7 lietas, ko cilvēki saka moms, kas cieš no pēcdzemdību trauksmes (un kā reaģēt)

Ir nepieciešams daudz drosmes, lai būtu atvērti garīgajai veselībai, it īpaši, ja jūs esat mamma, kura cīnās ar traucējumiem, piemēram, pēcdzemdību trauksmi. Daudzi ļaudis joprojām pārprot nepareizu priekšstatu, ka smadzenes ir vienīgais ķermeņa orgāns, kas nekad nesaslimst. Tātad, kad cilvēki runā par savām cīņām, tā vietā, lai līdzjūtīgi rīkotos tā, it kā viņi būtu fiziski slimi vai ievainoti, cilvēki reaģē tā, it kā indivīdam būtu raksturīga kļūda, nevis likumīga slimība, kurai nepieciešama ārstēšana. Dažas lietas, ko cilvēki saka māmiņām, kuras cieš no pēcdzemdību trauksmes, ir satriecoši mīlīgas un nelietderīgas, tomēr bieži sastopamas.

Neatkarīgi no tā, ko var sacīt kāds cits, lūdzu, zināt, ka jums ir nozīme un jūsu labklājībai ir nozīme. Jums nav pienākuma būt supervaronim, lai būtu māte, un neviens negūst labumu no jūsu ciešanām. Tātad, kamēr jums tas nav obligāti vajadzīgs, jums noteikti vajadzētu justies pilnvarotam piecelties ikvienam, kurš mēģina jūs noniecināt vai noraidīt to, ko jūs pārdzīvojat. Pēcdzemdību trauksmes gadījumā jūs esat ne mazāk cilvēks vai mazāk māte, un atbalsta un profesionālas palīdzības meklējumos nav nekā slikta. Jūs esat pelnījis būt vesels un vesels, un jums jābūt labākajam, lai pēc iespējas labāk rūpētos par bērniem.

Patiešām, jums nevajadzētu justies kā pienākumam dalīties cīņās ar cilvēkiem, kurus jūs vēl nepazīstat, un arī jums nevajadzētu justies pienākumam sarunāties ar kādu pēc tam, kad viņi atklāj, ka viņi nav uzticami vai saprotoši, ne atbalstoši, ne kaut kas cits, kas jums varētu būt nepieciešams. Daudzos gadījumos tas tiešām nav jūsu laika vai enerģijas vērts, kas, iespējams, jau pietrūkst. Tomēr dažreiz, kad jūs runājat ar ģimenes locekli vai kādu citu, kurš ir patiešām svarīgs jūsu dzīvē, jums var šķist, ka ir svarīgi, lai viņi kaut kādā līmenī saprastu notiekošo. Ja jūtaties kā reaģējat uz viņu teikto, šie ieteikumi, kā reaģēt uz izplatīto nepareizo priekšstatu par pēcdzemdību trauksmi, varētu būt piemērota vieta, kur sākt.

"Tas ir normāli. Visas mammas uztraucas."

Tā ir taisnība, ka visas mammas uztraucas. Tomēr pastāv atšķirība starp rūpēm, kas saistītas ar rūpēm, kuras motivē jūs būt modrām un veikt saprātīgus pasākumus, lai aizsargātu savus bērnus, un nemieru, kas var būt tik garīgi un fiziski satraucošs, ka neļauj jums ēst, gulēt vai funkcionēt. Ja jūsu "rūpes" neļauj jums izpildīt personīgās, sociālās vai finansiālās saistības, tās nav normālas.

Kā reaģēt: "Tas, ko es pārdzīvoju, pārsniedz vienkāršās mammas rūpes. Tas traucē manai dzīvei, tāpēc es saņemu palīdzību."

"Tas viss ir tavā galvā"

Jā, tā ir - tāpat kā vairums lietu, ko mēs piedzīvojam dzīvē, jo mūsu smadzenes ir vieta, kur apstrādājam visu informāciju un emocijas. Bet tāpat kā nav jēgas pateikt personai ar salauztu augšstilbu, ka "tas viss ir jūsu kājā", nav jēgas ārstēt tādas garīgas slimības kā mazāk reālas, jo tas notiek jūsu smadzenēs.

Kā reaģēt: pārbaudiet viņu pārliecību, ka garīgās slimības ir mazāk reālas nekā fiziskas. "Ja mana roka būtu salauzta, es gribētu to pārbaudīt un ārstēt. Es tagad daru to pašu, lai aizsargātu savu vispārējo labsajūtu, nodarbojoties ar manu nemieru."

"Ieliec savas lielās meitenes bikses"

Tas nav nenobrieduši vai “izveicīgi” atzīt, kad jūs cīnāties - tas ir drosmīgi, īpaši sabiedrībā, kas tikai gaida tiesāt mammas par visu, ko mēs darām. Ierosinājums, ka “māmiņām šajās dienās” vienkārši jāaug, noraida faktu, ka mātes garīgās slimības ir reālas un tām nav nekā kopīga ar cilvēka briedumu vai spēju rīkoties ar saviem pienākumiem, labākajā gadījumā ir smieklīgs un sliktākajā gadījumā ārkārtīgi kaitīgs. Visnobriedušākā un atbildīgākā lieta, ko varat darīt, ir pārliecināties, ka esat pietiekami vesels, lai izpildītu šos pienākumus.

