Satura rādītājs:
- 1. mīts: jums ir jāzaudē "mazuļa svars"
- Mīts Nr. 2: barot bērnu ar krūti ir viegli
- 3. mīts: urīna noplūde ir normāla
- Mīts Nr. 4: Jūs varat nodarboties ar seksu sešās nedēļās
- Mīts Nr. 5: jums jāatbrīvojas no sava somiņa
- Mīts Nr. 6: mērķis ir iekļauties jūsu apģērbā pirms grūtniecības
- 7. mīts: jūsu ķermenis vairs nav karsts
Sabiedrība katru dienu bombardē jaunās māmiņas ar negatīvām ziņām par viņu pēcdzemdību ķermeni. Māmiņām ir teikts, ka viņu ķermeņiem ir "jāatkāpjas" pirms grūtniecības datiem. Viņiem saka, ka viņiem vajadzētu "zaudēt mazuļa svaru ". Viņus baro mīti par ķermeni pēc dzemdībām, it īpaši, kādam vajadzētu izskatīties (izdilis) un kā viņiem vajadzētu izturēties (laimīgi, pat ja viņi emocionāli cīnās).
Liekas, ka visa uzmanība tiek koncentrēta uz virspusējiem bērna piedzimšanas aspektiem, nevis uz reālo atveseļošanos. Kā būs ar dziedināšanas procesu jaunai mammai? Viņu ķermeņi ir mainīti, saplēsti un izstiepti tik daudzos līmeņos - molekulārā, skeleta, muskuļainā un hormonālā - saskaņā ar Baby Med. Jaunās māmiņas būtībā ir guvušas traumu, un pēcdzemdību aprūpē tā ir jāizturas. Papildus pienācīgai medicīniskās kopienas un tuvinieku aprūpei mātes ir jāmudina praktizēt sevis aprūpi jebkurā viņai piemērotā formā.
Tas varētu nozīmēt atrašanos no mazuļa uz dažām stundām, lai pavadītu laiku kopā ar draugiem. Tas varētu nozīmēt patiešām yummy cupcake ēšanu, jo tas viņu dara laimīgu. Tas varētu nozīmēt ieslodzījumu skapī ar vīna pudeli un veselu ķekaru Netflix. Tas varētu nozīmēt, ka tiek ignorētas nereālas ķermeņa pēcdzemdību cerības un sabiedrības kritika. Pēcdzemdību maldi ir ne tikai smieklīgi, bet arī kaitē mātēm. Šeit ir astoņi mīti par pēcdzemdību ķermeņiem, kuriem tūlīt jābeidzas.
1. mīts: jums ir jāzaudē "mazuļa svars"
"Jūsu ķermenim bija nepieciešami deviņi (patiešām 10) mēneši, lai izveidotu savu bērniņu; jums tas jādod vismaz tik ilgi, lai viņš dziedinātu, " intervijā man teica Tori Levine, Babies At The Barre dibinātājs.
Manā iegurnī bija vairākas mārciņas, kas pēdējos grūtniecības mēnešos to nospieda ar nulle atvieglojumu. Protams, nedaudz pirmsdzemdību joga palīdzēja, bet lielākoties tas sāpināja. Visai šai teritorijai ir vajadzīgs mirklis, ilgs brīdis, lai atkal atgūtu spēkus un atbalstu. Jaunajām māmiņām nevajadzētu uztraukties par maratonu skriešanu, svara celšanu vai kādu laiku stāvošu augšanu. Viņiem ir pietiekami daudz treniņu, ka viņi vienkārši ir jauna mamma.
Mīts Nr. 2: barot bērnu ar krūti ir viegli
Zīdīšana tiek nosaukta kā šī dabiskā parādība, bet termins “dabīgs” ir ļoti relatīvs attiecībā pret cilvēka pieredzi. Zīdīšana man nelikās dabiska. Tas jutās šausmīgi. Man bija grūti panākt, lai es savu bērnu aizbāzu. Man bija viena krūts, kas ražoja pietiekamu daudzumu piena, otra - nē.
Le Leche, kas atbalsta vietni mātēm, kas baro bērnu ar krūti, ir uzskaitītas vairākas problēmas, kas saistītas ar barošanu ar krūti, vai pat potenciālie ceļu bloķējumi mātēm. Piemēram, dažām mātēm var rasties mātes problēmas, piemēram, iekaisis sprauslas un mastīts. Vai arī zīdainim var būt tādas problēmas kā mēles kaklasaite vai kolikas.
