Satura rādītājs:
Kā sieviete jūs jau no paša sākuma zināt, cik daudz jūsu mēnešreizes patiešām var iesūkt. Bet, ja jūs esat sieviete, kas cīnās ar endometriozi, jūs zināt, ka tas ir daudz vairāk. Dzīvošana ar endometriozi var būt biedējoša, sāpīga un mainīt dzīvi. Par laimi ir pieejamas efektīvas ārstēšanas metodes. Bet vai jūs zinājāt, ka ir pārtikas produkti, kas palīdz tikt galā ar endometriozi?
Saskaņā ar Mayo klīniku, "endometrioze ir bieži sāpīgi traucējumi, kad audi, kas parasti izliek jūsu dzemdes iekšpusi (endometriju), aug ārpus jūsu dzemdes". Lai gan ir pieejams daudz endometriozes ārstēšanas līdzekļu, diētas mainīšana ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā ārstēšanu var veikt savās rokās. Britu uztura speciālists Dians Šeppersons Mills aizsāka endometriozes uztura programmu un runāja portālam “Everyday Health” par teoriju, kas ir viņas pētījumu pamatā. "Diētas mērķis ir samazināt ķermeņa iekšējo iekaisumu, uzlabot sāpju reakcijas un atbalstīt estrogēna izdalīšanos no ķermeņa, " stāstīja Shepperson Mills portālam "Everyday Health". Pēc Shepperson Mills teiktā, 20 000 sieviešu ir izmēģinājušas diētu un daudzas ziņoja par sāpju līmeņa uzlabošanos un auglība.
Ja jūs ciešat no endometriozes, apsveriet šādas izmaiņas, kuras varat veikt savā uzturā, lai palīdzētu jums tikt galā ar endometriozi.
1. Zivis
Saskaņā ar Women Fitness, endometriozes iekaisumu un krampjus galvenokārt izraisa noteikta prostaglandīna, dabiskās taukskābes, pārpalikums. Jūs varat līdzsvarot savu prostaglandīnu līmeni, ēdot vairāk pārtikas, kas bagāts ar omega-3. Skumbrija, lasis, siļķe un citas taukainas zivis ir lielisks omega-3 avots.
2. Lapu zaļie dārzeņi
Saskaņā ar Endometriozes izšķirtību pupiņas ir ēdiens, kas jums jāpievieno diētai, ja jums ir endometrioze. Pinto pupas, laima pupiņas, sarkanās pupiņas, sarkanās lēcas, melnie acu zirņi un fava pupiņas ir tikai daži pupiņu veidi, kas satur fitoestrogēnus, kas var palīdzēt jums regulēt papildu estrogēna iekļūšanu jūsu sistēmā.
5. Auzu pārslas
Auzu milti ir lielisks šķiedrvielu avots, ko iekļaut uzturā. Saskaņā ar Peace With Endo, vietni, kas paredzēta dzīvošanai ar endometriozi un veidu atrašanai, kā šķiedra palīdz samazināt cirkulējošā estrogēna daudzumu jūsu sistēmā, kas baro endometriozi. Šķiedra arī palīdz gremošanā, uzlabojot zarnu kustīgumu.
6. Augļi
Saskaņā ar Women Fitness, tāpat kā auzas, augļos atrodamās šķiedras var arī palīdzēt gremošanu un nomierināt endometriozes simptomus. Vairāk augļu pievienošana diētai ir vienkāršs un garšīgs veids, kā apkarot krampjus un blakusparādības. Īpaši noderīgi ir āboli, mellenes, kazenes, dzērvenes, goji ogas un acai ogas.
7. Svaigi dārzeņi
Pēc Livestrong teiktā, pētījumā, kas publicēts 2004. gada jūlija izdevumā Cilvēka reprodukcija, pētnieki pētīja saistību starp uzturu un iegurņa endometriozi. Rezultāti liecina, ka palielināta dārzeņu uzņemšana var ne tikai mazināt simptomus, bet arī palīdzēt novērst endometriozi.
