikt lielu skatienu, kad redzat Disneja kanāla izrādi ar perfekti saliktiem bērniem, kas ierodas mājās no skolas, ar milzīgu smīnu sejās, kad viņi ieiet virtuvē un runā par savu dienu? No kādas planētas tie bērni tomēr nāk? Tā kā šeit uz zemes bērni pulksten 15:00 iekāpj mašīnā vai izkāpj no autobusa un nekavējoties sāk lielu pēcskolas sabrukumu. Asaras var būt iesaistītas vai nebūt; attieksme noteikti ir. Viņi nevēlas veikt mājas darbus. Ēst nav nekā laba. Viņu labākais draugs nometa tos kādam citam. Jūs likāt viņiem valkāt šo miegaino džemperi. Lai kāds būtu iemesls, viņu pasaulei nekas nav kārtībā, un jūs esat viņu dusmu laimīgais saņēmējs.
Cik stresains tas var būt, ja jūsu bērns pāriet sabrukšanas režīmā, ņemiet vērā to, ka jūs neesat vienīgais, kurš to piedzīvo. Faktiski savā ziņā ir labi, ka jūsu bērni to zaudē jūsu priekšā; tas nozīmē, ka viņi jūtas droši ap jums. "Sliktā ziņa ir tā, ka bērni mēdz ietaupīt savu vecāku visgrūtāko izturēšanos, " PBS sacīja licencēta sociālā darbiniece Ketija Hērlija. "Sudraba odere ir tā, ka viņi mums uzticas, lai palīdzētu viņiem cauri tiem mēģināšanas mirkļiem un tik un tā mīlētu viņus."
Kas viņus atceļ? Ielieciet sevi bērna kurpēs. Jums jāpavada ilgas stundas, sēžot pie galda vai galda, klausoties, kā skolotāji mocās. Jums ir jārīkojas pēc iespējas labāk. Jums ir jāēd un jālieto vannas istaba pēc stingra grafika. Un, kad kaut kas noiet greizi, piemēram, sarežģīta viktorīna vai sabāzta mugursoma, mamma tur nepalīdz tikai daudz vēlāk. Tas ir ļoti daudz, ar ko bērnam rīkoties.
Reģistrētā psiholoģe Vanesa Lapointe žurnālam Huffington Post skaidroja, ka pēcskolas sabrukumi ir tā dēvētie "aizsardzības atslāņošanās". Kad tuvinieki nav uzreiz pieejami, lai palīdzētu nomierināt vai palīdzēt bērnam, bērns tiek galā ar sāpēm un sarūgtinājumu, savelkot sevi, cenšoties izvairīties no vairāk sāpēm, kad tuvinieks atgriežas. Stress un nogurums garā skolas dienā neko neuzlabo.
Par laimi, ir veidi, kā saglabāt mieru mājās pēc pēdējiem zvanu zvaniem, kas padarīs dzīvi labāku gan jūsu bērniem, gan jums. Šeit ir dažas izmēģinātas ekspertu apstiprinātas stratēģijas:
1. Nodrošiniet ērtu uzkodu
Vārdu "piekariņš" varēja izgudrot klases skolotājs, un kas tiešām var viņus vainot? Laikā, kad skola iziet, paiet jau vairākas stundas kopš pusdienām, un daudzas skolas nepiedāvā uzkodu periodu. Uztura un dietoloģijas akadēmija paskaidroja, ka maziem bērniem papildus trim galvenajām ēdienreizēm ir vajadzīgas divas uzkodas dienā, savukārt vecākiem bērniem vajadzētu būt vienai uzkodai (super aktīviem bērniem var būt vēl viena). Reģistrētais dietologs Džo Ellens Vaids, rakstot organizācijai, ieteica uzkodas, kas apvieno olbaltumvielas un šķiedrvielas, piemēram, salsu ar ceptiem tortiljas čipsiem, seleriju nūjas, kas pildītas ar mandeļu sviestu un kaltētām dzērvenēm, vai jogurtu ar zemu tauku saturu jogurtu ar augļiem un riekstiem. Viņa piebilda, ka maksimālai uztura iedarbībai un veselīga svara kontrolei uzkodas jāpasniedz vienu līdz divas stundas pirms ēšanas.
