Satura rādītājs:
- 1. Anšovi
- 2. Briseles kāposti
- 3. Caterpillar sēnīte
- 4. Kimči
- 5. Jūras aļģes
- 6. Vārīti zaļie zirnīši
- 7. Kukaiņi
Ja vēlaties eksperimentēt ar dažiem pārtikas produktiem, kuriem varētu nebūt vislabākā reputācija, tad ir daudz dažādu iespēju, kā palīdzēt jūsu veselībai. Faktiski bruto lietas, kas ir labvēlīgas jūsu metabolismam, sākumā varētu atlikt pat visatļautākos veselības riekstus. Bet, ja jūs šīm lietām uzdāvināt iespēju, jūs, iespējams, atradīsit jaunu mīļāko ēdienu. Vai vismaz jūs veselības vārdā varētu atrast kaut ko tādu, ko vērts paciest.
Tomēr, lai būtu skaidrs, metabolisms ir sarežģīta sistēma. Jūs nevarat vienkārši ēst ogu vai kaut ko citu, kā arī to pārmērīgi izmantot. Pamatā vārds metabolisms norāda uz ķermeņa procesiem, kas pārtiku pārvērš enerģijā, saskaņā ar Mayo klīniku. Tas ir arī ļoti individuāls process. Personas zāles, vecums un uzturs var ietekmēt metabolismu dažādos veidos, kā sīkāk paskaidroja Mayo klīnika. Labākais veids, kā izprast savu metabolismu, būtu apmeklēt ārstu speciālistu, lai saņemtu padomu.
Bet kopumā ir daži pārtikas produkti vai to veidi, kas lielākajai daļai cilvēku var piedāvāt metabolismu. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, vai jūs varat šos ēdienus sagremot, vai arī tie ir tikai mazliet jūsu aukslējām.
1. Anšovi
Kopumā pārtikas produkti, kas bagāti ar olbaltumvielām, var palielināt metabolismu, jo, lai sagremotu, tiem nepieciešams vairāk enerģijas, norāda Healthline. Viens no novārtā novērotajiem olbaltumvielu avotiem ir šī mazā, aromātiskā zivs. Saskaņā ar Amerikas Savienoto Valstu Lauksaimniecības departamenta Lauksaimniecības pētījumu dienesta datiem, divas unces anšovu kārba var nodrošināt 13 gramus olbaltumvielu. Aromātiskās zivis ir sava veida barošanas spēks.
2. Briseles kāposti
Lai arī tas ir ikoniski “jauks” veģetārs, pazemīgais Briseles kāposti ir dārzeņi ar augstu olbaltumvielu daudzumu, norāda Healthline. Un atkal, olbaltumvielas ir lielisks veids, kā palielināt metabolismu. Ja jūs tos būtu vārījis tikai, tad Bustle grauzdētā medus un balzama Briseles kāpostu recepte var mainīt jūsu domas.
3. Caterpillar sēnīte
Īpašs sēnītes veids var būt saistīts arī ar metabolisma ieguvumiem. "Viens no papildinājumiem, ko es regulāri iesaku, ir 'Cordyceps' - medicīniska sēne, kas audzēta uz kāpuru muguras, " sacīja doktors Vorens Vilejs. "Tas ir spēcīgs antioksidants, kas palīdz palielināt enerģijas līmeni, uzlabo izturību un izturību, var ārstēt / uzlabot muskuļu sāpes un sāpīgumu un palīdz detoksicēt aknas." Tomēr saskaņā ar ļoti labās veselības pētījumu pētījumu pašreizējie pētījumi par kordicepsu ietekmi uz metabolismu joprojām ir nedaudz nepārliecinoši.
4. Kimči
Labi, tāpēc es mīlu šo lietu, bet es pilnībā saprotu, ka ne visi ir fani. Tomēr joprojām ir vērts izmēģināt. "Fermentēti pārtikas produkti, kas bagāti ar probiotikām, piemēram, kimchi, ir labvēlīgi zarnu trakta veselībai, veicina veselīgu gremošanu un mazāku vēdera uzpūšanos, " žurnālam " Sieviešu veselība " sacīja Rebecca Lewis, RD, HelloFresh mājas dietoloģe. Un veselīgāka zarna tiecas veicināt ātrāku metabolismu, kā sīkāk paskaidrots Sieviešu veselībā.
5. Jūras aļģes
Šis zemūdens augs var piedāvāt dažus pārsteidzošus ieguvumus veselībai. "Jūraszāles vai piedevas ar jūras aļģu ekstraktiem var būt lielisks papildinājums svara zaudēšanas rutīnai. Tas ir saistīts ar aktīvo savienojumu fuksoksantīnu, kas tajā atrodams. Tas darbojas, jo tiek glabāts baltajās tauku šūnās (sliktajos taukos) un mijiedarbojas ar mitohondrijas tādā veidā, kas palielina vielmaiņas ātrumu, "saka Niks Rizzo, RunRepeat.com apmācības un fitnesa satura direktors. Viņš ir pavadījis gadus, veicot pētījumu un attīstību uztura bagātinātāju uzņēmumiem.
6. Vārīti zaļie zirnīši
Paturēt prātā arī pārtikas produktus ar augstu šķiedrvielu saturu. "Lai patērētu šķiedru līdz galam, tas prasa daudz enerģijas, " WebMD sacīja Ph.D. Dian Griesel. "Jo vairāk jūsu ķermenis dabiski darbojas jūsu labā, jo vairāk metabolisms paliek augsts." Un saskaņā ar Mayo klīniku vienkāršiem vārītiem zaļajiem zirnīšiem ir satriecoši 9 grami šķiedrvielu. (Es esmu diezgan neitrāls attiecībā uz lietām, bet es zinu cilvēkus, kuri ienīst zaļos zirnīšus ar ugunīgu aizrautību.)
7. Kukaiņi
Apsveriet dažu kļūdu novēršanu. "Kukaiņi ir labākais metabolisma“ bruto ”ēdiens, piemēram, tārpi, crickets un termīti (starp citu, ļoti iecienīti Āfrikā, Āzijā un Dienvidamerikā). Pateicoties uzturvērtībai, tie ir oriģinālie superprodukti, un tos patērē vidēji no 80% pasaules tautu, "saka Francijas / Kongo luksusa privātais šefpavārs Miks Elysée. Lai gan cilvēki, kas audzēti pēc Rietumu diētas, varētu to neiegādāt, kukaiņi var būt pasakains olbaltumvielu avots, teikts Leibnica Lauksaimniecības inženierijas institūta pētījumā. Pamatā veselīgākie, vielmaiņu veicinošie pārtikas produkti var nākt no dažām neparedzētām vietām.
