9 veidi, kā katrs pieaudzis vīrietis atbalsta partneri, kurš cieš no pēcdzemdību depresijas

Pēcdzemdību depresija tik daudzām mātēm liekas, ka jūs noslīkstat. Tiem, kas atrodas apkārt, kuri nespēj vai precīzi nesaprot, kā jūtaties, viņiem var būt grūti piedāvāt jums tieši to, kas jums nepieciešams, lai paliktu uz ūdens. Uzticieties man, es zinu. Es cietu no gandrīz postošās pēcdzemdību depresijas, un ja tas nebūtu bijis manam partnerim, es, iespējams, nebūtu iznākusi no otras puses tik veiksmīgi, kā es to darīju. Katrs pieaudzis ass cilvēks var palīdzēt pēcdzemdību depresijas gadījumā, un es esmu pateicīgs, ka mans to izdarīja, pat ja viņš toreiz precīzi nezināja, kā to darīt.

Protams, tas nenozīmē, ka visi vecāki ir heteronormatīvās attiecībās vai ka vīrieši ir vienīgie partneri, kas var palīdzēt sievietei, kura cieš no pēcdzemdību depresijas. Skaidrs, ka tā nav taisnība. Tomēr, ja vīrietis, kas dziedzeris nav fiziski, nevar zināt, kāda ir depresija pēc dzemdībām, viņa atbalsts ir jēgpilns un vērtīgs, un tik daudzos gadījumos tas ir vitāli svarīgs. Kad es sāku parādīt pēcdzemdību depresijas pazīmes, es sākotnēji tās paturēju pie sevis. Es baidījos no tā, ko domā citi, ja viņi redzētu mani sajūtam neko mazāk kā pacilātu, tāpēc ilgu laiku es savu cīņu noslēpumā. Es diez vai esmu viena pati, baidoties pateikt citiem, kā es tomēr jutos. Daudzas sievietes paslēpj savu pēcdzemdību depresiju stigmatizācijas dēļ, ko sabiedrība uzliek garīgām slimībām, un tāpēc, ka viņas ir pārliecinātas, ka tik daudz apkārtējo cilvēku to vienkārši nesapratīs.

Neskatoties uz šo aizspriedumu, mums nav jācieš vienam. Par laimi, manā gadījumā, mans partneris saprata, ka man nešķiet ierasts, un iestājās. Ar viņa atbalstu es beidzot meklēju palīdzību manai pēcdzemdību depresijai. Mēs tikām tam cauri, un esmu pārliecināts, ka, ja man nebūtu kādu no šiem tumšajiem mirkļiem, uz kuru es varētu paļauties, es joprojām varētu ciest klusumā. Tātad, ja jūs arī domājat, ka jūs varētu ciest no pēcdzemdību depresijas, un jums ir nepieciešama sava partnera palīdzība, bet neesat pilnīgi pārliecināts, kā to lūgt, parādiet viņiem šādas deviņas lietas.

Viņi nejautās: "Kas tev nepareizs?"

Jums nav nekā slikta, ja jūs ciešat no pēcdzemdību depresijas. Tas ir pilnīgi ludacris sentiments. Pēcdzemdību depresija nav tikai kaut kas tāds, no kā jūs varat izkļūt. Tas nav kaut kas, ko jūs varat kontrolēt, un tā noteikti nav jūsu vaina, un jūsu partnerim nekad nevajadzētu likt jums justies tā, kā ir.

Viņi veiks papildu darbu mājās

Ja jūs ciešat no pēcdzemdību depresijas, jums jārūpējas par sevi. Es apzinos, ka rūpes par sevi ir pretrunā ar to, ka aprūpe 24 stundas diennaktī, kas jums tika teikta, jums jāpiedāvā jūsu mazulim, taču jums ir nepieciešams laiks, lai pievērstos sev un savai garīgajai veselībai. Jūsu partneris var pārņemt vairāk nekā pusi no atbildības un dot jums kādu laiku atpūsties un meklēt ārstēšanu. Viņam arī nevajadzētu daudz ko nodarīt, ja tas jādara. Jūsu mazuļa izgatavošanai vajadzēja divus cilvēkus, un arī viņa aprūpei nepieciešami divi cilvēki.

