Satura rādītājs:
- 1. Parādiet lielāku pateicību
- 2. Pirms gulēšanas atvienojiet strāvas padevi
- 3. Dzīvo momentā
- 4. Pārstrādā vairāk
- 5. Izmantojiet atkārtoti lietojamus iepirkumu maisiņus
- 6. Ietaupiet naudu
- 7. Esiet aktīvāks
- 8. Nesiet pusdienas no mājām
- 9.
- 10. Rakstiet žurnālā
- 11. Klausieties
- 12. Praktizējiet sevis mīlēšanu
Daudziem cilvēkiem jauna gada sākums ir iespēja pārsteidzošām personīgām pārvērtībām. Un, lai arī mērķu izvirzīšana ir apbrīnojama lieta, kas jādara, Jaunā gada rezolūcijām ir tendence uzņemties lielu svaru. Viņi bieži aizraujas ar cerībām pilnībā mainīt lietas. Bet būsim īsti - visām labajām lietām ir vajadzīgs laiks un pacietība. Ja kaut kas ir labākais veids, kā izvēlēties vieglas Jaunā gada rezolūcijas, kuras varat izpildīt. Šāda pieeja lielākus sapņus sadala mazākos, reālos mērķos.
Tas arī pierāda, ka visi mazie centieni ir svarīgi. Laika gaitā summēsies pat vienkāršākās darbības. Personīgi man patīk domāt par rezolūcijām kā notiekošo praksi. Tie ir ieradumi un sasniegumi, pie kuriem pakāpeniski jāpiestrādā. Tas kalpo arī kā atgādinājums, ka mēs visi katru gadu (un dienā) maināmies un augam. Turklāt, domājot par šo domāšanu, tiek izdarīts daudz mazāks spiediens.
Tiklīdz jūs izsitat nelielu mērķi, ir daudz vieglāk pāriet uz nākamo soli. Un tas jutīsies tieši satriecoši. Lai sāktu darbu, šeit ir 12 jaukas un vienkāršas Jaunā gada rezolūcijas, kuras varat pilnībā paveikt 2017. gadā.
1. Parādiet lielāku pateicību
Pēc 2016. gada haosa tas tiešām nesāpēs izrādīt lielāku laipnību un pateicību citiem. Patiesībā tas varētu būt tieši tas, kas šobrīd vajadzīgs mūsu pasaulei. Vienkāršs smaids un “paldies” svešiniekam, baristam vai kasierim var pilnībā padarīt kādu dienu.
2. Pirms gulēšanas atvienojiet strāvas padevi
Nē, tas nav par tirdzniecības vietām jūsu mājā. Tas ir par jūsu prāta atraušanu no digitālās pasaules. Pirms došanās gulēt, norādiet uz tālruņa izslēgšanu. Ja nepieciešams, izmantojiet atsevišķu modinātāju. Tas jums "man" piešķirs laiku tieši pirms gulēšanas un pamošanās laikā. Tas arī novērsīs bezmērķīgu ritināšanu caur Facebook, kad jums faktiski jāsagatavojas darbam.
3. Dzīvo momentā
Tas varētu izklausīties mazliet “woo woo”, bet uzklausiet mani par šo vienu. Līdzīgi kā atvienošana pirms gulētiešanas, tas varētu palīdzēt rīkoties tāpat arī citās jūsu dzīves jomās. Novietojiet tālruni vakariņās, ballītēs vai šovos. Es domāju, būsim reāli - vai tweeting ir tiešām svarīgāks par pieredzi tieši priekšā? Nekad.
4. Pārstrādā vairāk
Var droši teikt, ka Māte Daba ir diezgan darn skaista. Tad kāpēc neizturas pret viņu ar cieņu? Jūs varat darīt visu savu daļu, pieliekot papildu pūles, lai 2017. gadā pārstrādātu nedaudz vairāk. Vienkārša darbība, izmetot otrreizējās pārstrādes tvertni, to var padarīt drudžainā virtuvē.
