Satura rādītājs:
- 1. Ir pilnīgs vēders
- 2. Atkārtojiet, atkārtojiet un atkārtojiet
- 3. Iet bez sīkrīkiem
- 4. Sasist to atpakaļ
- 5. Runā par to
- 6. Esiet elastīgs
- 7. Iestatiet noskaņu
- 8. Palaist vannu
- 9. Turiet to īsu un saldu
- 10. Ļaujiet viņiem pateikt
- 11. Veltiet laiku izklaidei
Ja jūs esat tāds kā es, cilvēki, iespējams, jums teica, ka visa miega lieta kļūs vieglāka, kad jūsu bērns būs ārpus sākuma stadijas. Ir dažas lietas, kas ir sliktākas par miega trūkumu, un pirmie jaundzimušā dzīves mēneši piedāvās ierobežotas iespējas atpūsties. Bet tikai tāpēc, ka jūsu bērns sasniedz mazuļa kapuces maģiskās sākuma fāzes (parasti no 18 mēnešiem līdz 2 gadiem), tas nenozīmē, ka atgriezīsities pie normāla miega režīma. Tātad jūs, iespējams, atrodaties gulēšanas kārtības rutīnā maziem bērniem, kuri faktiski strādā.
Viltīga lieta attiecībā uz bērniem ir tas, ka neviens nav viens un tas pats, pat ja jums ir dvīņi. Katram bērnam ir savs ritms, dispozīcija un čīkstēšana. Metodes, kuras zvēr jūsu labākais draugs, lai viņas mazulīte varētu viegli gulēt nakts darbu, bet var nebūt tādu pašu rezultātu kā jums. Var būt viegli atbrīvoties, kad visi citi draugi ar bērniem izdomā, cik ātri viņi var savu mazo gulēt un aizmigt.
Par laimi, tas nav konkurss. Varat izmēģināt dažādas iespējas, lai atrastu labāko no jums un jūsu ģimeni. Tāpēc pārbaudiet dažus no šiem gulētiešanas paradumiem mazuļiem, kas faktiski var darboties.
1. Ir pilnīgs vēders
Vai jūs kādreiz pamodāties ar gadījumu, kad pusnakts munchies? Jums par laimi, jūs varat uzlēkt un kaut ko sev ērti paēst. Jūsu toddler tomēr nevar. Tāpēc eksperti, ko sagaidīt, kad jūs gaidāt: Toddler gadi ieteica jums, "dodiet savam mazulim nelielu sakodienu, lai viņu pamestu visu nakti", ideālā gadījumā - labs ogļhidrātu-olbaltumvielu apvienojums.
2. Atkārtojiet, atkārtojiet un atkārtojiet
Tāpat kā pieaugušie, bērni mācās atkārtojot. Tāpēc, pirms jūs izmetat savu pašreizējo rutīnu, lai izmēģinātu jaunu, varbūt saglabājot kādu struktūru, jūsu mazulim būs vieglāk pielāgoties gulētiešanai. Pēc vecāku domām, "jūsu bērna ķermeņa pulkstenis daudz ātrāk pielāgojas rutīnai, ja gulētiešanas kārtība notiek pēc dabiska un konsekventa modeļa".
3. Iet bez sīkrīkiem
Lai gan TV vai planšetdatoru laiks var šķist labs veids, kā noturēt bērnus aizņemtībā, tas nepalīdz sagatavot viņus pirms gulētiešanas. Kims Vests, ģimenes terapeits, kurš specializējas miega jautājumos, vecākiem sacīja: "Jūsu bērnam būs jāuzsāk sava ķermeņa un smadzeņu likvidēšanas process; vismaz stundu pirms gulētiešanas ekrāna nav."
4. Sasist to atpakaļ
Pat ja jūsu bērns dodas gulēt saprātīgā stundā, ieteicams izvairīties no stresa situācijas, jo ieteicams sākt sākt savu rutīnu agrāk. Miega pētniece Dženifera Valburgere pastāstīja portālam Family Share, ka "tiklīdz bērns ir pārvērtēts, tiek atbrīvots stresa hormons, ko sauc par kortizolu, kas apgrūtina apmešanos un liek bērnam mosties biežāk un pārāk agri". Valdbergers ieteica: "Ieliec savu bērnu gultā 30 minūtes agrāk nekā parastais gulētiešanas laiks."
