Satura rādītājs:
- 1. Uzturiet rutīnu viņu guļamistabā
- 2. Ieslēdziet balta trokšņa aparātu
- 3. Swaddle
- 4. Saglabājiet to vienkārši
- 5. Maiga šūpošanās
- 6. Neturiet gaismā visas mājas gaismas
- 7. Veidojiet ikdienu ap jūsu mazuļa miegainajām zīmēm
Gulētiešanas laiks jaundzimušajam ir katra vecāka sapnis un murgs, iesaiņots vienā. Ir patīkami padomāt par visu šo brīvo laiku, kas jums būs, vai ne? Pagaidi… kādam ir faktiski jādod mazulim vispirms gulēt. Viņi saka, ka gulētiešanas kārtība ir atslēga, lai bērni gulētu, bet vai ir kāda jaundzimušo gulētiešanas kārtība, kas faktiski strādā?
Liela daļa manas meitas jaundzimušo periodu atmiņās ir miglaini, bet es atceros gulētiešanas cīņas. Šīs pirmās nedēļas bija šausmīgas. Es atceros, ka novilku brīdi, kad ārā kļuva tumšs, jo es zināju, ka pārējā pasaule gulēs, kamēr būšu pārgurusi, mēģinot izdomāt, kā likt mazulim gulēt. Vienā briesmīgā naktī es aizmigu ar meitu uz krūtīm un sapņoju, ka viņa mani nometusi nost ar seju uz leju uz grīdas. Tas bija drausmīgi, un tad es zināju, ka man ir jāizdomā sava veida gulētiešanas kārtība.
Saskaņā ar Nacionālā miega fonda teikto, ir svarīgi atpazīt jūsu jaundzimušā miegainos norādījumus, lai pamudinātu nakti gulēt. Tā kā šajos pirmajos pāris mēnešos mazuļi guļ vienmēr, kad vien viņi vēlas, var šķist grūtāk nekā jebkad agrāk panākt viņu pastāvīgu gulētiešanas režīmu. Bet jo agrāk jūs sākat kādu no šīm septiņām gulētiešanas kārtībām jaundzimušajiem, jo labāk visi gulēs.
1. Uzturiet rutīnu viņu guļamistabā
Zīdaiņiem patīk rutīna neatkarīgi no tā, vai viņi domā, vai viņi to dara, un tas var palīdzēt sākt jebkādas gulētiešanas aktivitātes, kuras vēlaties, viņu guļamistabā. Pēc vecāku domām, uzturēšanās telpā nozīmē arī to, ka jūsu mazulis aktivitātes saistīs ar miegu un zinās, ka, sākoties rutīnai, ir laiks gulēt.
2. Ieslēdziet balta trokšņa aparātu
Lai arī baltā trokšņa aparātu skaļuma līmenis ir ticis apspriests, doktors Hārvijs Karps CNN sacīja, ka baltais troksnis ir "skaņu rotaļu lācītis" un tas jāatstāj visu nakti, lai mazuļa miegu netraucētu citi trokšņi.. Es ņemu meitas skaņas mašīnu visur, kur viņa dodas, un esmu pārliecināta, ka tas ir viens no iemesliem, kāpēc viņa tik labi guļ.
3. Swaddle
Nekas nav saudzīgāks par mazuļu burrito, kas viss ir sapludināts segā, izņemot miegu guļošu burrito, kas viss ir swaddled segā. Ja neesat pārliecināts, kur sākt jaundzimušā gulētiešanu, sāciet ar rijšanu. Dr Harvey Karps žurnālam Huffington Post rakstīja, ka pietūkums samazina divas lietas - pastāvīgu raudāšanu un sliktu miegu. Es varētu savu meitu aplaupīt jebkur, un viņa mirkļus vēlāk gulētu. Tā ir veselīga miega asociācija, kas darbojās, līdz viņa varēja apgāzties gulēt uz vēdera, un es to darītu miljons reizes. Sāciet to pirms gulētiešanas, un jūsu mazulis šo sajūtu saistīs ar miegu.
4. Saglabājiet to vienkārši
Jums nav jādodas pārdomāti pirms gulētiešanas. Saskaņā ar Nacionālā miega fonda teikto, tas nav tas, ko jūs darāt rutīnas laikā, bet gan tas, kā jūs to darāt. Veiciet ikdienas gaitu vienkārši ar vienu grāmatu vai dažām minūtēm šūpojot krēslā, lai jūsu mazais varētu viegli aiziet gulēt.
5. Maiga šūpošanās
Vai esat kādreiz domājuši, kāpēc jūsu mazulis aizmieg, tiklīdz automašīna sāk kustēties vai kad dodaties pastaigā? Jūsu mazulis daudz pārvietojās, kamēr bijāt stāvoklī, un kustība viņiem var likt gulēt ļoti mierīgi. Pēc Bērnu centra datiem, Dr. Hārvijs Karps iesaka turēt jūsu uzpūsto bērnu un veikt nelielas, ātras kustības, piemēram, šūpoties rokās, lai palīdzētu viņiem nomierināties un miegainībai. Tas ir neticami mierinošs zīdaiņiem un jauks savienošanas brīdis arī jums.
6. Neturiet gaismā visas mājas gaismas
Ir grūti iet, iet, iet, un tad pēkšņi sagaida, ka jūsu mazulim iet gulēt. Kā vēsta Huffington Post, tumsa un blāva gaisma liek justies miegainam, tāpēc ir jēga pavadīt 30 minūtes pirms gulētiešanas, turot mājas apgaismojumu zemu un radot mierīgu, nomierinošu vidi.
7. Veidojiet ikdienu ap jūsu mazuļa miegainajām zīmēm
Ja jūs piespiežat gulēt rutīnu pulksten 18:00, bet jūsu bērnam nav ilgs gulēšanas posms līdz plkst. 9:00, jūs sāpēs. Atcerieties, ka tas ir jaundzimušais. Viņi ne vienmēr gulēs visu nakti vai būs gatavi dažām miega stundām pulksten 7:30, kā varētu būt 3 gadus vecs. Ko sagaidīt, ieteicams novērot mazuļa miega norādes, lai redzētu viņu garāko miega posmu neatkarīgi no tā, vai tas ir no plkst. 7:00 līdz pusnaktij, vai no pulksten 9:00 līdz 4:00. Kad esat atzinis laika grafiku, sāciet gulēt apmēram 30 minūtes pirms tam. Tādā veidā jūsu mazulis jau kļūst miegains un saistīs rutīnu ar miegainību.
