Satura rādītājs:
- 1. Izmēģiniet DIY ēdienreizes
- 2. Sajauciet jauno un veco
- 3. Padariet ēdienu jautru
- 4. Neejiet pāri pārtikas mākslai
- 5. Audzējiet pats savu ēdienu
- 6. Pagatavojiet vienu ēdienu visai ģimenei
- 7. Ēd kopā
Vai jūs bijāt izvēlīgs ēdājs kā bērns? Vai arī jūs šobrīd esat neapmierinātais picky eater vecāks? Pirmkārt, personīgā pieredze ir vienīgais veids, kā patiesībā izprast pārtikas sautējumu nozīmi picky ēdājiem. Pikšajai ēšanai ir tikai tik daudz aspektu, kas pārsniedz vienkāršo naidu pret zaļajiem priekšmetiem. Iespējams, ka jūsu bērns vēlas ēst savas dārzeņus, bet, ja viņi ir pieskārušies kaut kam citam uz šķīvja, tad vakariņas ir pilnībā izpostītas. Jūsu bērns drīkst ēst tikai noteiktas krāsas pārtikas produktus vai, šķiet, izdzīvos pēc pašu noteikta jogurta un karsto suņu uztura. Bērnam tas var šķist nekāds liels darījums, bet kā vecāks jūs uztraucaties, ka bērns nesaņem pienācīgas barības vielas vai viņš izaugs par 30 gadu vecumu, kurš ēdīs tikai veģetārus, ja viņa tiks apbalvota ar M & ms.
Piemērotākais hacks, kas piemērots picky eater scenārijam, ir saistīts ar ēdiena padarīšanu bērniem interesantu, pievilcīgu un jautru. Bet neuztraucieties, tas nenozīmē, ka jums jābūt trīs maltīšu cirka vadītājam katru ēdienreizi. Vienkārši izmēģiniet vienu vai visus no šiem pārtikas hakatiem picky ēdājiem, un jūsu bērns, iespējams, galu galā apēdīs šo arugula (pat ja tas ir pieskāries pie mīkstās kukurūzas.)
1. Izmēģiniet DIY ēdienreizes
Bērniem patīk izvēlēties, bet tas nenozīmē, ka viņi vakariņās var izvēlēties starp grilētu vistu vai Cheerios. Tā vietā, lai atgrieztos pie izmisuma līmeņa pasākumiem, izmēģiniet DIY maltīti, piemēram, burritos, kas jums jāizveido pašiem, kas bērniem ļauj izvēlēties veselīgas maltītes elementus.
2. Sajauciet jauno un veco
Protams, jūs labprāt apkalpotu kādu tvaikojošu Šveices mandziņu un liktu savam mazajam iztīrīt šķīvi. Tā vietā, lai iezīmētu kaut ko jaunu un potenciāli biedējošu, izlieciet kaut ko jaunu, lai izmēģinātu tieši blakus vecam favorītam.
3. Padariet ēdienu jautru
Pārtikai nav jābūt cīņai; tas var būt jautri. Sekojiet lasījumam Mākoņains ar iespējamību kotletes ar faktiskām kotletes vai pagatavojiet maltīti kopā ar savu kazlēnu.
4. Neejiet pāri pārtikas mākslai
Tas, ka katra maltīte izskatās Bento kārbā, kas tiek vadīta caur burvju Candyland mašīnu, nav jūsu atbildība (un tas ilgtermiņā nav izdevīgi arī jūsu bērnam).
5. Audzējiet pats savu ēdienu
Tas ir labi, ja jums nerodas sava vistas gaļa, bet kāpēc gan neizaudzināt ēdienu kopā ar savu bērnu, izmantojot vienkāršu ārstniecības augu podu uz palodzes vai zemes gabalu vietējās kopienas dārzā? Sēklu izvēle un stādīšana, vērošana, kā tās aug, un pēc tam darba augļu (un veggies) baudīšana ir lielisks veids, kā uzņemt jaunus ēdienus.
6. Pagatavojiet vienu ēdienu visai ģimenei
Izmantojot šo iespēju, jūsu bērns var ļoti lūgt, lai jūs izvēlētos citu vakariņu formu. Kad tas notiks, Miķels Koens, pediatrs un žurnāla The New Basics autors, raksta, ka jums nevajadzētu pagatavot atsevišķu ēdienu. "Nākamajā ēdienreizē viņš atkal gaidīs šo jauko izstādi, " viņš rakstīja. "Un šajā izstādē būs arī parastās aizdomās turamās personas; makaroni, pica, karstmaizes vai zemesriekstu sviests un želejas sviestmaizes."
7. Ēd kopā
Kas būtu labāks veids, kā pārliecināt savu bērnu ēst veselīgu, sirsnīgu ēdienu, nekā ēst pats kopā ar viņu? Health.com ziņo, ka 9–14 gadus veci bērni, kuri vakariņoja ar ģimeni, visbiežāk ēda vairāk augļu un dārzeņu un mazāk sodas un ceptu ēdienu. Bērni patērēja arī daudz galveno barības vielu, piemēram, kalcija, dzelzs un šķiedrvielu, nekā vienaudži, kuri ēda atsevišķi. Atvaļināt laiku kopā paēst ne vienmēr ir viegli, taču to darīt tad, kad jūs varat, varētu būt milzīgs solis, lai izbeigtu jūsu picky ēdāju paradumus.
