Satura rādītājs:
- 1. Ievietojiet uzkodu uz naktsgaldiņa pirms gultas
- 9. Veiciet visas pirmsdzemdību tikšanās uzreiz
- 10. Novērsiet sevi no tā, ka jums ir jāpieskata
Būsim īsti - mēs visi zinām tādus pamata "hacks" kā spilveni, kas palīdzēs jums labāk gulēt naktī, ķermeņa vai kokosriekstu eļļas berzēšana uz visu laiku tērējošās ādas ir obligāta, un jā, šī vēdera josla ir tikpat noderīga kā izklausās. Tas, ko topošās māmiņas patiesi alkst uzzināt, ir tās grūtniecības uzlaušanas, par kurām neviens jums nestāstīs. Jūs zināt, tie nav tik acīmredzami un ka sievietes pat neizdomāja, kad viņas pirmo reizi bija stāvoklī. Tātad, ja jūs domājat, ka esat izlasījis visus grāmatas padomus, patiesībā ir vēl daži citi, par kuriem jūs, iespējams, vēl nezināt.
Neatkarīgi no tā, vai tā ir jūsu pirmā vai trešā grūtniecība, gaidītā mamma nav pastaiga parkā. Tas ir smags darbs. Iespējams, ka jūs izjutīsit visus simptomus (ja ne visus), kas saistīti ar mazuļa augšanu jūsu ķermenī kādā vai katrā grūtniecības brīdī. Sākot ar izsīkumu un ārkārtēju izsalkumu līdz hormonu svārstībām un fiziskām sāpēm, saraksts šķiet patiesi nebeidzams.
Ja godīgi, nekad nav pietiekami daudz noderīgu padomu, lai atvieglotu visas grūtības grūtniecības laikā, taču ir arī daži padomi, kas dažus no neciešamajiem padarīs nedaudz vairāk, labi, ciešamus. Es nezinu par jums, bet manas otrās grūtniecības laikā bija kāda jēga, kad es būtu izmēģinājis jebkuru triku no jebkuras grāmatas, lai palīdzētu ar dažiem no maniem simptomiem. Arī jūs varat atrast kādu alternatīvu, tomēr likumīgu hacku, lai graciozi risinātu grūtniecības grūtības. Un jums veicas, jo šeit ir daudz svaigu un neatkārtojamu grūtniecības hacku.
1. Ievietojiet uzkodu uz naktsgaldiņa pirms gultas
Vai esat dzirdējuši par Kinesio lenti? Man nebija. Būtībā tā ir lente, kuru sportisti izmanto atgūstoties no traumām, lai palīdzētu mazināt sāpes. Izrādās, ka varat to izmantot arī sava mazuļa atbalstīšanai. Noskatieties Viskonsinas ģimenes un sporta chiropractic ārstu Dr. Mackenzie Burgei augšējā videoklipā, lai uzzinātu, kā jūs varat izmantot lenti pēc iespējas labāk.
9. Veiciet visas pirmsdzemdību tikšanās uzreiz
GifijaDaļa no tikšanās plānošanas stresa nonāk konfliktā, ir rezervēti biroji vai netiek ieraudzīts nepieciešamais OB-GYN. Lai izvairītos no stresa, visas pirmās pirmsdzemdību tikšanās jārezervē pašā pirmajā vizītē, vēsta PopSugar. Tādā veidā jūs varat attiecīgi nobloķēt laiku, vienlaikus iegūstot vēlamo laiku un ārstus.
10. Novērsiet sevi no tā, ka jums ir jāpieskata
GifijaIntervijā laikrakstam The List dzimšanas doula un bērnu sagatavošanas audzinātāja Beilija Gaddi sacīja, ka nekad neizdodas pievērsties tam, ka grūtniecēm visvairāk nākas urinēt, kad viņi ir ieslodzīti mašīnā, sapulcē, veikalā vai jebkur citur, vannas istabas nav tik viegli pieejams. Gaddis dalījās ar jums, ka jūs varat "novirzīt uzmanību uz savu roku, viegli noraujot pirkstu galus pāri plaukstai", un tam vajadzētu novērst uzmanību no pēkšņas vēlmes doties tieši tagad. Tā kā šī taktika novērš jūsu uzmanību no vēlmes urinēt, jūs varat savu laiku nokavēt.
Iepazīstieties ar Rompera jauno video sēriju Rompera Doula dienasgrāmatas :
Skatieties pilnas Rompera filmas Doula dienasgrāmatas epizodes vietnē Facebook Watch.
