Satura rādītājs:
- 1. Akupunktūra
- 2. Probiotikas
- 3. Koenzīms Q10
- 4. Cinks
- 5. Česenes
- 6. Magnijs
- 7. Folskābe
- 8. Vingrinājums (bet ne pārāk daudz)
- 9. Omega 3
- 10. Mazāk stresa
Aktīvi darbojoties TTC (tas, protams, "cenšoties iedomāties"), jūs parasti vēlaties izmēģināt gandrīz jebko, lai process noritētu. Tomēr, ja vien jūs neesat saskāries ar dažiem lieliem šķēršļiem, kuriem absolūti nepieciešama profesionāla iejaukšanās, jūs, iespējams, domājat saglabāt centienus pēc iespējas vienkāršākus un neinvazīvākus. Par laimi, ir daudz dabiskās auglības pastiprinātāju, kas neradīs nepatīkamas blakusparādības vai prasīs tērēt tūkstošiem dolāru vairākām procedūrām - un daudzām sievietēm tās tiešām strādā.
Sākot no izsmalcinātām dzīvesveida izmaiņām (kas visādā ziņā visdrīzāk dos labumu jūsu veselībai) līdz papildinājumiem līdz alternatīvās medicīnas praksei, ir dažādi triki un paņēmieni, ko izmēģināt, ja plānojat paplašināt savu ģimeni. Un, ja jūsu pavairošanas plāns nevirzās gluži tādā tempā, kā jūs to cerējāt, jums jāzina, ka jūs nekādā gadījumā neesat viens: Amerikas Savienotajās Valstīs apmēram 12 procentiem sieviešu vecumā no 15 līdz 44 gadiem ir grūtības saskaņā ar Slimību kontroles centriem ir iestājusies grūtniecība vai grūtniecība. Tātad jūs varat būt diezgan pārliecināts, ka neatkarīgi no tā, kāda veida auglības pastiprinātāju jūs mēģināt, būs bijis diezgan daudz sieviešu, kuras ir gājušas šo ceļu pirms jums (un dažām no viņām noteikti ir jābūt detalizētai pieredzei Reddit pavedienā vai Facebook pastu!).
Pats par sevi saprotams, ka pirms kaut ko jaunu izmēģināt, vienmēr konsultējieties ar ārstu, īpaši, ja jūs jau ārstējat auglības procedūras. Bet, tiklīdz esat ieguvis priekšstatu, šīs metodes tiek uzskatītas par veiksmīgākajām.
1. Akupunktūra
GifijaCilvēki ir pievērsušies akupunktūrai gadsimtiem ilgi, bet pēdējos gados tā kļūst īpaši populāra pacientiem ar stāvokļiem, kurus var būt sarežģīti ārstēt, piemēram, neauglību. Šīs taktikas pamatā ir pamatoti medicīniski apsvērumi, kā savā mājaslapā paskaidroja Amerikas Grūtniecības asociācija: Akupunktūra var ne tikai palīdzēt risināt pamata problēmas, kas var apdraudēt auglību, piemēram, vairogdziedzeris ir pārmērīgi funkcionējis, vai arī tas nepilnīgi darbojas, bet arī senā prakse var "palielināties". asins plūsma uz endometriju, palīdzot atvieglot biezu, bagātīgu oderi."
Vēl viens bonuss? Akupunktūra rada minimālu negatīvu blakusparādību risku. (Un, ja jūs esat kāds, kurš aizraujas no domām par adatām, neuztraucieties - adatu terapijas adatas ir ļoti plānas, un jūs tik tikko tās nejūtat, kad tās atrodas. Tiešām!)
2. Probiotikas
GifijaJa vien jūs pēdējo desmit gadu laikā nedzīvojat zem klints, jūs droši vien esat dzirdējuši par to, kā probiotikas (atrodamas raudzētos ēdienos un dzērienos, piemēram, jogurtā, kombucha, tempeh un kāpostos) ir kā maģija, kad ir nepieciešams uzturēt veselīgu "labo" baktēriju līdzsvars, kas mums visiem ir zarnās. Paņemšana ir saistīta ar visu, sākot no labākas gremošanas un beidzot ar labāku sirds darbību, bet vai jūs zinājāt, ka probiotikas ir bijušas saistītas pat ar auglību?
Viens pētījums, ko Oxford University Press publicēja Eiropas Cilvēka reprodukcijas un embrioloģijas biedrības vārdā, saistīja "patoloģisku maksts mikrobiotu" (domā raugu un baktērijas) ar sliktu reproduktīvo iznākumu; citā Indijas Medicīnas pētījumu žurnāla pētījumā atklāts, ka laktobacillus (probiotiku forma) palīdzēja uzturēt veselīgu, spermai draudzīgāku maksts pH.
Un vēlreiz - probiotiku pievienošana diētai ir jūsu veiktie pasākumi, kas nāks par labu visam jūsu ķermenim!
3. Koenzīms Q10
GifijaŠis papildinājums ir viens, kuru jūs varētu vēlēties dalīties ar savu partneri: Kā pastāstīja Natālija Burgere, MD, Teksasas auglības centra auglības speciāliste The Bump, CoQ10 ir parādīts pētījumos, lai palielinātu gan vīriešu, gan sieviešu auglību, ar “provizoriskiem datiem par dzīvniekiem” kas liek domāt, ka CoQ10 pat bija spēja "uzlabot olu kvalitāti" vecās "pelēs." Diezgan pārsteidzoši!
