Satura rādītājs:
- 1. Uzstādiet sūkni
- 2. Palieciet hidratēts
- 3. Vai pudeles ir gatavas
- 4. Medmāsa pirms gulētiešanas
- 5. Pietiekami gulēt
- 6. Grab dažas uzkodas
Īsti nesaprotat frāzi “mīlestības darbs”, kamēr neesat sēdējis krēslā ar krūts pumpiņu, kas jums no rīta ir pieķēries. Jūs labprātāk gulējat vai pat gatavojaties darbam, bet jums ir jāpiepūlas, lai uzturētu krājumus. Neatkarīgi no tā, vai jūs tikai sūknējat vai tikai gadījuma rakstura, krūts pumpja lietošanai nav jābūt murgam. Ir dažas lietas, ko varat darīt naktī, lai rīta sūknēšana būtu daudz vieglāka, un par laimi vairums no tām ir ļoti vieglas.
Lai gan sūknēšana katrai mammai ir atšķirīga - dažas sievietes vienā sēžam var izteikt pilnu pudeli, bet citas saņem tikai dažas unces - pieturēšanās pie sūknēšanas un barošanas režīma ir svarīga jūsu piegādēm un mazuļa grafikam. Tā kā vairāk piena jūs izņemsit no krūts, jo vairāk jūs saražosit, ir jēga uzturēt konsekventu sūknēšanas laiku. Gluži tāpat kā ar māsu, izlaižot barošanas vai sūknēšanas sesijas signālus ķermenim, lai tajā laikā lēnām pārtrauktu piena ražošanu. Tātad, ja sūknēšana ir svarīga barošanas cikla sastāvdaļa, noteikti dariet to konsekventi.
Lai arī ikviena mamma, kas pumpējas, to dara dažādu iemeslu dēļ, šie padomi var palīdzēt pilnveidot sūknēšanas un kopšanas grafiku, saglabājot to pēc iespējas vienkāršāku un bez stresa.
1. Uzstādiet sūkni
Dažiem sūkņiem ir nepieciešama lielāka iestatīšana nekā citiem, taču, ja jūs tos bieži izmantojat, iespējams, ka daļas mazgājot vai iepriekš lietojot, tās ir izkliedētas citās vietās. Pirms došanās gulēt, izmēģiniet un iestatiet visu uz vietas, kur jūs sūknējat (vai, ja jūs atvedat to uz darbu, sagatavojiet to doties). Tas vismaz ietaupa dažas minūtes ilgas skriešanas.
2. Palieciet hidratēts
Lai gan, dzerot vairāk ūdens, nepalīdzēs saražot vairāk piena, tas varētu palīdzēt justies vairāk nomodā, sacīja Dr Sears. Tas arī palīdzēs jums saglabāt veselību kopumā, tāpēc glāzes dzeršana pirms gulētiešanas un pirmā lieta, pirms sūknēšanas, ir laba ideja.
3. Vai pudeles ir gatavas
Ja jūs sūknējat tikai krājuma veidošanai, jums būs nepieciešama cita uzglabāšanas metode. Bet, ja jūs sūknējat vēlākai dienai vai kamēr esat darbā, noteikti piepildiet nepieciešamās pudeles un sagatavojiet tās.
4. Medmāsa pirms gulētiešanas
Neatkarīgi no tā, vai jūs medmāsa vai sūknējat, jums, iespējams, nebūs visveiksmīgākā sesija naktī (daudzas mammas apgalvo, ka viņu piedāvājums ir viszemākais naktī, saskaņā ar Baby Center). Bet piena noņemšana no krūtīm liek jūsu ķermenim darīt vairāk, nodrošinot, ka rīta sesija būs veiksmīga.
5. Pietiekami gulēt
Labākais, ko jūs varat darīt sava ķermeņa labā naktī, ir reāli atpūsties. Health Link atzīmē, ka izsīkums var izraisīt piena piegādes samazināšanos, tāpēc pietiekami miega (vai vismaz mazliet) gulēšana palīdzēs justies atsvaidzinātam, un jūsu barība būs vislabākajā.
6. Grab dažas uzkodas
Neatkarīgi no tā, vai barojat bērnu, neregulāri sūknējat vai tikai sūknējat, iespējams, ka pamodīsities izsalkuši izsalcis. Ietaupiet sev papildu soli, turot dažas uzkodas pie gultas un pie pumpja, lai jūs varētu uzkodas pumpējot.