5. Izmantojiet atkārtoti lietojamus iepirkumu maisiņus
Tas notiek augšup ar pārstrādi. Vienkārša atkārtoti lietojamu iepirkumu maisiņu izmantošana var radīt milzīgas atšķirības. Turklāt tas dod jums iespēju iepirkties par jaukām totēm. Apsveriet iespēju atstāt tos pie durvīm vai automašīnā, lai jūs tos nekad neaizmirstu.
6. Ietaupiet naudu
Ah, finanses. Tam vienmēr būs vieta tradicionālajā Jaunā gada rezolūciju sarakstā. Par laimi tas var būt vienkāršāk, nekā jūs domājat. Tas viss ir atkarīgs no jūsu tehnikas. Savienojiet norēķinu kontu ar uzkrājumiem un iestatiet iknedēļas pārskaitījumu. Pat 10 USD var mainīt. Varat arī palaist to pāri vecajai skolai, ievietojot visas rezerves maiņas cūciņā.
7. Esiet aktīvāks
Es redzu, kā jūs no šejienes velk acis. Vai regulāras fiziskās aktivitātes ir smags darbs? Protams tas ir. Bet tas nenozīmē, ka ikdienas dzīvē jūs nevarat iekļauties nelielās fizisko aktivitāšu sērijās. Mēģiniet novietot savu automašīnu stāvvietas otrā pusē. Veiciet kāpnes, nevis liftu. Gaidiet, kamēr jūsu grauzdiņš būs pabeigts, veiciet dažus lecamus domkratus. Katrs mazais skaitās.
8. Nesiet pusdienas no mājām
Ēšana ārpus mājas var būt jautra, taču ar to var arī izdarīt seifa numuru. Ietaupiet nedaudz naudas, iesaiņojot pusdienas, kad vien varat. Un ja faktors ir rīta skriešanās? Izdari sev labvēlību un sagatavojies svētdienas vakarā. Ja nepieciešams, pārtiku sadaliet atsevišķos traukos. Tādā veidā jūs varat to vienkārši satvert katru rītu.
9.
Tāpat kā vingrošana, arī lasīšanu biežāk var veikt nelielās devās. Kad esat atvienojis tālruni, dodieties uz grāmatu vai žurnālu. Pat tikai pāris lappuses katru nakti ir labāk nekā turpināt Instagram. Jūs pat varat lasīt, ejot pa skrejceļš vai braucot uz darbu.
10. Rakstiet žurnālā
Žurnālu sagatavošana smadzenēm ir satriecoša. Tas var uzlabot garīgo un emocionālo veselību, vienlaikus ļaujot jums atbrīvoties no stresa. Katru vakaru mēģiniet rakstīt žurnālā, turot pie gultas piezīmju grāmatiņu un pildspalvu. Pat tikai daži teikumi izdarīs triku. Tas ir satriecošs veids, kā atpūsties un pārdomāt pēc garas dienas.
11. Klausieties
Bieži vien tik daudz pārpratumu un konfliktu var izvairīties, vienkārši klausoties. Pat ja jūs nepiekrītat, vienkārši pauzējiet un klausieties citu cilvēku. Nebaidieties uzdot grūtus jautājumus progresīvas diskusijas labad.
12. Praktizējiet sevis mīlēšanu
Protams, to ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Ir pārāk viegli koncentrēties uz sevis ne tik lieliskajiem aspektiem. Bet, kad jūs saprotat, ka sevis mīlēšana ir pastāvīga prakse - un nevis viens notikums, kas notiek pa nakti -, tas pēkšņi šķiet realizējamāks. Mēģiniet izmantot šo žurnālu, lai katru dienu uzrakstītu vienu fantastisku lietu par sevi. Tas var būt jebkas, sākot ar kaut ko sasniegtu un beidzot ar saņemto komplimentu. Neaizmirstiet arī reizēm izturēties pret sevi. Masāžas, relaksējošas vannas un laiks vienatnē ir godīga spēle.
