Satura rādītājs:
- "Mums jārunā"
- "Tiksimies viens pret vienu"
- "Man tas bija ar šo"
- "Tu esi tik dīvains"
- "Parunāsim par to vēlāk"
- "Vai tev viss ir kārtībā?"
- "Pārtrauciet to pārdomāt"
- "Vai tas vēl ir izdarīts?"
- "Jūsu testa rezultāti atgriezās"
- "Es pats to izdarīšu"
- "Hey" vai jebkas cits no Ex
Ikvienam ir dažādi trauksmes cēloņi, jo jūsu personīgās pieredzes konteksts nosaka to, kas jūs uzburs panikā. Bet ir dažas izplatītas frāzes, kas var izraisīt trauksmi, un jūs, iespējams, esat dzirdējis (un sacījis) daudzas reizes savā dzīvē.
Tātad, kā var būt kopīgas iedarbināšanas iespējas, ja ikviens uztraucas, balstoties uz personīgo pieredzi? Kā Ņūporta Akadēmijas programmu attīstības direktore Heather Senior Monroe pa e-pastu stāsta Romperam, "dažas frāzes ir kļuvušas par stereotipu kodu kaut kam citam", tāpēc, dzirdot īpašas frāzes negatīvos apstākļos, atkal un atkal liek domāt, ka vārdiem var būt tikai negatīva nozīme. Šis pieņēmums rodas tāpēc, ka "mēs to saistām ar kaut ko negatīvu, kas ar mums notika agrāk." Viņa uzsver, ka cilvēkiem ir "negatīvisma aizspriedumi", kas, skaidroja Psychology Today, ir zinātnisks izskaidrojums tam, kāpēc tik daudzi cilvēki vairāk koncentrējas uz negatīviem notikumiem nekā pozitīviem. Tātad, pat ja kāds negrasās, lai kāda frāze izraisītu stresu, iepriekšēja pieredze ar noteiktām frāzēm var izraisīt trauksmi, jo mūsu smadzenes ir burtiski stingri vadītas, lai pieņemtu vissliktāko.
Labā ziņa ir tā, ka, apzinoties šīs bieži sastopamās sprūda frāzes, varat palīdzēt novērst sevi no panikas, tiklīdz jūs tos dzirdat. Tāpat, atceļot viņus no ikdienas vārdu krājuma, jūs varat nejauši uzsvērt citus, kad jūs to negrasāties.
"Mums jārunā"
Šis teiciens, bez šaubām, ir viena no visbriesmīgākajām frāzēm angļu valodā, pateicoties tā klātbūtnei daudzās pārtraukuma ainās populārajās filmās un TV šovos. Tā plašā izmantošana plašsaziņas līdzekļos liek cilvēkiem ticēt vārdiem "norāda, ka nāk kaut kas tāds, ko mēs nevēlamies dzirdēt, piemēram, kritika, sabrukums vai citas sliktas ziņas", skaidro Monro. Ja kāds to jums saka, jums noteikti nav jāgaida sliktākais, jo jūsu dzīve nav filma. Un varbūt mēģiniet izvairīties to pateikt kādam, ja vien jums nav sliktu ziņu.
"Tiksimies viens pret vienu"
Šis teikums būtībā ir profesionālais ekvivalents vārdam "mums ir jārunā". Vienkārša tikšanās ar savu vadītāju rada uztraukumu, jo pastāv iespēja atlaist darbiniekus vai jebkāda veida potenciāli negatīvas atsauksmes, bet jūsu priekšnieks, kas lūdz satikties individuāli, nebūt nav slikta lieta. Jūs varat mazināt trauksmi, kas saistīta ar šo frāzi, veicot regulāras reģistrēšanās pie sava priekšnieka, tāpēc ideja sēdēt pie viņiem nav tik iebiedējoša.
"Man tas bija ar šo"
Pēc Monro teiktā, šī frāze un tās varianti, piemēram, "es esmu darīts", kas bieži tiek teikti dusmu brīžos, "var izraisīt satraukumu par atstāšanu vai pamešanu". Bieži ir pieķeršanās traucējumi, kad indivīds baidās, ka cilvēki viņu mīlēs, ka viņus pametīs. Labāka palīdzība ziņoja, ka 50 procenti pieaugušo Amerikas iedzīvotāju cieš no pieaugušo cilvēku pieķeršanās traucējumiem. Tātad, dzirdot paziņojumu, kas attiecas uz to, ka kāds aiziet, vairums cilvēku būtu nervozi. Centieties neizskatīties pie tiem, kas jums patīk, ar šāda veida paziņojumiem, kad esat dusmīgi, jo jūs, iespējams, neapzinātos stresu, ko jūs tos izraisāt.
"Tu esi tik dīvains"
Tie, kas cīnās ar nemieru, ir tieksme uztraukties, ko citi domā par viņu uzvedību, tāpēc saukšana par trauksmainu cilvēku dīvaini var viņu noteikti izraisīt. Keitija Benneta, sertificēta Ama La Vida trenere un līdzdibinātāja, Bustle sacīja: "Pat ja uzvedība jums var šķist dīvaina, ir svarīgi neradīt viņiem liekas, ka viņi ir dīvaini vai traki."
