Pirms bērnu piedzimšanas es pievērsu uzmanību vecākiem, kuri visu plānoja apkārt, kad viņu mazulim vajadzēja gulēt. Kāpēc ļaut šim pinta lieluma cilvēkam izsaukt kadrus? Bet tagad, būdama divu mazu bērnu vecāka, es zinu labāk, labāk. Atšķirība starp labi paņemtu bērnu no pārlieku mazuļa ir satriecoša un reizēm arī matu audzināšana. Bet, tāpat kā tik daudz lietu par jauno vecāku veselību, mēģinot izdomāt, kādi vecuma dienas laiki kļūst regulāri, var justies kā vilšanās vingrinājums.
Jūs dzirdat, kā vecāki stāsta jums, ka viņu mazulis gandrīz uzreiz bija paredzamā autiņbiksīšu grafikā, vai tieši otrādi, ka viņu mazulis vienkārši “nebija autiņš”. Jūs pa kreisi cenšaties pārvietoties sava mazuļa autiņos ar neskaidru cerību, ka galu galā viss nokārtosies vairāk. Bet šeit ir labās ziņas: Lai arī ir taisnība, ka divi mazuļi nav vienādi, pastāv vispārējs laika grafiks, kad izklupuši vecāki var sagaidīt, ka viņu mazuļa miegs kļūs arvien izteiktāks.
"Nevēlamo gultu grafiks sāk veidoties apmēram pēc 3-4 mēnešiem. … Parasti pēc 5 mēnešiem ir izveidots stabils miega grafiks. Ja grafiks joprojām nav prognozējams, ieteicams to mēģināt izveidot, uzturot naps līdz konkrēti laiki, "intervijā Romperam skaidro Džaneta K. Kenedija, PhD, klīniskā psiholoģe un grāmatas The Good Sleeper: Essential Guide to Miega jūsu mazulim (un jums) autore un NYC Sleep Doctor dibinātāja.
Pat ja jūs esat mazs, šķiet, ka tas ir īpaši izturīgs pret napiņu, tas nenozīmē, ka visas cerības ir zaudētas. "Daži dabiski nonāk miegainības modelī, bet citiem ir vajadzīga neliela palīdzība, lai izstrādātu miega režīmu, " stāsta Kristīne Stīvensa, Vašingtonā esošā miega konsultante un Kristīnes Sleep Solutions dibinātāja.
Bet, ja mazulim ir nepieciešama palīdzība napojot, kā tas izskatās? Mana gājiens vienmēr bija uzlēkt uz bērnu ratiņiem un vai nu paātrināt manu dzīvokli, vai arī trāpīt uz ietves. Bet, iespējams, tā nebija labākā stratēģija ilgtermiņā. "Ir svarīgi izveidot kārtību un konsekvenci, lai palīdzētu noteikt gulēšanas grafiku. Līdz 3 mēnešu vecumam mazuļi labāk gulēs mājās, gultiņā, tumsā. Viņiem ir daudz grūtāk iegūt miega kvalitāti. viņiem ir nepieciešams, ja viņi ir ceļā vai ir pa vidu darbībai, "skaidro doktors Kenedijs.
Cits jautājums, ar kuru es cīnījos, un par ko sūdzējās arī daudzi mani mammas draugi, bija tas, ka mans bērns varēja bardzības laikā viegli aizmigt, bet pārcelt viņu uz savu gultiņu bija cita lieta. Dr Kenedijs atzīmē, ka ir svarīgi ļaut zīdaiņiem iemācīties aizmigt viņu gultiņās, nevis rokās. "Aizmigšana gultiņā palīdz mazuļiem pagarināt autiņu, jo viņi, iemācoties miega ciklu, iemācās patstāvīgi atgriezties gulēt, " saka doktors Kenedijs.
Tā ir arī laba ideja, lai mēģinātu augšup pa straumi, meklējot mazuļa noguruma pazīmes. "Laikā no 3 līdz 6 mēnešiem mazuļiem vajadzētu būt nomodā tikai apmēram 2–2, 5 stundas, pirms viņiem nepieciešama vēl viena nap. Kad pamanāt mazuļa miegainas norādes, piemēram, berzējat acis, pagriežaties, saņematies utt., Ņemiet vērā, ka tas varētu būt laiks pagulēt, "skaidro Stīvenss.
Ja jūs jau praktizējat stabilus paņēmienus, un jūsu mazulim tas šķiet gluži pretējs labam autiņam, tad ko darīt? Lai gan katram no vecākiem ir atšķirīga nostāja attiecībā uz miega apmācību, tiklīdz jūsu mazulis ir pietiekami vecs (daudzi eksperti saka, ka no 4 līdz 6 mēnešiem), daži no apmācības veidiem ir izvēles iespēja.
"Zīdaiņi bieži cīnās ar miegu, it īpaši dienas laikā, jo viņi kļūst sabiedriskāki un apzinīgāki. Un mazuļi, kuri nezina, kā pats aizmigt, patiešām cīnās, jo vecāku un aprūpētāju nomierinošie centieni kļūst stimulējoši. bērniņš lejā un ļaujot viņam satraukties vai raudāt, lai apmesties gulēt, vecāki var iemācīt mazulim, kā pašiem nomierināties un iegūt nepieciešamo miegu, "skaidro ārsts Kenedijs.
Vienkārši zināt, ka, kaut arī prognozējamais nap grafiks varētu šķist tik grūti sasniedzams kā vienradzis tagad, tas ir pilnīgi sasniedzams. Un ņemiet to no manis, tiklīdz jums ir pastāvīgi napojošs bērns, visa pasaule patiešām šķiet jūsu austere.
