Grūtniecība un dzemdības var nodot sievietes ķermeni caur gredzenu. Diemžēl tas nebeidzas pēc bērna piedzimšanas. Pēcdzemdību atveseļošanās nav īsti pastaiga pa parku, un dažas jaunās māmiņas nodarbojas ar tādām aktuālām problēmām kā muguras sāpes, diastāze recti un, protams, cīņa par atgriešanos "formā". Ja meklējat veidus, kā atvieglot šos jautājumus, jūs zināt, kā pilates lietošana grūtniecības laikā var palīdzēt pēcdzemdību atveseļošanā.
Es ienīstu, lai nobiedētu ikvienu, kurš šobrīd ir saņēmis bulciņu krāsnī, bet kopš meitas dzemdībām vairāk nekā pirms gada esmu ticis galā ar daudzām muguras sāpēm. Es pieņemu, ka, iespējams, vainīga ir mana epidurālā un C daļa. Bet intervijā Romper Jo D'Agostino, Core Pilates NYC Pre- un postnatālās programmēšanas direktors, paskaidroja, ka jūsu vēdera muskuļi atbalsta jūsu mugurkaulu, un jūs zaudējat daļu no šī atbalsta, jo, pateicoties jūsu augošs mazuļa sasitums. Tas var izraisīt sāpes muguras lejasdaļā. Veicot pilates grūtniecības laikā, šie muskuļi var būt pēc iespējas tonizēti, kas savukārt nozīmē, ka jūs sniedzat mugurkaulam pēc iespējas lielāku atbalstu. Tas var palīdzēt izvairīties no muguras sāpēm grūtniecības laikā, kā arī atjaunojoties.
Vēl viena problēma, ar kuru dažas moms nodarbojas pēcdzemdību periodā, ir diastāze recti. Pēc vecāku domām, tieši tad jūsu vēdera stiepjas un atdalās tik daudz, ka tie vairs neatgriežas kopā. Tas var likt jūsu vēderam izspiesties un izskatīties noapaļotam, bieži liekot sievietēm justies pašapzinīgām, ka viņas joprojām ir stāvoklī. SELF atzīmēja, ka pirmsdzemdību pilates klases apmeklēšana var palīdzēt iemācīties vingrinājumus un kustības, kas saglabās jūsu abs tonusu, neriskējot tos sabojāt. Dažas sievietes, iespējams, nesaprot, ka jūs joprojām riskējat attīstīt diastāzi recti pat pēc dzemdībām, tāpēc arī pēcdzemdību pilates nodarbības var būt noderīgas.
Ja neesat pārliecināts, vai jums ir laiks vai nauda pirmsdzemdību pilates nodarbībai, neuztraucieties. Saskaņā ar Fit Grūtniecība ir daudz pilates kustību, kuras varat veikt mājās katrā grūtniecības posmā, kas ilgtermiņā palīdzēs izvairīties no sāpēm.