2. Vienkārši esi tur
Dažreiz jūsu klātbūtne ir viss, kas nepieciešams jūsu bērnam, pat ja tas nešķiet tik ļoti, kad viņi raud un vētra notiek. Dr Lapointe ieteica stāvēt blakus jūsu kūstošajam bērnam un piedāvāt klusu, nomierinošu atbalstu jau pieminētajā Huffington Post rakstā: (“Jums tiešām bija smaga diena, vai ne?” Vai “Es esmu šeit, kad jums nepieciešams apskāviens"). Kad sliktākā vētra būs pārgājusi, jūsu nolietotais students būs gatavs savākt ķērienu.
3. Pavadiet laiku kopā
Pēc dienas, kas piepildīta ar darbu, piezīmju veikšanu, troksni un vispārējām aktivitātēm, bērnam var būt vajadzīgas dažas minūtes, lai tikai atvēsinātos. Tā vietā, lai uzstātos uz mājasdarbu izpildīšanu uzreiz, uzaiciniet bērnu sēdēt kopā ar jums uz dīvāna, lai lasītu stāstu vai vienkārši klusētu kopā. Vecākiem ir svarīgi palikt mierīgiem, kad viņu bērni piedzīvo sabrukumu, paskaidroja Bērnu prāta institūts. Bērniem ir nepieciešami norādījumi, kā pašregulēt savas emocijas, un mierīgas izturēšanās modelēšana viņiem palīdzēs iemācīties apturēt vai novērst viņu pašu sprādzienus.
4. Izmēģiniet mākslas terapiju
Piedāvājot radošu noietu savam bērnam, tas var palīdzēt viņam apstrādāt savas jūtas vai atspiest pēc ilgas dienas. Pieredzējusi mamma-blogere Ņujorkas Hadsona ielejas vecāku emuārā ieteica noteikt mākslas piederumus, ko izmantot pēc skolas: marķierus, krāsainus zīmuļus, spēlēt mīklu, tukšus žurnālus. Zinot, ka viņiem būs nedaudz mākslas laika pēc skolas, arī jūsu bērnam būs ko gaidīt.
5. Ļaujiet viņiem to palaist
Tāpat kā labs treniņš var uzlabot jūsu garastāvokli, pēcskolas brīvdabas spēles sesija varētu būt tieši tas, kas jūsu pārpūlētajam bērnam ir nepieciešams, lai atdalītu asaras. Ļaujiet savam bērnam spēlēties ar bumbiņu pagalmā vai braukt ar velosipēdu ap bloku. Emuārā “Vecāki no sirds” mamma-pro Alanna Pace teica, ka viņa pēc stundas stundu ved savus bērnus uz parku un pat sarīko pikniku. Rezultāts? Mazāk sabrukumu.
6. Piedāvājiet uzmanību
Teicot histērisku bērnu “neraudi”, tiek nosūtīts ziņojums, ka raudāšana ir slikts veids, kā tikt galā ar jūtām. (Turklāt tas gandrīz nekad nedarbojas.) Tā vietā, kad esat ļāvis savam bērnam izvilkt sākotnējās asaras, mēģiniet saudzīgi novirzīt viņu uzmanību. Dodiet viņiem izspiest sensoro bumbiņu, turēt lelli vai spēlēt pazīstamu mūziku. Kad bērns manā skolas pēcskolas programmā nesen sāka raudāt un raudāt, es saņēmu burbuļziepes pudeli un viņa virzienā pūta burbuļus. Sākumā šķita, ka viņš nepievērš uzmanību, bet pēc dažām minūtēm viņš sāka svīst pie viņiem. Ir grūti ilgi būt sajukumam, kad deguna priekšā dejo burbulis.
