Satura rādītājs:
Šeit ir ziema, un bērniņ, ārā ir auksti. Siltuma uzturēšana, pazeminoties temperatūrai, nozīmē, ka satverot jakas, cimdus un šalles, lai aplauztu ķermeni, drosmīgi rīkojoties ārā. Protams, iesaiņošana visos šajos slāņos palīdz pasargāt jūs no elementiem, bet kas būtu, ja es jums teiktu, ko jūs uzkožat un malkojat visu dienu, jūs varētu sildīt no iekšpuses? Izrādās, ka ēdot noteiktus ēdienus jūs uzkarsējat, bet jums par to nav jārunā - tā ir zinātne.
Procesu sauc par diētas izraisītu termoģenēzi, un tiem no mums, kas neesam zinātnieki, tas nozīmē ēst pārtiku, kas satur noteiktus savienojumus, kas paaugstina ķermeņa temperatūru. Pateicoties nelielai pārtikas produktu grupai, uzturēšanās siltumā nekad nav garšojusi tik labi. Vienkārši noslāpējot priekšmetus, kuriem ir termogēnas īpašības, uz laiku uzkarsēs jūsu ķermeni, radot lielāku siltumu, kā arī palīdzot stiprināt imunitāti. Tā ir daba divi pret vienu.
Kā ziņoja Science Daily, tāpat kā drudzis palīdz cīnīties ar saaukstēšanos, paaugstināta ķermeņa temperatūra paaugstina imūno šūnu potenci. Šis papildu piesātinājums ir īpaši gaidīts ziemas mēnešos, kad baktērijas un vīrusi mājīgi rīkojas uz katras durvju atslēgas, kurai pieskaraties.
Uzturēšanās siltumā un veselībā var būt tikpat vienkārša kā tas, ko jūs maisāt nākamajā ēdienreizē, un ideāla vieta, kur ēst šos septiņus ēdienus, kas jūs sildīs.
1. Ingvers
Iecienītākais līdzeklis pret nelabumu un rīta nelabumu, ingvers nopelna vairāk atzinības, pateicoties ķermeņa sildīšanas potenciālam. Kā atklāja Nacionālais biotehnoloģiju informācijas centrs, ingvera termogeniskās spējas arī palīdz cilvēkiem ilgāk justies pilniem pēc tā ēšanas. Runājot par varas saknēm, ingvers valda notikumu vietā.
2. Tumeric
Karija fani priecājas! Kurkuma, kas piešķir karijam dzelteno krāsu, dara ne tikai gardu, bet bļodiņu ar dārzeņiem un rīsiem. Kā šodien ziņoja, ēdot ēdienus ar kurkumu, ir daudz ieguvumu veselībai, ne tikai sildot. Tas arī palīdz ar gremošanas traucējumiem un, iespējams, varētu palielināt atmiņu. It kā jums būtu nepieciešams cits iemesls, lai greiferstu bļodu ar kariju.
3. Zaļā tēja
Labas ziņas dzērienu ar kofeīnu baudītājiem. Saskaņā ar Reader's Digest jūs varat pateikties par zaļajā tējā esošajam kofeīnam par to, ka tas palīdz jūs sildīt. Kofeīns darbojas kopā ar catchins - antioksidantu flavinoīdu -, lai jūs iekšienē radītu šo satraucošo sajūtu. Vai nav rakt uz karstu tēju? Nav problēmu, lai iegūtu tādu pašu efektu, izmēģiniet kārumu, kas aromatizēta ar zaļo tēju vai matcha.
4. Veseli graudi
Veseli graudi, piemēram, brūnie rīsi, kvinoja un auzu pārslas, ir tikai ziemas komforta ēdieni, tie arī darbina motoru un palīdz sadedzināt kalorijas. Kā ziņoja Health, jūsu ķermenis smagi strādā, lai šos graudus sadalītu - un, jo grūtāk jūsu ķermenis strādā gremošanas procesā, jo vairāk jūsu pamata temperatūra uzturas.
5. Karstie pipari
Pikanti pipari, piemēram, kajenna, ne tikai izceļ aromātu, bet arī sasilda jūsu iekšpusi. Neatkarīgi no tā, vai tie ir žāvēti, vārīti, pulverī vai neapstrādāti - kapsačijas sastāvdaļa ir tā, kas paprikai piešķir termogeniskas spējas.
6. Kanēlis
Tā ir ne tikai labākā šņabja nūdeles sastāvdaļa, bet arīNatural News ziņo, ka kanēlis sagādās jums garšas sajūtu ilgi pēc tam, kad jūs kādu apkaisīsit ar iecienītākajām kārumiem.
7. Kokosriekstu eļļa
Saskaņā ar Wellness Today, vietni, kuru vada Integrētās uztura institūts, kokosriekstu eļļa palīdz paaugstināt jūsu pamata temperatūru, pārvēršot visus šos veselīgos taukus enerģijā. Jo vairāk ķermenis strādā, lai sagremotu ēdienus, ko ēdat, jo labāk tas uztur temperatūru.
Attēli: Daxiao Productions / Fotolia; Dwight Sipler, Carol Mitchell, Alfa, Bobbi Bowers, James Diedrick, trofejs, Alex Juel / Flickr
