11 Ieteikumi, par kuriem jūs pārāk daudz atdodat saviem bērniem

Tas var notikt lēnām, jūs pat nepamanot. Bet, kad jūs skatāties tuvāk, pavedieni, par kuriem jūs pārāk daudz atdodaties saviem bērniem, bija tur visā. Dienu slodzes beidzas, neatliekot laika kaut ko darīt sev. Neviena atmiņa nav bijusi par to, kad pēdējo reizi jūs izpildījāt uzdevumu bez mazā jūsu sāniem. Visas pazīmes tur bija, bet jūs turpinājāt dot savus bērnus - jo to dara māte.

Es nedomāju, ka esmu kādreiz dzirdējis, ka kāds saka: "Es tiešām ceru, ka esmu superpriecīgs vecāks." Gluži pretēji, ikviens vēlas būt labākais vecāks, kādu vien var. Un lielākajai daļai vecāku, kurus es pazīstu (ieskaitot mani), ir tendence pārspēt sevi, kad viņi jūtas kā mazāk nekā zvaigžņu vecāki. Bet es esmu pamanījis nepareizu priekšstatu - ko atzīšos, sākumā iepērkos - ka, lai būtu labākais vecāks, jums ir jāatsakās no sevis un jānovirza visa šī enerģija savos bērnos. Nevienam nav labi, ja vienkārši esat labs vecāks, kad viņi var būt vislabākie.

Bet tas, kas notiek, ir tas, ka vecāku triumfa sasniegumi tiek pārdoti par pilnīgu izdegšanu un liek justies izsmeltam. Ja šīs sajūtas izklausās pazīstamas, apsveriet šos 11 ieteikumus, par kuriem jūs pārāk daudz atdodat saviem bērniem, un sāciet atkārtoti ieguldīt sevī ASAP.

1. Jums nav pārtraukuma

Viena no ātrākajām māmiņu izdegšanas dziesmām ir neļaut citiem cilvēkiem rūpēties par jūsu bērnu. Kā Dr Sears ieteica savā tīmekļa vietnē, partnera atbalsts palīdz mazināt vecāku slodzi, un jums vajadzētu lūgt šī partnera palīdzību, kad jums tā ir nepieciešama.

2. Jūs esat drēbes, kas sabrūk

Es zinu, no vienas puses, ka mammas vaina var būt smaga nasta. Jūs domājat, ka jums nevajadzētu sevi palutināt ar jaunām lietām, tā vietā šo naudu izmantojiet bērniem. Bet, ja jums nepieder krekls bez cauruma vai traipa, ir pienācis laiks atkal ieguldīt sevī, dodoties ceļojumā uz savu iecienīto veikalu.

3. Tu nejūties novērtēts

Dažas vecāku puses ir neizbēgamas, piemēram, sajūta, ka jūs uztverat kā pašsaprotamu. Tāda ir sajūta, kas, iespējams, laiku pa laikam parādīsies. Bet, ja šī sajūta turpinās, tas ir nosacījums, ka pētnieki, kas izvairījas no izdegšanas, raksturo kā “nepietiekamu atlīdzību”, kas nozīmē, ka jūtaties nenovērtēts par paveikto darbu.

4. Jūs esat aizmirsis par vaļaspriekiem

Pirms bērniem bija tik daudz iespēju, kā pavadīt brīvo laiku. Lustīgā svētdienā jūs varētu izvēlēties, ko darīt pēcpusdienā - lasīt, pārgājienā, apmeklēt vīna degustāciju, apmeklēt boksa nodarbību. Ja esat aizmirsis par lietām, kas jums dod enerģiju, piemēram, vaļaspriekiem, pārāk daudz esat atdevis mātes stāvoklim un jums ir nepieciešams veltīt kādu laiku sev.

5. Jums trūkst enerģijas

Ja jums nav laika uzlādēt akumulatorus, tas var prasīt jūsu enerģijas līmeni. Ja konstatējat, ka jūsu mammas spēle prasa ienirt degunā, iespējams, tas ir tāpēc, ka jūs vienkārši nevarat atrast gribu darīt vēl vienu māmiņas uzdevumu. Jūs visi esat mamma, un jums ir nepieciešams pārtraukums.

6. Jums nav draugu

Iespējams, ka esat atteicies no savas sociālās dzīves, lai visu laiku veltītu saviem bērniem. Bet saskaņā ar Psychology Today, mātēm ir nepieciešams sociālais atbalsts, lai tiktu galā ar vecākiem. Ja jūsu komandā ir cilvēki, kuri var palīdzēt - vai vienkārši aizdot naudu, - tas var mainīt jūsu garīgo labklājību.

7. Jūsu mati ir karsti

Man būtu vajadzīgas četras rokas, lai saskaitītu, cik no maniem draugiem ir teikuši, ka viņiem izmisīgi nepieciešama matu griešana, bet nav laika vienai, jo viņi vada savus bērnus uz 100 dažādām aktivitātēm. Nekas neliecina meiteni justies vieglāku par nelielu šampūnu, sagrieziet to un izpūtiet to. Vienkārši veiciet tikšanos un pieturieties pie tā!

8. Jūs esat aizmirsis sapņus

Ja mana kā mātes dzīve būtu bijusi dziesma, atturēšanās, kas skanēs atkal un atkal, būtu: "Es ienācu kā sagraujoša bumba". (Es atvainojos Mailijai Sīrusai.) Māte var jūs aizskart, un, ja neesat piesardzīgs, varat aizmirst sapņus, kas jums ir par sevi. Mēģiniet izveidot vīzu dēli, lai jūsu radošās sulas plūst un atcerieties mērķus, kurus vēlaties sasniegt.

9. Jums nav pietiekami smieties

Ja jūs noslīkstat mātes jūrā, labs smiekli var jūs aizvilināt krastā. Kā norādīja Mayo Clinic, smiekli ir stresa mazinātājs, kas neko nemaksā. Mēs visi zinām, ka vecāku vecāki ir stresa pilni, un pārāk daudz var izraisīt drūmu garastāvokli. Izvelciet sevi no bailēm, skatoties smieklīgu filmu vai pulcējoties kopā ar jautrām draudzenēm.

10. Jūs esat pazaudējis savu malu

Dažreiz māmiņas vēlas tik labi izturēties pret savu lomu, ka nomāc sevis daļas, kas viņus padara unikālus. Jūs domājat, ka jūsu dīvainā humora izjūta nav tas, kas būtu labs piemērs jūsu bērniem, tāpēc jūs atturaties darīt smieklīgus, savdabīgus novērojumus, ko draugi un ģimenes locekļi uzskata par jūsu preču zīmi. Bet ļaujot jūsu bērniem redzēt, kas jūs patiesi esat, tas dod gan jums, gan viņiem. Nezaudējiet īpašās jūsu daļas, jo jūs domājat, ka tās neiederas jūsu uztverē par “perfektu”.

11. Jūs esat gulējis bez miega

Neesat saķēris pietiekami aizvērtu aci, jo jūs jau gatavojat kostīmus, saliecāt sīku veļu un sajaucat savu mazuļu ēdienu, iespējams, jums trūkst miega. Tikai atceraties, ka miega trūkums daudzējādā ziņā ietekmē jūsu vecākus un ir slidens slieksnis jūsu veselībai.

Ja izrādās, ka jūs saviem bērniem esat veltījuši vairāk par sevi nekā veselīgi, jums ir tiesības to atzvanīt un pieprasīt sev daļu pīrāga. Jūs par to būsit labāka mamma, bet vēl svarīgāk - jūs atkal jutīsities kā jūs. Visi to ir pelnījuši.