7 Nelielas lietas, kuras jūs neapzinājāties, jūs izceļ, kā arī saglabāt mieru par spīti tiem

Tiek garantēts, ka lielas dzīves pārmaiņas, piemēram, pārvietošanās pa valsti vai jaunas karjeras sākšana, rada lielu stresu. Bet tas ir dzīves sīkumi, kas dienas laikā rada nopietnu stresu, pat ja jūs par to nezināt. Atslēgu medības pārpildītā makā, vienas stundas sēdēšana satiksmē un arvien pieaugošās e-pasta iesūtnes apkarošana noteikti nav tas relaksējošākais veids, kā sākt otrdienas rītu. Ko jūs varat darīt, lai novērstu šos mazos kairinājumus?

Lai arī varētu būt vilinoši vienkārši pateikt: “Izglāb to” un kaut kur dzīvot dzīvot attālā kajītē mežā, vairums no mums labprātāk iemācītos tikt galā ar mazajiem uzsvariem, kas raksturīgi mūsdienu ikdienas dzīvei. Ir gaidāmi daži gaidāmi padomi, piemēram, pietiekami daudz gulēt pastāvīgi un pievērst uzmanību ķermeņa vajadzībām, taču ir bijuši arī daži pārsteidzoši atklājumi par garlaicīgu braucienu, pārslodzes un pat pielietota stresa sekām. Tāpēc šeit ir ātri atrodami daži pārsteidzoši ikdienas stresa cēloņi, kā arī padomi par labākajiem veidiem, kā ar tiem tikt galā.

1. Jums ir pārāk daudz lietu

Kaut arī mazumtirdzniecības terapija ir laika pārbaudīts veids, kā mazināt stresu, visa iepirkšanās radītās sekas faktiski var jūs vairāk izcelt. Pārāk daudz lietu piederība var izraisīt stresu, jo viss ar šo jucekli galu galā ir jārisina un jāuztur. Uzturot minimālistiskāku dzīvesveidu, patiesībā jūs varat būt laimīgāki kopumā.

2. Jūs ignorējat savu ķermeni

Izkrišana no sinhronizācijas ar ķermeņa reakcijām var izraisīt arī stresu. Piemēram, ja jūs darbojaties, piemēram, ar badu, jūs tikai nodarāt sev pāri (un apņirdzaties, ko neviens nevēlas redzēt notikt.) Lai pārvarētu šo ieradumu, izmēģiniet kādu uzmanības apmācību, kas palīdzēs jums uzturēties kārtībā. jūsu pastāvīgi mainīgais ķermenis.

3. Jūs apmeklējat sociālo mediju pārslodzi

Dienā cilvēki mēdza uztraukties par “sekošanu Joneses”, parasti tuviem kaimiņiem vai draugiem. Bet, pateicoties sociālo plašsaziņas līdzekļu izplatībai, šie Joneses - ar savām perfekti apledotajām cupcakes un burvīgajām bento pusdienu kārbām - atrodas visur. Ja jūs uztrauc neveiksmes, tas var palīdzēt nedaudz samazināt jūsu sociālo mediju ekspozīciju.

4. Tu neesi pietiekami gulējis

Neviens negaidīs, ka būs īpaši laimīgs pēc pusdienlaika, taču nemainīgs pārmērīgs miega guļošs katru nakti var izraisīt arī stresu. Faktiski, saskaņā ar Amerikas Psiholoģiskās asociācijas datiem, pieaugušie, kas naktīs neguļ mazāk par 8 stundām, ziņo par augstāku stresa līmeni nekā tie, kuri saņem ieteicamo aizvērtās acs daudzumu. Mēģiniet ieviest dažus ārsta apstiprinātus padomus, kā aizmigt un iegūt visu pārējo, kas nepieciešams jūsu ķermenim.

5. Jūs pavadāt daudz laika, braucot uz darbu

Dažiem cilvēkiem ir murgaini piepilsētas braucieni, kas katru dienu prasa stundas, tāpēc viņiem tas nav jaunums. Bet pat cilvēki ar vieglāk vadāmu braucienu var atrasties stresa apstākļos, jo tas prasa daudz laika un ir garlaicīgs. Lai paturētu prātu laimīgā vietā pat tad, kad jūsu ķermenis ir ieslodzīts satiksmē, izmēģiniet dažas lieliskas aplādes vai audiogrāmatas.

6. Jums ir atkarība no e-pasta

Neliels signāls, kas norāda uz jauna ziņojuma saņemšanu, ir noderīgs, taču pārāk bieži e-pasta pārbaude var izraisīt stresu, novēršot jūsu uzmanību un faktiski padarot jūs mazāk produktīvu. Diemžēl jūs nevarat ignorēt šos ziņojumus, tāpēc ir svarīgi iemācīties pārvaldīt iesūtni un pārbaudīt e-pasta ieradumu.

7. Jūs tiekat galā ar citu cilvēku stresu

Stress var būt lipīgs, tāpēc, ja jūsu draugs darbā piedzīvo smagu laiku, jūs varat justies satriekts un satraukts. Lai tiktu galā ar šo lietoto stresu, nešķiet simpātisks, strādājiet pie veselīgu robežu saglabāšanas un apzinieties, ko reāli varat - un ko nevarat darīt apkārtējo labā.