Satura rādītājs:
- 1. Jums burtiski ir nepieciešams atbalsts
- 2. Vienkāršāk ir apgulties ar medmāsu
- 3. Klēpja spilveni ir lieta
- 4. Palīdzēs dzeramais ūdens
- 5. Turiet to kustīgu
Māmiņām, kuras baro bērnu ar krūti, saistību cīņa ir īsta. Protams, tas ir ļoti izdevīgi gan jūsu, gan mazuļa veselībai, taču, ja neesat piesardzīgs, tas var izdarīt skaitli uz muguras. Neatkarīgi no tā, vai esat mamma, kas pirmo reizi strādā, vai pieredzējusi, zīdīšana var radīt jautājumus un situācijas, kuras jūs nebūtu gaidījis. Sāpes krūtsgalā un krūtīs parasti ir saistītas ar māsu barošanu, taču bieži ir arī muguras sāpes zīdīšanas laikā, un vienu no tām lietām neviens nepiemin.
Mina Rorcharshky, Starptautiskās padomes sertificētā laktācijas konsultante (IBCLC) stāsta Romperam, ka kādā brīdī katra mamma saskarsies ar zināmu slodzi, barojot bērnu ar krūti, it īpaši, ja viņas nav optimālā stāvoklī. Bet viņa saka, ka, ieviešot pareizos atbalsta pasākumus un saglabājot mugurkaula neitralitāti, tam nevajadzētu būt ikdienas problēmai.
Es zīdīju abus savus mazuļus divus gadus divus gadus, un tikai pēc dažiem mēnešiem, kad es baroju savu pirmo, es sapratu, cik slikti tas ietekmē manu muguru. Man sākumā ir slikta stāja, un mans aprūpes stils nepavisam nepalīdzēja. Ar zināmu laiku un pieredzi es atklāju, ka pareizu māsu pozīciju īstenošana patiešām palīdzēja atvieglot manas muguras sāpes, un pēc tam tā bija gluda burāšana.
Ja barojat ar jebkāda veida sāpēm, jums jāapsver iespēja konsultēties ar laktācijas konsultantu. Bieži vien viņi var sniegt jums padomus un norādījumus par to, kādus pasākumus jūs varat veikt, lai atvieglotu ceļojumu ar krūti. Es vēlos, lai kāds mani brīdinātu par muguru, kad sāku barot bērnu, tāpēc šeit ir dažas lietas, kuras es uzzināju, ka jums tas jāņem vērā tūlīt.
1. Jums burtiski ir nepieciešams atbalsts
GifijaJums, iespējams, ir tieksme noliekties uz priekšu un raustīties, kad barojat bērnu ar krūti, bet tas varētu izraisīt spriedzi mugurā. Poza ir galvenā, kad runa ir par māsu ar muguras sāpēm, tāpēc ir svarīgi ņemt vērā savu stāvokli. Mums ir bērni, kuri atzīmēja, ka, atrodoties slīpā stāvoklī, tas rada stresu muguras muskuļiem un mugurkaulam un var izraisīt ievērojamas muguras sāpes. Tāpēc, barojot bērnu sēdus stāvoklī, ir svarīgi turēt muguru labi atbalstītu.
Un ja godīgi, tad, kad jūs barojat, vecs, sarežģīts krēsls to nesagriezīs. Lai nepārbaudītu muguru, sēdiet ērtā krēslā, vēlams ar roku balstiem atbalstam. Rorcharshky saka, ka jums jācenšas atrast krēslu ar garu atzveltni, lai jūs varētu sēdēt taisni ar pleciem aizmugurē un muguras lejasdaļu atbalstītu pret krēslu.
2. Vienkāršāk ir apgulties ar medmāsu
GifijaMan gulēja, ka guļus stāvoklī, tas bija svēts grāls muguras sāpju mazināšanai. Es noklupu no tā, ka man bija milzīgs izsīkums, kad es pieslējos pie gultas ar bērnu, kurš baroja mani virsū. Es jūtu, ka sāniski guļus un atzītas pozīcijas ir pārāk zemu novērtētas, un vairāk mātēm, kas baro bērnu ar krūti, vajadzētu tās izmantot.
Saskaņā ar La Leche League teikto, kad jūs gulējat vai gulējat pie medmāsas, jūs atslābināsit kakla un muguras muskuļus, padarot ķermeni mazāk stingru un saspringtu. Tā kā jūsu mazulis šajā stāvoklī darbojas pret gravitāciju, organizācija atzīmēja, ka tas varētu būt noderīgs, lai saglabātu labu piena plūsmu. Tātad, ja jums ir muguras sāpes, guļus stāvoklī, atpūtieties un izmēģiniet guļus stāvokli.
3. Klēpja spilveni ir lieta
GifijaSēžot pie medmāsas, jūs varat noliecoties, lai pabarotu, kas patiešām varētu izdarīt numuru uz muguras. Mēģiniet atbalstīt bērnu līdz jūsu krūšu līmenim, ieteicams ērti barot ar krūti, ar atbalsta spilveniem klēpī. Tādā veidā jums nav jāliecas uz priekšu medmāsai, un jūs varat turēt muguru taisni pret krēsla aizmuguri. Jūs varat apskatīt tradicionālo Boppy māsu spilvenu (40 USD, Amazon), My Brest Friend māsu spilvenu (35 USD, Amazon) vai arī progresīvāku, piemēram, šo Leachco Natural Boost regulējamo māsu spilvenu (30 USD, Amazon).
4. Palīdzēs dzeramais ūdens
GifijaAr visu haosu, kad esat mamma, jūs varētu aizmirst dzert pietiekami daudz ūdens. Medmāsas laikā jūs zaudējat šķidrumu, tāpēc ir svarīgi to papildināt un palikt hidratētam. Saskaņā ar The Joint teikto, dehidratācija var izraisīt muguras sāpes, un tā var izlīdzināt diskus, kas amortizē mugurkaula skriemeļus. Uzturēšanās hidratēts var patiešām palīdzēt mazināt muguras sāpes, tāpēc dzeriet ūdeni, kad vien varat. Un, ja garša jums nepatīk, varat to uzpūst ar citronu vai citiem augļiem, lai padarītu to garšīgāku.
5. Turiet to kustīgu
GifijaSvara un hormonu svārstības no grūtniecības līdz barošanai ar krūti patiešām var papildināt muguras sāpes. Bērns, kurš baro bērnu ar krūti, ērti paskaidroja, ka ir svarīgi saglabāt ķermeni stipru un veselīgu, nostiprinot un izstiepjot muguras muskuļus ar nelielu vingrinājumu. Jums, iespējams, nav laika vingrot, bet pat piecu minūšu pastaiga starp barošanas sesijām var palīdzēt. Vietne arī ieteica mainīt pozīcijas, kad māsu, jo tā pati atkārtotā pozicionēšana var sasprindzināt muguras muskuļus.
Iepazīstieties ar Rompera jauno video sēriju “ Bearing The Motherload” , kurā nesaskaņotie vecāki no dažādām jautājuma pusēm sēž ar mediatoru un runā par to, kā atbalstīt (nevis spriest) viens otra vecāku perspektīvas. Pirmdien Facebook vietnē tiek demonstrētas jaunas epizodes.
