7 Saskaņā ar zinātni lietas, kas cieš, kad jūs esat izsmeltas

Sauciet to par simptomu, ka modernajā laikā esat aizņemta sieviete, taču lietas, kas cieš, kad esat nogurušas, var justies kā vēl viena kaitinoša lieta, ar kuru jums bieži nākas saskarties. Bet, ja jūs regulāri sitaties pie sienas, jūs, iespējams, nezināt par veidiem, kā miega trūkums ietekmē jūsu veselību. Pat ja jums liekas, ka rīkojaties ar to tikai lieliski, izsīkuma sekas var ietekmēt daudzus jūsu dzīves aspektus tādā veidā, kā jūs pat neesat iedomājušies.

Lai gan vienkārša miegainība dienas laikā var būt viena lieta, pilnīgas izsīkuma sajūta aizvedīs jūs pavisam citu, daudz skarbāku ceļu. Izsīkumam, ja to izraisa unikāls stresa, pārmērīgas darba un miega trūkums, ir virkne negatīvu blakusparādību, kas var likt jums izskatīties, rīkoties un pat justies kā pavisam citam cilvēkam. Papildus tam, ka nogurums var likt jums izskatīties vecākam, miega trūkums kopā ar tonnu citu stresa izraisītāju ietekmē jūsu veselību un galu galā visu jūsu dzīvi. Apzināšana par izsīkuma radītajām sekām ir svarīgs solis uz labāku vispārējo labsajūtu. Šeit ir septiņas lietas, kuras zinātniski pierādīts, ka ciešat, ja naktī neķerjat pietiekami daudz Z.

1. Jūsu spēja koncentrēties

Ja esat noguris un stresa stāvoklī, Medicine Net atzīmēja, ka jums būs grūti pievērst uzmanību un koncentrēties uz ikdienas uzdevumiem. (Un acīmredzot, jūs varat aizmirst par vairākuzdevumu veikšanu.)

2. Jūsu garastāvoklis

Pēdējā laikā jūtaties puncis? Saskaņā ar miega žurnālu, ko rakstījis Hārvardas Medicīnas skola, “daļēja miega atņemšana būtiski ietekmē garastāvokli”, liekot cilvēkiem justies vairāk stresa, dusmīgiem un skumjiem, nekā viņi parasti būtu.

3. Jūsu gremošana

Saskaņā ar Čikāgas Tribune rakstu, izsīkums var izraisīt ķermeņa iekaisumu, kas izraisa kuņģa-zarnu trakta problēmas. Arī stress izraisa adrenalīna pieplūdumu, kas noved pie tā, ka augšējā gremošanas trakta vārsti paliek atvērti. Kombinēti tie, cita starpā, izraisa skābes refluksu un hroniskas grēmas.

4. Jūsu izvēles

Saskaņā ar 2015. gada pētījumu enerģijas izsīkums apgrūtina piekļuvi lēmumu pieņemšanas prasmēm, kā rezultātā jūs kopumā izdarāt sliktākas, mazāk ideālas izvēles.

5. Jūsu attiecības

Pētījumā Āzijas žurnālā Psycholgoy atklājās, ka tad, kad darbinieki jutās emocionāli izsmelti, tā negatīvi ietekmē viņu mājas dzīvi un saikni ar citiem nozīmīgiem cilvēkiem.

6. Jūsu spēja trenēties

Kā uzsver Live Science, izsīkums liek jums atteikties no fiziskas slodzes ātrāk nekā tad, kad esat uz pilnu jaudu. Tas varētu šķist bez prāta, bet ilgstoši bez fiziskiem vingrinājumiem papildus izsīkumam ir negatīva sniega pikas ietekme uz jūsu vispārējo veselību.

7. Jūsu imūnsistēma

Droši vien nav pārsteigums, ka atrašanās uz sabrukšanas robežas var novājināt jūsu imūnsistēmu, liecina May Clinic dati. Tātad virs visa cita, nesaņemot nepieciešamo atpūtu, jūs pa to laiku riskējat saslimt.