7 lietas, kuras mums visiem nekavējoties jāpārtrauc teikt par savu ķermeni

Tas ir pavisam jauns gads, un, ja jūs vēl neesat sācis, ir pienācis laiks sākt izdomāt, kā mīlēt savu ķermeni. Es zinu, ka ir vislabākais laiks virsrakstiem, kas stāsta jums, ka šis ir gads, kad jūs veidojat vai slīpējat savu ceļu uz savu “perfekto ķermeni”, bet patiesība ir tāda, ka jūsu ķermenis jau ir ideāls. Tajā ir lietas, piemēram, jūsu smadzenes un sirds, kas savukārt atvieglo visus pārējos procesus jūsu esībā. Tas ļauj nokļūt no punkta A līdz punktam B un ļauj lasīt tādus rakstus kā šis. Būtībā tā ir jūsu apdzīvotā vieta, tā ir jūsu īpašā un unikālā māja.

Un tomēr lielākajai daļai no mums ir tik sarežģītas attiecības ar mūsu ķermeni. Jūs tagad zināt stāstu: žurnāls apkauno mūs, uzskatot, ka mums nevajadzētu valkāt bikini, ja vien mēs neizskatīsimies kā Victoria's Secret modeli, ka mums nekad nevajadzētu valkāt kultūru galotnes, kad mums ir tīģera svītras pēc mazuļa (vai kaut kas cits kā pilnīgi plakans abs, tiešām); Mēs esam apkaunoti par savu svaru, izliekumiem (vai to trūkumu), ķermeņa matiem, ādas krāsu … Šķiet, ka neviena mūsu ķermeņa daļa nav imūna no rūpēm, gan no ziņām par to, kas ķermeni padara “labu un vērtīgu” ", kas visu laiku virpuļo ap mums, un no mūsu pašu smadzenēm, kad mēs esam bijuši dzīvi pietiekami ilgi, lai šos ziņojumus internalizētu. (Patiesība ir tāda, ka mums tikai jāsaka, ka mēs neesam pietiekami karsti salīdzinoši īsu laika posmu, pirms mēs ticam, ka tas ir pietiekami iekšēji, lai saglabātu šo vēsti visu dzīvu.)

Ja šāda veida ķermeņa tēla smadzeņu skalošana izklausās kā … jūs zināt … pilnīgi negodīga elle, uz kuru jūs vienprātīgi nepierakstījāties, un labprātāk atteiktos no tūlītējas darbības, ir reālas, taustāmas darbības, kuras varat veikt. Ja vēlaties pārtraukt visu tādu pašmīlējošo ziņu atkārtošanu, kuras jums būtībā lika pārdot nakts krēmu un krūšturi, tad laba vieta, kur sākt, ir iekšējā dialoga pamatakmeņi. Ja jūs patiešām vēlaties sākt iesaistīties veselīgākās attiecībās ar savu ķermeni, šeit ir saraksts ar lietām, kuras jums absolūti nevajadzētu teikt, kuras varētu jums palīdzēt pašmīlestības meklējumos (kā pastāstīja kāds, kurš gandrīz neko neatgādina par augstu zirgs, un viņš vienmēr cīnās par labu cīņu, lai ievērotu viņas sasodītos padomus par šīm lietām).

Nesakiet neko citu, kas salīdzina jūsu ķermeni ar kādu citu

Salīdzinājums, protams, ir mūsu lielākais un biežākais ienaidnieks. Parasti nekādā gadījumā neko nevajag salīdzināt ar kādu citu, neatkarīgi no tā, vai tas ir jūsu ārējais raksturojums, piemēram, deguns vai krūtis vai kājas, vai tādas lietas kā karjera vai spēja dziedāt uz taustiņa. Jūs esat unikāls un īpašs savā sasodītajā veidā. Vai jūs zināt, kāpēc tas izklausās pēc kaut kā, ko jūs varētu dzirdēt Sesame Street ? Tā kā tas ir ļoti svarīgi un patiesi, un visiem bērniem tas ir jādzird, un, atklāti sakot, tā rīkojieties arī mēs pārējie. Peldkostīma uzvilkšana un pludmales trieciens tikai tāpēc, lai tur skatītos uz leju visiem citiem cilvēkiem un rodas jautājums, kāpēc jūsu vēders nav tik plakans vai kāpēc jūsu rokas nav tik tonizētas, ir drošs uguns veids, kā krist lejā bezjēdzīgas domāšanas spirālē. Nevienam nav “perfekta” visa. Koncentrējieties uz to, kas jūs sagādā prieku par sevi, tad iemācieties mīlēt to, ko jūs joprojām piestājat pie žoga (jo tas ir arī satriecoši, jo tas ir daļa no jums).

… vai jebko citu, kas ir ticīgs

Dažreiz, atceroties vārdus, kurus lietojat par savu ķermeni, nav jāapzinās, kā šie vārdi ietekmē jūsu izpratni par jūsu pašu vērtību, bet gan tas, kā šie vārdi varētu uzturēt devalvējošu domāšanas veidu par cilvēkiem ar invaliditāti. Ableistu valoda (apzināti vai ne) apspiež un noliedz cilvēkus ar jebkāda veida traucējumiem (fiziskiem, garīgiem, emocionāliem vai attīstības traucējumiem). Tā ir sāpīga valoda, kuru bieži lieto gan cilvēki ar invaliditāti, gan bez tās. Neatkarīgi no tā, vai jums ir invaliditāte, jums nekad nevajadzētu nolikt savu ķermeni (vai tiešām kāda cita), sakot lietas, kas ietilpst šajā kategorijā. Šeit varat apskatīt dažus ģeniālistu izteicienu piemērus un vārdus, kas aizvieto šādu valodu.

