Vai jūs kādreiz esat vēlējies, lai maģiskā pārtikas feja piepūstos un vilktu viņas zizli ap jūsu pusdienu galdu, efektīvi izbeidzot ēdienreizes sabrukumu, kas, šķiet, notiek katru reizi, kad jūs apsēžaties ēst kopā ar saviem bērniem? Es te audzinu savu roku, jo tas noteikti ir bijis mans sapnis, jo mani bērni bija pietiekami veci, lai košļātos. Toddler tantrums, pirmsskolas vecuma gatavība un elementāras "ewws" visas ir notikušas manās mājās, un šī maģiskā pārtikas feja līdz šim nekad nav parādījusies. Izvairīties no vakariņu cīņām ir viegli, izmantojot šo vienu dietologa viltību, un jūs vēlēsities, lai brīdī, kad dzemdējāt, būtu dzirdējuši šo padomu.
Bet nekad nav par vēlu sākt attīstīt labus ieradumus, tāpēc dietoloģe Hannah Dunahoe, MS, RD, LD, dalās ar Romper ar vienu lietu, kas, pēc viņas domām, izbeigs maltītes laika samazināšanu par labu.
"Vienīgais padoms, kas man ir, ir atcerēties, kādi ir mūsu pienākumi kā vecākiem un bērniem ēdienreizēs, " saka Dunahoe. "Ellyn Satter ir izveidojusi atbildības sadaļu barošanas jomā, lai palīdzētu mums šajā jautājumā. Nepieļaujot pārāk tehnisko darbu, tas būtībā nozīmē, ka vecāki ir atbildīgi par to, ko, kad un kur ēdot, un bērni ir atbildīgi par to, cik daudz un kaut ko ēst vai nē. "
Pārkāpjot to vēl vairāk, ir viegli pamanīt, ka šīs skaidri noteiktās lomas ēdienreizēs var palīdzēt atvieglot vecākiem slogu, uzņemoties atbildību par to, vai bērns ēd savu ēdienu prom no vecākiem un dalās tajā ar bērnu. Pēc tam vecākiem rodas jautājums: "Kas notiek, ja mans bērns atsakās ēst?"
Labā ziņa ir tā, ka bērni parasti ēdīs, kad būs izsalkuši. Dunahoe iesaka ēdienreizēs piedāvāt pazīstamu un jaunu ēdienu sajaukumu, lai palielinātu iespēju, ka jūsu bērns apēdīs vismaz kaut ko uz viņu šķīvja. "Praktiski to piemērojot vecākiem, iespējams, būs jāplāno un jādara ēdienreizes nedēļai - nevis jābūt īsam pasūtītājam -, gan bērna ēdienkartē iekļaujot gan pazīstamus, gan jaunus ēdienus, kā arī strukturētu maltīšu un / vai uzkodu laikus, mēģinot izvairīties no ēšanas starp plānotajām ēdienreizēm / uzkodām (izņemot ūdeni), "saka Dunahoe.
Vēl viena lieliska iespēja norādei par ēdienreizēm nāk no kurienes. Vecāki var mudināt bērnus iesaistīties ēdienreizēs, "izvēloties vietu, kur ēd bērns un ģimene, veicinot vairāk ģimenes ēdienu pie galda, salīdzinot ar ēšanu ekrānu priekšā vai ceļā", saka Dunahoe.
Tātad, kad jūs kā vecāks esat apsekojis visus viņu pienākumus, noteikti ir arī jāmudina jūsu bērni saprast viņu lomu maltītes laikā. "Bērna praktiskais pielietojums ietvertu ēšanas to, kas viņu ķermenim ir nepieciešams, lai ēst šo ēdienu, pakāpeniski iepazīstoties ar dažādiem ēdieniem, ko ēd viņu vecāki, un iemācoties izturēties ēdienreizēs, " saka Dunahoe.
Neuztraucieties, ja jūsu bērns neuzņemas šos pienākumus uzreiz - Dunahoe saka, ka, lai šis pienākumu sadalījums darbotos, vecākiem ir nepieciešama zināma uzticēšanās. Viņa saka, ka ir svarīgi, lai vecāki "ticētu, ka jūsu bērns zinās, cik daudz viņiem ir nepieciešams ēst, saprotot, ka viņi navigē daudzos jaunos ēdienos, ko lielākā daļa pieaugušo jau ir izmēģinājuši (tas var aizņemt 14 reizes, pirms izmēģināt jaunu ēdienu, pirms faktiski patika un ēd to!), un ir labs piemērs jūsu bērnam ēdienreizēs."
Acīmredzot ne visas situācijas var novērst ar visiem piemērotu risinājumu. Izpratne par to, ka cīņas par ēdienreizēm notiek laiku pa laikam, ir puse no cīņas. Bet, ja jūs varat apkarot vismaz daļu no negatīvisma, kas saistīts ar jūsu laiku pie pusdienu galda, jūs un jūsu bērni varēsit izbaudīt laika pavadīšanu viens ar otru, un uzmanība jūsu ģimenei var pāriet no sūdzībām uz draudzību.