"Parunāsim par to vēlāk"
Viens no izplatītākajiem satraukuma modeļiem ir sliktākā scenārija iztēlošanās, un šīs negatīvās fantāzijas kļūst vēl jaudīgākas, ja trūkst informācijas. Kāds, sakot, ka vēlas par kaut ko runāt vēlāk, var izraisīt lielu paniku, kad iedomājaties iemeslu, kāpēc viņi vēlas runāt, un "ir viegli paplašināt šāda veida komentāru nozīmi, nevis pieņemt, ka otra persona vienkārši to nedara". Toreiz ir laiks pievērsties jautājumam, "skaidro Monro. Tāpēc, izdzirdot šo frāzi, mēģiniet sev atgādināt personai, kura to teica, visticamāk, tikai vēlas tērzēt, kad viņiem ir vairāk laika, nevis tāpēc, ka ziņas ir katastrofālas.
"Vai tev viss ir kārtībā?"
Varētu šķist dīvaini, ka šis jautājums var izraisīt trauksmi, taču eksperti ir secinājuši, ka norādīšana uz kāda cilvēka briesmām nepalīdzēs viņiem atpūsties. Kā skaidro Monro: "Pat ja tas ir domāts kā bažu izpausme, tās sniegtais ziņojums ir tāds, ka cilvēks acīmredzami nav kārtībā, kas viņu satraukumu var pastiprināt vēl vairāk." UW Medicine ieteica tā vietā pateikt "ejam uz klusāku vietu, lai pastaigātos vai parunātos", ja pamanāt, ka kāds uztraucas, jo tas viņiem palīdzēs justies sazemētākam realitātē un mazāk vienam.
"Pārtrauciet to pārdomāt"
Tajā pašā laikā Monro norāda, ka "direktīvu vai padomu došana parasti nav noderīga nemierīgiem cilvēkiem", jo viņi nevar kontrolēt savas emocijas un pieņēmums, ka viņi vienā mirklī varētu mainīt savas jūtas, tikai padarīs viņus nervozākus. Šāda veida komentāri var likt kādam, kurš piedzīvo trauksmi, kļūt nederīgam, saasinot problēmu.
"Vai tas vēl ir izdarīts?"
Termiņa neievērošana bieži rada panikas sajūtu, un, ja to izsauc, tas vēl vairāk pasliktinās. Tiešs, piemēram, tāds priekšnieka uzdots jautājums var izraisīt satraukumu, taču ir svarīgi atcerēties, ka visi dažkārt kavējas darbā. Regulāra saziņa ar vadītāju par jūsu progresu var arī mazināt šo stresu.
"Jūsu testa rezultāti atgriezās"
Šī frāze var izraisīt trauksmes līmeņa paaugstināšanos, jo cilvēki ir reaģējuši uz reakciju uz došanos pie ārsta. Kā portālam NBC News paskaidroja ārsts Marcs Romano, psihologs, medmāsas praktiķis un medicīniskā direktora palīgs Delphi Biheiviorālajā veselībā, "Parasti cilvēki pie ārsta dodas tikai tad, kad ir slimi. Tāpēc cilvēku satraukums rodas, dodoties pie ārsta. kļūst par nosacītu atbildi ", kas palielinās katru reizi, kad apmeklējat un uzzinājāt, ka patiesībā esat slims. (To, ko jūs jau zinājāt.) Lūk, kas var palīdzēt: veicot regulāras tikšanās ar savu primāro aprūpētāju, kad neesat slims, lai jūs būtu informēts par labu ziņu saņemšanu no ārsta un atgādinātu sev, ka nevajag strādāt, pirms viņi to pasaka jūs faktiskos testa rezultātus.
"Es pats to izdarīšu"
Jūs droši vien esat dzirdējis, ka kāds saka šo frāzi darbā, vai partneris, iespējams, jums to pateica neapmierinātības brīdī. "Tas dod ziņu, ka persona ir nepacietīga un / vai nav apmierināta ar jūsu darba kvalitāti, pat ja patiesība vienkārši ir tāda, ka viņi vēlas pārspēt kādu uzdevumu no sava saraksta un paiet dienas laikā, " saka Monro. Frāzes aizstāšana ar vārdiem “ļaujiet man jums palīdzēt” vai vienkārši pievienojot: “Es novērtēju jūsu palīdzību”, pirms frāze var palīdzēt mazināt ietekmi.
"Hey" vai jebkas cits no Ex
Pieradums zaudēt kādu svarīgu jūsu dzīvē prasa spēku, un obligāti ir jāatrod jauns normālis bez viņiem. Tātad dzirdēšana no bijušā cilvēka jebkurā amatā, tāpat kā jūs pierod pie dzīves bez tā, noteikti izraisa trauksmi, it īpaši, ja jūs neesat ar viņiem runājis kopš lietas beigām. Atcerieties, ka jūs varat noteikt jebkādas robežas, kas jums ir piemērotas ar bijušo nozīmīgo citu, un ka jūsu garīgajai un emocionālajai veselībai vajadzētu būt pirms viņu vēlmes "panākt".
Trauksmes cēloņi dažādiem cilvēkiem ir atšķirīgi, taču, iepazīstot tos ar vispārpieņemtajiem, jūs varat būt jutīgāki, jo persona, kas tos pasaka, un mazāk jūtīga, ja atrodaties saņēmējā. Un atcerieties, ka konteksts ir galvenais.