Kā reaģēt: neļaujiet viņiem mēģināt slaucīt jūsu problēmas zem paklāja. "Izlikšanās, ka es necenšos, kad esmu, neko nepalīdz. Esmu pietiekami pieaudzis, lai saprastu, ka nevaru darīt visu iespējamo savu bērnu labā, ja vien nedaru visu iespējamo sev."

"Tā ir tikai dzīves sastāvdaļa. Tieciet ar to galā."

Dažas lietas ir sāpīgākas nekā kaut ko tik noraidošu dzirdēšana, kā tas notiek pēc tam, kad esat uzņēmies emocionālu risku atvērties kādam citam. Ideja, ka “tā ir tikai dzīves sastāvdaļa”, liek domāt, ka cilvēkiem pašiem vajadzētu “vienkārši tikt tam pāri”, tā vietā, lai meklētu atbalstu un profesionālu palīdzību tur, kur tas nepieciešams. Jā, cīņa ir dzīves sastāvdaļa, bet tas nenozīmē, ka mums vienkārši jāļauj katrai cīņai, kuru esam pilnībā apsteiguši, savu dzīvi. Ja to nekontrolē, tas ir tieši tas, ko var radīt pēcdzemdību trauksme.

Kā reaģēt: apstrīdiet neizteikto pieņēmumu, ka kaut kā nav pareizi nosaukt un saņemt palīdzību problēmu risināšanā. "Daudzas lietas ir dzīves sastāvdaļa, " jūs varētu teikt. "Bet tas nenozīmē, ka mums nevajadzētu saņemt palīdzību, lai tiktu galā ar viņiem, kad mums tas ir vajadzīgs."

"Vismaz jums ir veselīgs mazulis. Jums vajadzētu būt pateicīgam."

Šī ir viena no vissāpīgākajām lietām, ko ikviens var pateikt kādam, kurš cieš no jebkādām pēcdzemdību problēmām, neatkarīgi no tā, vai viņi nodarbojas ar dzimšanas traumu, pēcdzemdību depresiju vai pēcdzemdību trauksmi. Iesākumā ne visiem ir vesels bērns, un ļaudīm nevajadzētu tikai pieņemt, ka viņi zina visu stāstu par citu ģimenēm. Turklāt mammas cīņai ar garīgo veselību nav nekā kopīga ar to, vai viņa ir pateicīga par mammu vai nē, vai tā, vai viņa mīl savu bērnu. Atgādinājums, ka jums šobrīd vajadzētu būt laimīgam, tikai iedvesmo kaunu.

Kā reaģēt: aizstāvi sevi un uzstādiet rekordu taisni. "Esmu diezgan pateicīgs par savu bērnu. Tas nemaina faktu, ka man šobrīd ir grūtības, un ka esmu pelnījis justies labāk. Kļūšana par māti nenozīmē, ka manām vajadzībām vairs nav nozīmes."

"Manā dienā mums tā nebija"

Dažreiz iepriekšējo paaudžu māmiņas reaģēs ar neticību, izdzirdot noteiktas diagnozes, ieskaitot pēcdzemdību trauksmi. Tomēr tas nav tāpēc, ka toreiz tie neeksistēja. Viņi to darīja, bet tāpēc, ka medicīnas speciālistiem (un visai sabiedrībai kopumā) trūka izpratnes un valodas, lai aprakstītu to, ko piedzīvo daudzas sievietes, daudzas mammas bija spiestas ciest klusumā, nevis saņemt nepieciešamo un pelnīto palīdzību.

Kā reaģēt: Apstrīdiet viņu netiešo apgalvojumu, ka pēcdzemdību trauksme ir jauna vai sagatavota. Neviena nav taisnība. "Droši vien daudzi cilvēki to darīja, vienkārši viņiem un viņu ārstiem nebija nosaukuma. Par laimi cilvēki tagad var saņemt ārstēšanu."

"Tev vajadzētu pamēģināt "

Pēc cīņas ar citu cilvēku atklāšanas daži labi nodomīgi cilvēki atbildēs ar ieteikumiem, kuri, viņuprāt, ir noderīgi, taču ir vai nu nepietiekami, lai jūs pārdzīvotu (piemēram, kad cilvēki iesaka ēst noteiktus ēdienus vai vairāk nodarboties ar sportu), vai pilnīgi nepierādīts (piemēram, ieteikt lūgšanu, ēteriskās eļļas vai citas nemedicīniskas iejaukšanās). Lai gan labs uzturs, veselīga kustība un atbilstoša atpūta ir veselības pamatā visās situācijās, ar to bieži vien nepietiek cilvēkiem, kuri cīnās ar specifiskiem garīgās veselības traucējumiem. Kaut arī lūgšana utt. Var bagātināt dažu cilvēku dzīvi, ja viņi to iedziļinās, tas neko nevar izārstēt.

Kā reaģēt: atzīstiet, ka viņi cenšas būt izpalīdzīgi, taču tas, ko viņi ierosina, nebūt nav tas, kas jums nepieciešams. Izmēģiniet kaut ko līdzīgu: "Es novērtēju jūsu rūpes. Es sadarbojos ar profesionāļiem, lai kļūtu labāk. Ja vēlaties palīdzēt, tas būtu lieliski, ja jūs varētu …" un pēc tam pajautājiet konkrētu lietu, ko jūs vēlētos. atrast noderīgu; piemēram, palīdzēt ēdienreizēs, ķerties pie mājas darbiem vai (ja jūs viņiem pietiekami uzticaties) rīkoties ar bērnu aprūpi, kamēr redzat terapeitu vai atvēlaties kādu laiku sev.