Nelietojiet ienīst taukus, nav nozīmes, cik daudz no tā jums ir

Neatkarīgi no tā, vai jūs esat līksms kā elle vai 0. izmērs, nav vietas, kur uz sevi lietot tauku fobiskas, ķermeni kauninošas valodas. Tas, iespējams, ir viens no visizplatītākajiem veidiem, kā cilvēki ienīst sevi pret savu ķermeni. Runājot par nepieciešamību “pazaudēt vēdera ruļļus” vai uztraucoties par to, ka vienradzis augšstilba sprauga ir bezjēdzīga. Tā vietā koncentrējieties uz sava ķermeņa skaistumu un saglabājiet to veselīgu.

Un noteikti nevajag kaunēt savu ķermeni pēc dzimuma

Kad es biju jaunāks, daži parautiņi manā klasē man lika justies šausmīgi, jo man bija tas, ko viņš sauca par “matainiem, cilvēka rokām”. Viņaprāt, ķermeņa apmatojums bija atļauts tikai vīriešiem. Es absorbēju šo kaunu tiktāl, ka man kļuva fobiski visi ķermeņa mati, un es turpināju skūt rokas (un gandrīz visu zem kakla) un darīju to visu vidusskolas laikā, līdz beidzot pārstāju rūpēties. Sievietes bieži vien jūtas tā, ka tām nevajadzētu būt muskuļotai vai matainai ķermeņa daļai, jo tad viņas “izskatīsies kā vīrieši”, un vīriešiem bieži liek justies, ka viņas izskatās pārāk daudz “kā meitene”, ja viņas nav apjomīgas vai ja viņi ir bez matiem. Tam es saku:

1. Kas izlemj, kā izskatās vīrietis vai sieviete (vai dzimums, kas nav binārs cilvēks)?
2. Kāpēc lai būtu apkaunojoši izskatīties kā citam, kas nav jūsu dzimums (neatkarīgi no tā, ko tas nozīmē)? Tas viss ir neprāts, un mums nevajadzētu to iedziļināties, it īpaši runājot vai domājot par mūsu pašu ķermeni.

… Tas attiecas arī uz sacensībām

Sekojot pēdējam punktam, apspriežot savu ķermeni, ir ļoti viegli kļūt par sacensības kauna upuri, īpaši, ja esat mazākums. Es uzaugu idolizējot savu Bārbija leļļu blondo, balto ideālu vai tādu sieviešu kā Alicia Silverstone un Drew Barrymore (kuras, es tikai gribētu teikt, šķiet, ir brīnišķīgas sievietes daudz vairāk nekā viņu izskats). Kad es iejutos pusaudžu gados, man kļuva arvien grūtāk mīlēt savus nepaklausīgos melnos matus, tumšās acis un resno degunu. Es nesapratu, ka man nav vajadzīgs mazs, sagriezts deguns, lai būtu glīta vai taisnīga āda, lai būtu skaista. Apskati savu rasi un savas īpašības.

Nesakiet neko par sevi, ko neteiktu par kāda cita ķermeni

Nopietni, domājot kritizēt savu ķermeni, apsveriet, vai jūs to teiktu savam labākajam draugam, mātei, brālim vai bērnam. Vai jūs varētu pateikt savai meitai, ka viņas lūpas bija pārāk lielas vai muca bija pārāk plakana? Vai jūs varētu pateikt savam brālim, ka viņš ir par 30 mārciņām pārāk smags, lai būtu pievilcīgs? Labi, pat ja jūs teiktu citiem šāda veida lietas, varbūt apsveriet, kāpēc jūs domājat, ka tas ir kārtībā, un pārvērtējiet savu valodu. Pārvērtējiet, kā redzat sevi un citus. Un vienmēr izturieties pret sevi un savu ķermeni tā, kā izturētos pret tiem, kurus jūs visvairāk mīlat. Iespējams, ka jūs pret viņiem esat laipnāks, nekā dažkārt esat pret sevi.

Tiešām, vienkārši nesniedziet negatīvus komentārus par savu ķermeni. Periods.

Ja ir vēl kāda kritika, par kuru jūs varat nākt klajā ar savu ķermeni un kuru es vēl neesmu šeit apskatījis, iekļaujiet viņu šajā grupā. Kāpēc mums ir tik grūti pārstāt teikt negatīvas lietas par mūsu ķermeni? Koncentrēsimies uz to, lai būtu labi ar mūsu apdzīvotajiem ķermeņiem, izmantojot vai nu ķermeņa pozitivitāti, vai ķermeņa neitralitāti. Ja jūs spējat, sviniet savu ķermeni. Ja jūs vēl neesat tur, tur ir forši. Tomēr vissvarīgākais pirmais solis abos gadījumos ir cīņa pret negatīvo sarunu, balss galvas aizmugurē teikšana, ka jums nav labi, jo jūs nevarat gluži saliekt noteiktu ceļu vai tāpēc, ka jūsu mati ir pārāk tievs lielākajai daļai frizūru, vai tāpēc, ka jūsu zobi ir nedaudz šķībi, vai tāpēc, ka tāpēc, ka tāpēc, ka …

Atkal tas viss ir tik ideāls mērķis. Protams, kurš gan negribētu tikai pievērsties sava ķermeņa veselībai un funkcionalitātei, svinēt sevi tādu, kāds mēs esam, un pilnībā ņemt vērā sociāli vadāmos estētiskos standartus? Tas nav tik vienkārši, un es necenšos mazināt šo dziļo patiesību. Mīlēt sevi ir grūtāka cīņa nekā tikai nolemt to darīt. Bet tie ir mērķi - veiksmi mums visiem, turpinot mēģinājumus tos sasniegt.