7 mīti par ķelžiem, kurus ignorēt, ja vēlaties saglabāt savu pilsētas centru šauru

Pirmoreiz par kegeliem uzzināju vidusskolas veselības klasē, kad jebkādas runas par vagīnām izraisīja gan intrigu, gan ķiķināšanu. Manas draudzenes un man likās, ka ir jautri skatīties uz otru un teikt: “Es šobrīd daru vienu”, tad mani pārņēma smiekli. Bet nekāda informācija no vidusskolas nevar vadīt tā gaitu, neiesaistoties dažās baumās, un kegels neatšķiras. Pat pieaugušā vecumā jūs varat ticēt dažiem mītiem par kegeliem, par kuriem jūs nekad nesapratāt, ka viņiem nav pamata tos atbalstīt. Ir pienācis laiks uzstādīt rekordu taisni un saprast, cik spēcīgi var būt kegeļi.

Vienkārši izsakoties, kegela vingrinājums stiprina iegurņa pamatnes muskuļus, kam ir vairāk ieguvumu, nekā jūs varētu saprast, saskaņā ar Mayo Clinic Turklāt ir daudz faktoru, kas var vājināt jūsu iegurņa muskuļus, ieskaitot grūtniecību, dzemdības, ķirurģiju, novecošanos, pārmērīgu spriedzi no aizcietējumiem vai hroniska klepus, kā arī liekā svara dēļ ", tāpēc, saglabājot šos muskuļus stiprus, jūs varēsit izvairīties no nevēlamiem simptomiem, piemēram, nesaturēšanas. Šis vērtīgais muskuļu komplekts ir tāds, kuru vēlaties saglabāt tonusā un saprast visu.

Lai saprastu, kāpēc ir tik svarīgi dot treniņu iegurņa pamatnei, pārbaudiet šos septiņus mītus par kegeliem, kuriem jums vairs nav jātic.

Mīts Nr. 1: Kegels var (un vajadzētu) darīt tikai sievietes

Šie mazie izspiedumi nav domāti tikai dāmām, arī vīrieši var iesaistīties kegela darbībā. Kā uzsvēra Mayo klīnika, kegeliem ir priekšrocības vīriešiem, piemēram, iegurņa pamatnes muskuļu stiprināšanai, kas atbalsta urīnpūsli un zarnu un ietekmē seksuālo funkciju.

Mīts Nr. 2: tos ir viegli izdarīt

Saskaņā ar iegurņa grīdas pirmo vietni, iegurņa pamatnes muskuļi ir sarežģīti muskuļi, kurus ir grūti izolēt. Nozīmē, ka to nav tik vienkārši izdarīt, jo daži cilvēki var ticēt.

Mīts Nr. 3: Kegels neko nedara

Grūti iedomāties stiprināt tādu muskuli, kuru neredzi, taču tas nenozīmē, ka ir bezvērtīgi. Kā uzsvēra Healthline, gan vīrieši, gan sievietes var gūt labumu no regulāriem vingrošanas vingrinājumiem, lai padarītu viņu iegurņa pamatni stiprāku.

Mīts Nr. 4: Kegelam ir tikai viens veids

Tāpat kā lielāko daļu citu vingrinājumu, jūs varat likt ķēdes griešanos, lai sajauktu padarīto. Apskatiet šos deviņus dažādos veidus, kā veikt ķēdes, ko ieteica žurnāls Cosmopolitan, un jums nekad nebūs garlaicīgi ar jūsu iegurņa grīdas treniņu.

Mīts Nr. 5: sievietēm viņus vajag tikai pēc piedzimšanas

Tiesa, jūsu muskuļi izturēsies treniņā, kad jūs dzemdēsit bērnu, taču šī atveseļošanās nav vienīgais laiks, kad sievietēm vajadzētu pievērsties kegeliem. Kā ziņoja vietne Ikdienas veselība vietnei, "novecojot, mūsu muskuļi mēdz zaudēt tonusu un kļūt vājāki, un maksts muskuļi nav atbrīvoti." Tātad spēcīga iegurņa pamatnes uzturēšana vienmēr ir sezonas laikā.

Mīts Nr. 6: Kegels palīdz tikai ar urīnpūšļa problēmām

Kaut arī kegeļi iesaiņo diezgan labu perforatoru urīnpūšļa nodaļā, tā nav viņu vienīgā lielvara. Saskaņā ar Amerikas Grūtniecības asociācijas vietni kegels var palīdzēt grūtniecēm samazināt hemoroīdus.

Mīts # 7: Viņi ir tīri veselībai

Šis muskuļu stiprinātājs nav tikai viss darbs, tajā ir iesaistīta arī spēle. Kā uzsvēra žurnāls Sieviešu veselība, konsekventu kegelu lietošana var palīdzēt labāk sasniegt orgasmu.