Satura rādītājs:
- 1. Izlasiet stāstu
- 2. Dodiet viņiem vannu
- 3. Izvēlieties PJ
- 4. Izvēlieties nakts pavadoni
- 5. Atskaņojiet dažas melodijas
- 6. Saglabājiet laiku konsekventi
- 7. Sniedziet brīdinājumu
- 8. Ir uzkodas
- 9. Izstiepiet to
- 10. Izmantojiet viņu iztēli
- 11. Dodiet viņiem nelielu gaismu
Kopš laika sākuma gulētiešana ir bijusi testamentu cīņa starp vecākiem un bērniem. Vecāki lūdz, aizbildinās un pat dažreiz draud saviem bērniem iet gulēt, kamēr bērni izmisīgi mēģina sarunāt vēl dažas minūtes no spēles. Un pēc dažām kārtām viss process var beigties, atstājot vecākus justies pilnīgi sakoptiem. Bet pirms jūs uzmetat savu balto karogu un ļaujat viņiem turēties visu nakti, jums jāzina par dažām gulētiešanas kārtībām, kā rezultātā jūsu bērns gulēsies gultā bez dedzības.
Kā norāda Baby Center, mazuļi novērtē rutīnas konsekvenci. Bērna gulēšana būs daudz vieglāka, kad bērns precīzi zinās, ko gaidīt. Ja gulētiešana paliek tāda pati, bērna ķermenis varēs pierast pie noteikta gulēšanas režīma, pat ja neesat mājās. Nacionālais miega fonds vecākiem iesaka sākt likvidēt pēc vakariņām, pēc iespējas samazinot aktivitāti, troksni un gaismu. Turklāt tas palīdz lielāko daļu no jūsu gulētiešanas sagatavošanas darbiem veikt bērna guļamistabā, lai viņš varētu ērti pārdomāt, kā tur gulēt.
Ja vien viņi nav pilnībā sapulcējušies, jūs, iespējams, nekad neļausit bērnam aizmigt bez mazliet cīņas, bet, pievienojot vienkāršu rutīnu, piemēram, vienu no tām, kas uzskaitīta zemāk, māmiņām un tētiem var nedaudz atvieglot dzīvi. Un dienas beigās tas ir viss, ko mēs patiešām vēlamies, vai ne?
1. Izlasiet stāstu
Viens no maniem iecienītākajiem veidiem, kā dienu noslēgt, ir ierakt gultā kopā ar maniem bērniem un labu grāmatu. Saskaņā ar WebMD, gulētiešanas stāsts ir lieliska nomierinoša darbība, un tā var nedaudz atvieglot pāreju uz Dreamland.
2. Dodiet viņiem vannu
Ko nemīlēt par jauko, nomierinošo vannu? Bērnu centrs iesaka siltu vannu kā veidu, kā sagatavot bērnu gulētiešanai. Ļaujiet viņai pilnīgi svētlaimei, pievienojot ūdenim mazuļiem drošu burbuļvannu. Vienmēr pārliecinieties, ka visu laiku sekojiet savam bērnam, lai nodrošinātu viņa drošību.
3. Izvēlieties PJ
Ļaujot bērnam izvēlēties pidžamu ir lielisks veids, kā ļaut savam mazajam izmantot savu neatkarību, kā ieteica Ko gaidīt. Dodiet viņai iespēju izvēlēties no diviem (vairāk nekā tas varētu būt nedaudz) milzīgu pidžamu komplektiem, kas raksturo viņas iecienītās rakstzīmes vai krāsas. Jūs pat varat izveidot spēli no ģērbšanās pirms dziesmas beigām.
4. Izvēlieties nakts pavadoni
Ja bērnus atstāj istabā vien tumsā, tas var būt biedējošs, tāpēc dod viņiem mīļu bērnu, kas viņu uzturēs kompānijā, kamēr viņš gulēs. Ļaujot viņam izvēlēties sev vēlamo, tas dos viņam spēku un ļaus justies drošākai.
5. Atskaņojiet dažas melodijas
Iestatiet miega ainu, novēršot visus traucējošos trokšņus, kas var likt bērnam nomodā. Nomierinošas šūpuļdziesmas vai klasiskā mūzika var palīdzēt radīt mierīgu vidi bērnam pirms gulētiešanas, ieteica Baby Center.
6. Saglabājiet laiku konsekventi
Kā minēts vecākiem, gulētiešanas saglabāšana vienādu katru nakti var palīdzēt bērna ķermenim pielāgoties gulēšanai. Kad viņi iemācīsies pateikt laiku, tas pats gulētiešanas režīms arī palīdzēs viņiem paredzēt to, kas gaidāms.
7. Sniedziet brīdinājumu
Tā kā tas tuvojas jūsu bērna noteiktajam gulētiešanas laikam, tas var palīdzēt viņam brīdināt, ka viņa spēles laiks ir gandrīz beidzies. Kā iesaka vecāki, izmantojiet taimeri, zvaniņu vai citu objektīvu indikatoru, kas signalizēs jūsu bērnam, ka ir pienācis laiks gulēt.
8. Ir uzkodas
Kā iesaka Ko gaidīt, neliela, veselīga uzkoda, lai bērni naktī nepaliktu izsalkuši. Ierobežojiet izvēli ar tādām lietām kā siers, jogurts vai kāda ar augļiem saldināta uzkoda un turiet porcijas mazas. Vienkārši pārliecinieties, ka pasniedzat kaut ko ar zemu cukura daudzumu, lai nakts laikā viņš netiktu pārāk vadīts.
9. Izstiepiet to
Starp daudzajām priekšrocībām joga var dot iespēju jūsu bērniem atbrīvot viņu dienas stresu. Kā iesaka vecāks, dienas beigās veicot dažus dziļas elpošanas vingrinājumus un vienkāršus vingrinājumus ar bērnu, ir lielisks veids, kā atpūsties jūs abi.
10. Izmantojiet viņu iztēli
Ja jūsu bērnam ir grūtības aizmigt pašam, iemāciet viņam izmantot savu iztēli, lai iztēlotos patīkamas aktivitātes, piemēram, spēlēties pludmalē vai pastaigāties, iesaka ģimenes terapeite Kima Vest.
11. Dodiet viņiem nelielu gaismu
Bailes no tumsas ir pastāvīga cīņa manā mājā pirms gulētiešanas. Mazie bieži ir nedroši par apkārt notiekošo, kad nevar redzēt. Savā vietnē Supernanny iesaka izmantot naktsgaismu, lai palīdzētu novērst bailes no tumsas.