Viņi viņu nepadarīs par vainīgu

Jaunā māte tiek krāsota kā šis svētlaimīgais laiks, bet dažām sievietēm tā nav sajūta. Ja nejūtaties tikpat svētlaimīgi kā citi cilvēki, ieskaitot partneri, domājiet, ka jums tas būtu jādara tikai tad, ja viņi jūs apgrūtina ar nevajadzīgu vainu. Pieaudzis pusaudzis neliks jums justies kā mazākam par apbrīnojamu mammu, pat ja jūs faktiski to nejūtat.

Viņi dos viņai vietu

Dažreiz jums vienkārši jābūt vienam. Jums vienkārši nepieciešama telpa, kur elpot, un atrasties drošā vietā pats, kur varat atļauties laiku, kas jums nepieciešams, lai tikai justos. Pieaudzis vīrietis nenožēlo tevi par nepieciešamību pēc vietas. Viņš būs pārāk aizņemts, rūpējoties par bērnu un palīdzot jums atbalstīt, justies novārtā vai aizvainojumā.

Viņi viņu nekritizēs

Pēcdzemdību depresija (PPD) nav kaut kas, ko jūs varat kontrolēt. Tas jums liks justies tā, it kā jums nebūtu nekādas teikšanas par to, kā jūs domājat vai jūtaties, un dažreiz tas var likt jums gandrīz neatpazīstams citas personas acīs. Diemžēl tas ir viens no sāpīgākajiem PPD aspektiem. Sajūta, ka neesi pats, un ir negodīgi, ja kāds cits tevi klaji kritizē. Nav brīnums, ka sievietes tik ļoti baidās runāt par pēcdzemdību depresiju; cilvēki ar nepacietību gaida viņu uzņemšanu, lai varētu viņiem pateikt visu, kas viņiem ir kārtībā, jo nejūt, kā citi domā.

Viņi nepateiks, ka viņa ir “Hormonālā”

Tikai, tāpat kā nē. Cilvēkiem ir atļauts izjust emocijas, kas nav tiešs olnīcu kopas rezultāts. Sakot kādam, ka tas, kā viņi jūtas, it īpaši, kad cieš no PPD, ka viņi ir tikai "hormonāli", atvelk no diagnozes, kas patiesībā ir diezgan nopietna. Zēni vaino jūtas pret hormoniem, vīrieši zina labāk.

Viņi nesaka, ka jums vajadzētu būt laimīgam, jo ​​jums tikko bija bērniņš

PPD var mulsināt personai, kurai tā ir, bet tikpat mulsinoša var būt arī viņu partneri. Ja jums ir PPD, un jūsu partneris domā, ka tas kaut kādā veidā pielīdzina jums to, ka jūs nepriecājaties par savu bērniņu vai lēmumu kļūt par māti, vienkārši mēģiniet viņiem likt saprast, ka starp viņu pieņēmumiem un diagnozēm pastāv ļoti atšķirīga atšķirība. Protams, jūs priecājaties par savu jauno bērniņu, taču, mīlot šo mazuli, un saikne ar viņu droši vien šķiet neiespējama, ja nevarat saprast, kas ar jums notiek. Jūs joprojām varat mīlēt savu bērnu ar pēcdzemdību depresiju.

Viņi pēta PPD, lai labāk saprastu, ko viņa pārdzīvo

Ja jūsu partneris nesaprot, ko jūs pārdzīvojat (un izredzes ir, ka viņš to nedara), jūs, iespējams, mulsina jūsu uzvedība. Ja viņi tomēr ir apņēmušies jums palīdzēt, viņi to uzņemsies paši veikt pētījumu par PPD. Gandrīz visiem ir pieejams internets, tāpēc viņiem nav nekāda attaisnojuma, lai viņi neapgūtu to, ko jūs piedzīvojat. Uzzinot par PPD no citiem cilvēkiem, nevis jūs, viņi varētu palīdzēt labāk izprast, cik ļoti novājinošs tas var justies jums, un, cerams, palīdzēt viņiem iemācīties, kā jūs efektīvāk atbalstīt.

Viņi klausās

Dažreiz jums vienkārši ir nepieciešams ventilēt. Lai varētu elpot atvieglojuma nopūtu, jūtas jāliek uz galda, nebaidoties tikt tiesāti vai izsmieti. Tikai tāpēc, ka jūsu partneris, iespējams, nespēs sajust to, ko jūs jūtaties, tas nenozīmē, ka viņš nevar klausīties. Tas, ka jūs klausāties, atklāti runājot par to, ko jūs pārdzīvojat, iespējams, ir labākais, ko var izdarīt jūsu partneris, un, ja viņš ir pieaudzis vīrietis, viņš ir gatavs, lai jūs runātu, kad esat.