7 iemesli, kāpēc jūs esat noguris no pateicības dienas, kam nav nekā kopīga ar tītaru

Kad Pateicības naktī cilvēki atslēdz bikses un saliecas uz dīvāna, viņi bieži apgalvo, ka tītars ir noguruma iemesls. Bet vai šo svētku izvēlētā gaļa tiešām ir vainojama jūsu gausajā dabā? Lai arī tītars nav bez vainas, citi iemesli var būt, kāpēc esat paguris Pateicības dienā? Es uzdodu šo jautājumu, jo kā veģetārietim man nekad nav tītara. Bet pat neēdot gaļu Turcijas dienā, es dienas beigās joprojām esmu pilnībā izsmelts. Vai tas ir tāpēc, ka es esmu mamma, kas dzenas pakaļ mazulim, pārāk daudz laika pavada gatavojoties, aizņemta viesu izklaidēšana vai kaut kas cits?

Kā man vajadzētu sagatavoties Melnajai piektdienai, kad viss, ko es gribu darīt, ir iziet uz dīvāna? Daudziem gada lielākā iepirkšanās diena ir tikpat liela kā notikums kā pati Pateicības diena. Kāpēc tērēt to kā zombiju? Es biju apņēmies nokļūt līdz šīs parādības pamatiem un vienreiz un uz visiem laikiem nokārtot debates. Neatkarīgi no tā, vai jūsu Pateicības dienas sapulce vairāk atgādina Friendsgiving vai lielu ģimenes atkalapvienošanos, iespējams, ka esat sajutuši svētku nogurdinošo iedarbību. Šeit ir daži ar tītaru nesaistīti iemesli, kādēļ Pateicības dienā jūs varētu justies noguris.

1. Saldie saldumi

Svētki ir garšīgu desertu un vilinošu kārumu pilni. Lai gan nav tik slikti ik pa laikam ļauties savam saldajam zobam, konfekšu piepildīšana varētu būt iemesls, kāpēc pēc vakariņām jūtaties miegains. Dietologs Ozs Garsija teica Good Housekeeping, ka vienkāršie ogļhidrāti, piemēram, saldie saldumi, tiek ātri sagremoti, kas izraisa smaili un sekojošu enerģijas līmeņa sabrukumu.

2. Pārāk daudz trokšņu

Tāpat kā tītars ir Pateicības dienas pamatakmens, tāpat notiek ģimenes pulcēšanās. Neatkarīgi no tā, vai jums ir liela ģimene vai futbolā spēlē televizors, trokšņu līmenis brīvdienās mēdz paaugstināties. Psiholoģe Arlīna Bronzafta pastāstīja Redbook, ka palielinās pulss un asinsspiediens, noslogojot nervu sistēmu, kas var likt jums izsmelti. Ieplānojiet klusu laiku, lai cīnītos ar ģimenes locekļiem (pat ja tas nozīmē paslēpšanos vannas istabā).

3. Bēšs ēdiens, būtībā

Dietologs Dawn Napoli pastāstīja Women's Health, ka ogļhidrāti, kuriem ir augsts glikēmiskais indekss, patērē jūsu enerģiju. Tas ietver pārtikas produktus, piemēram, maizi, rīsus, čipsus, kartupeļu biezeni un pat medu, tāpēc rīkojieties piesardzīgi, ja vien nevēlaties iekļūt ogļhidrātu komā.

4. Izlaižot brokastis

Daži cilvēki, gatavojoties Pateicības svētkiem, atsakās no brokastīm vai visu dienu ēd tikai viegli. Bet mēģināt ietaupīt vietu tītaram var nebūt tik lieliska ideja. Dietologs Eimijs Kaunons runāja ar žurnālu Time, iesakot, ka jums ir jābūt rīta maltītei, lai uzpildītu enerģiju no kalorijām, kuras jūsu ķermenis sadedzināja nakti.

5. iet smagi

Pateicības dienā ir vienkārši pārāk daudz jautru lietu. Neatkarīgi no tā, vai jūsu izvēlētā aktivitāte ir socializēšanās, iepirkšanās vai sporta spēlēšana brīvā dabā, ir viegli virzīt sevi pārāk tālu. Alise Domara, Bostonas Beth Israel Diakonijas medicīnas centra The Mind-Body Center for Women Health direktore, sacīja Redbook, ka, veicot pārāk daudz aktivitāšu vai vairāk, nekā jūs esat pieradis, jūs varat aizplūst fiziski un garīgi.

6. Pīrāgi

Kas ir Pateicības diena bez kāda pīrāga, vai ne? Kā izrādās, tas ir vēl viens ēdiens, kas var padarīt jūs miegainu. Cynthia Pasquella, sertificēta uztura speciāliste, pastāstīja Good Housekeeping, ka rieksti un ķirši ir dabiski melatonīna avoti, kas var aizkavēties miega stāvoklī. Pievienojiet cukurotajiem ogļhidrātiem, un jums ir izsmelšanas recepte.

7. Pārāk plāna sevis izplatīšana

Līdz ar brīvdienām nāk spiediens piedalīties aktivitātēs un palīdzēt gatavot maltītes. Var būt grūti vienkārši pateikt nē, un jūs, iespējams, būsit izsmelts no tik daudz palīdzības. Licencētā psiholoģe Sjūzena Elbers pastāstīja Time, ka patīkami cilvēki patiesībā var izliet enerģiju. Tāpēc mēģiniet pateikt nē lietām, kuras jūs patiešām nevēlaties darīt. Vienīgais, kas jums jāzaudē, ir jūsu izsīkums.