3. mīts: urīna noplūde ir normāla
Jūsu iegurņa pamatne pēc dzemdībām, iespējams, būs vāja, kas nozīmē, ka var būt šķaudīšanas, klepus un smiekli, kas izraisa nelielu noplūdi. Jaunās māmiņas varētu tikt galā ar nesaturēšanas jautājumiem vairākas nedēļas vai mēnešus pēc dzemdībām, teikts Ņūkāslas Universitātes rakstā. Bet tam nav jābūt mūžīgi. Nesaturēšana nav tava jaunā mammas identitāte. Iespējams, ka iegurņa pamatnei ir nedaudz jāstrādā.
"Sievietes, kurām ir nesaturēšanas problēmas, var gūt labumu no specializēta vingrošanas režīma, kas koncentrējas uz iegurņa pamatnes stiprināšanu vai specializēta iegurņa pamatnes fizioterapeita apmeklējumu, " saka Levine. Viņa iesaka ķelles kā labu vietu sākšanai, it īpaši nesen pēcdzemdību māmiņām.
Mīts Nr. 4: Jūs varat nodarboties ar seksu sešās nedēļās
Parasti laiks, kad ārsts pasaka pēcdzemdību sievietei, ka viņa var atkal nodarboties ar seksu, ir sešu nedēļu atzīme. Tomēr nesen Mičiganas universitātes pētījums parādīja, cik daudz traumu pēcdzemdību sievietes ķermenis faktiski iziet grūtniecības laikā dzemdībās. Tika ziņots par vairākiem ievainojumiem un asarām (ieskaitot vaginālas), kuras ārsti izmeklēšanas laikā nav diagnosticējuši.
Punkts ir tas, ka jums vajadzētu atvieglot seksu. Ja tas ir sāpīgi, nejūtiet spiedienu to darīt. Ne no sava dzīvesbiedra. Ne no sabiedrības. Jūs to darāt, kad esat gatavs - fiziski un emocionāli.
Mīts Nr. 5: jums jāatbrīvojas no sava somiņa
Saskaņā ar Web MD datiem, tā sauktais puksts varētu būt nopietnāks stāvoklis, ko sauc par diastasis recti. Ja sievietei ir šis nosacījums, Levine brīdina sievietes, kuras vēlas to izmantot.
"Smags ab darbs, piemēram, gurkstēšana un sēdēšana, padarīs to tikai sliktāku un nevis labāku, " saka Levīns.
Sievietēm, kuras joprojām ārstējas pēc dzemdībām, viņa iesaka meklēt fizioterapeitu vai fitnesa speciālistu, kurš pārzina diastāzi. Tādā veidā var izvairīties no noteiktām kustībām, kas pasliktina stāvokli.
Mīts Nr. 6: mērķis ir iekļauties jūsu apģērbā pirms grūtniecības
Pat tad, kad es pametu visu savu “mazuļa svaru”, es joprojām neiederējos drēbēs pirms grūtniecības. Bet tas, ko daudzi cilvēki aizmirst, ir tas, cik lielā mērā dzemde paplašinās grūtniecības laikā un cik ilgs laiks nepieciešams, lai saraušanās atpakaļ.
"Pēc dzemdībām daudzas sievietes sagaida, ka viņu vēders gandrīz nekavējoties atgriezīsies normālā stāvoklī, " Silvana Ribaudo, MD, pastāstīja Web MD, "Paiet apmēram sešas līdz astoņas nedēļas, pirms dzemde atgriežas pirms grūtniecības lieluma.. ”
7. mīts: jūsu ķermenis vairs nav karsts
Kopš jaunas sievietes es vienmēr esmu centusies pieņemt un mīlēt savu ķermeni. Šī cīņa bija visredzamākā, kad sešas nedēļas pēc dzemdībām skatījos uz savu vājprātīgāko vēderu spogulī, prātojot, kāpēc mans vēders nepazūd. Manas ķermeņa tēla problēmas tika palielinātas, kad es skatījos tabloīdos žurnālos un redzēju slavenību māmiņas sacīkstēs, lai nomestu mazuļa svaru, un aplaudēju par to.
Bet, tā kā es ienīdu savu ķermeni pēc dzemdībām, vīrs to vairāk mīlēja. Viņš ir manas līknes, apaļākas un mīkstākas figūras cienītājs.
Jaunajām māmiņām nevajadzētu uztraukties par viņu pēcdzemdību ķermeņa stāvokli. Viņi ir pietiekami stresa stāvoklī. Sievietes pēcdzemdību periodā ir jāatbalsta un jāmudina atpūsties, dziedēt un pavadīt laiku kopā ar dārgajiem jaunajiem mazuļiem.