5. Runā par to
Vai nav vieglāk atpūsties, kad zināt, ko gaidīt? Tas pats attiecas uz jūsu bērnu. Lai arī viņi var būt jauni, jūsu mazulis tomēr var novērtēt nelielu skaidrojumu pirms gulētiešanas. Autore un miega eksperte Jodi Mindell pastāstīja Baby Center, ka saruna ar jūsu mazuļu par viņu gulētiešanas rutīnu rada brīnumus. "Jūsu toddler būs mierīgāks, ja viņš zinās, kas nākamais, " viņa teica. "Jo mierīgāks viņš ir, jo lielāka iespēja, ka viņš viegli gulēsies un ātri aizmigs."
6. Esiet elastīgs
Dažreiz, kad jūsu toddler gatavojas cīnīties pirms gulētiešanas, tas ir mazāk saistīts ar miegu un vairāk saistīts ar viņiem, izstrādājot dažus emocionālus jautājumus, kurus viņi vēl nevar izteikt. Tāpēc ir svarīgi, lai vecāki būtu pielāgoti sava bērna vajadzībām un zinātu, kad atļauties kaut ko brīnīties. Pētījumā, kas publicēts žurnālā The Family Psychology, noskaidrots, ka piesardzībai un elastīgumam ir nozīme mazuļa gulētiešanas rutīnā. Saskaņā ar pētījumu "prakses emocionālā kvalitāte nozīmīgi ietekmēs bērna spēju apmesties miegā un regulēt viņa uzvedību visas nakts garumā".
7. Iestatiet noskaņu
Vai zināt, kāds kopīgs ir labs randiņš un mana mazuļa gulētiešanas kārtība? Ja es vēlos, lai mana nakts iet labi, man vajadzēs aptumšot apgaismojumu, uzlikt nedaudz maigas mūzikas un runāt mīkstā balsī. Tas varētu izklausīties muļķīgi, bet mans dēls ir iemācījies, ka tad, kad apgaismojums izslēdzas un televizors izslēdzas, tas signalizē, ka gulētiešana ir tepat aiz stūra.
8. Palaist vannu
Lai gan cilvēki joprojām nav vienisprātis par to, vai siltais piens rada miegainu bērnu, šķiet, ka silta vanna ļoti reāli ietekmē jūsu mazuļa gulētiešanas režīmu. Saskaņā ar to, kas gaidāms, kad jūs gaidāt: mazuļa gadi, siltais ūdens, nomierinošās smaržas un saskare ar ādu no masāžas pēc vannas vannas ir visi elementi, kas nomierinās jūsu mazuli gultā.
9. Turiet to īsu un saldu
Man patīk, ka es mīlu dēla gulētiešanu, jo tā ir izdevība pavadīt laiku un aizrauj, ka mans aizraujošais zēns reti dodas dienas laikā. Bet izrādās, ka rutīnas pagarināšana varētu būt atkārtota apstiprināšana. Pēc vecāku domām, jums vajadzētu "pateikt" ar labu nakti "un mēģināt neatgriezties, ja bērns zvana, jo, ja jūs atgriezīsities, jūs iemācīsit savam bērnam, ka, " ja es piezvanīšu māmiņai, viņa atgriezīsies. '"
10. Ļaujiet viņiem pateikt
Ikviens zina, ka briesmīgie twi rodas galvenokārt tāpēc, ka jūsu bērns izdomā, kā būt neatkarīgam. Tas pats attiecas uz gulētiešanu. West stāstīja vecākiem, ka, dodot savam mazulim zināmu kontroli - piemēram, izvēloties gulētiešanas grāmatu lasīšanai vai izvēloties pidžamu -, tas padarīs pat vissmieklīgākos mierīgākus pirms gulētiešanas.
11. Veltiet laiku izklaidei
Ja jūsu bērns mēdz būt enerģiskāks, necīnieties pret to. Es esmu atklājis, ka, ja es saku savam dēlam: "Labi. Pēc vakariņām jums ir jāatstāj laiks, līdz taimeris izskrien un lēkā un dejo tik daudz, cik vēlaties", tas tiešām palīdz viņam atbrīvot tvaiku un tas viņu nogurdina. ārā arī. Absolūtais sākuma un apstāšanās laiks, ko mēs konsekventi darām katru vakaru, padara visu atšķirību.