Uzturviela, kas organismā rodas dabiski, kā skaidro WebMD, CoQ10 darbojas arī kā antioksidants un palīdz vielmaiņā. Un tas būtībā ir katrā ķermeņa šūnā!
4. Cinks
GifijaJūs droši vien esat dzirdējuši, ka cinks var būt noderīgs cīņā pret saaukstēšanos un citām infekcijām, taču žurnālā Nature Chemical Biology publicētajā pētījumā atklājās, ka minerālvielu pēdas var palīdzēt arī auglībai. Pētījumos atklāts, ka veselām olām ir nepieciešams “milzīgs cinka daudzums”, lai tās nobriest līdz vietai, kur tās ir gatavas apaugļošanai, ziņo Futurity.org.
“Izpratne par cinka lomu var mums palīdzēt izmērīt olšūnas kvalitāti un novest pie auglības ārstēšanas uzlabošanas, ” sacīja Alisona Kima, pētījuma galvenā autore un pēcdoktorantūras studente dzemdniecībā un ginekoloģijā Ziemeļrietumu universitātē.
5. Česenes
GifijaLīdzīgi kā ar tik daudzām augu izcelsmes zālēm, ne pārāk daudz pētījumu ir veikts par papriku (arī pārdotu ar nosaukumu Vitex). Tomēr nelielā Stenfordas Universitātes Medicīnas skolas pētījumā sievietes, kurām bija grūtības ieņemt ķermeni, lietoja piedevu, kas satur šampaniešus, kas, kā pierādīts, līdzsvaro hormonus un uzlabo ovulāciju, kā arī aminoskābi L-arginīnu (kas palīdz cirkulēt uz reproduktīvie orgāni). Rezultāti bija daudzsološi: trešdaļa sieviešu kļuva stāvoklī pēc pieciem mēnešiem.
6. Magnijs
GifijaJa jūs daudz nedomājat par magniju, jūs neesat viens: Kā ziņoja CNN, pētījumi liecina, ka tikai aptuveni 25 procenti pieaugušo cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs saņem ieteicamo šī minerāla daudzumu dienā. Tā ir slikta lieta, jo magnijs ir diezgan nozīmīgs spēlētājs, runājot par veselību, un tas ietekmē visu no sirds līdz (jūs to uzminējāt!) Hormoniem. Vienā pētījumā 12 sievietes ar neizskaidrojamu auglību astoņu mēnešu laikā pēc magnija līmeņa normalizēšanas turpināja grūtniecību, kā ziņo Nacionālie veselības institūti.
7. Folskābe
GifijaVisi zina, ka sievietēm grūtniecības laikā vajadzētu lietot folijskābi, lai palīdzētu novērst iedzimtus defektus, taču acīmredzot arī šis B vitamīns var palīdzēt jums iestāties grūtniecības laikā. Nacionālo veselības institūtu publicētie pētījumi parādīja, ka regulāra multivitamīnu piedevu lietošana, kas satur folijskābi, var samazināt neauglības risku.
8. Vingrinājums (bet ne pārāk daudz)
GifijaVisas lietas mērenībā, vai ne? Regulāri vingrinājumi varētu palīdzēt jums ieņemt no vienas puses, kā vecākiem skaidroja doktors Allisons Hils, filmas The Mommy Docs galīgā rokasgrāmata grūtniecības un dzemdībām līdzautors:
"Vingrinājumi palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs, asinsspiedienu un ķermeņa svaru - tas viss ir saistīts ar jūsu spēju grūtniecību, " viņa sacīja.
Tāpēc noteikti turpiniet kustēties, bet nepārspīlējiet. Kā ziņoja Fitness Magazine, žurnālā Human Reproduction publicētajā pētījumā pārāk liela enerģiskā slodze tika saistīta ar auglības pazemināšanos.
9. Omega 3
GifijaNeatkarīgi no tā, vai palielināsiet taukskābju daudzumu uzturā vai uzturā, Kolorādo universitātes zinātnieku veiktais pētījums parādīja pierādījumus, ka omega 3 var palielināt jūsu ieņemšanas izredzes, palīdzot olnīcām ražot labākas kvalitātes olšūnas, liecina TIME.
10. Mazāk stresa
GifijaUztraucaties par grūtniecības iestāšanos? Tā varētu būt jūsu problēmas sastāvdaļa. Pētījumā, kas publicēts žurnālā Fertility and Sterility, atklāts, ka sievietēm ar augstu alfa-amilāzes līmeni (enzīms, kas saistīts ar stresu) bija grūtāk ieņemt grūtības, kā ziņoja ASV Ziņas.
Protams, par TTC atdzesēšanu ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt. Bet iemācīties atpūsties tagad jums palīdzēs tikai vēlāk, kad piemeklēs jaunās mātes stress!
Iepazīstieties ar Rompera jauno video sēriju “ Bearing The Motherload” , kurā nesaskaņotie vecāki no dažādām jautājuma pusēm sēž ar mediatoru un runā par to, kā atbalstīt (nevis spriest) viens otra vecāku perspektīvas. Pirmdien Facebook vietnē tiek demonstrētas jaunas epizodes.
