Satura rādītājs:
- 1. Lūdziet palīdzību
- 2. Atrodiet tīklu
- 3. Izlasiet grāmatu
- 4. Esiet pacietīgs
- 5. Parūpējies par sevi
- 6. Atrodiet uzmanību
- 7. Ziniet savas robežas
Jūs pirmo reizi pabarojāt savu pirmo bērniņu, lai jūs to varētu izdarīt mierīgi (burtiski). Tātad, kad jūs uzzinājāt, ka ceļā ir cits, jūs, iespējams, esat vairāk nekā pārliecināts, ka viegli atradīsit savas māmiņas-mazuļa barošanas gropi. Tas ir, kamēr jūs neatklājāt, ka jūsu māsu sesijas ir diezgan sāpīgas, un uzzinājāt, ka to, ko jūs piedzīvojāt, sauc par uzbudinājumu ar krūti, un tā ir reāla lieta. Lai gan jums, iespējams, nav ērti runāt par savām jūtām ar citiem, ir veidi, kā tikt galā ar uzbudinājumu zīdīšanas laikā, kamēr jūs pieņemat vislabāko lēmumu sev un savai ģimenei.
Pēc La Leche līgas datiem, uzbudinājums ar krūti ietekmē apmēram trešdaļu māmiņu, kas baro bērnu ar krūti. Tas ir īpaši izplatīts tām māmiņām, kuras tandēmā baro jaundzimušo un mazuļu. Lielākā daļa sieviešu, kuras ir pieredzējušas uzbudinājumu zīdīšanas laikā, jums teiks, ka viņu izjustās sajūtas ir grūti izteikt vārdos, taču atzīs, ka emocionālās un fiziskās sāpes, kuras viņi piedzīvo, ir ārkārtīgi grūti pārvaldīt. Viņi ir ne tikai neērti, bet arī var justies vainīgi, ka nevēlas barot savu bērnu.
Ir svarīgi zināt, ka uzbudinājums zīdīšanas laikā neietekmē to, kā jūtaties pret savu bērnu, un tā vietā ir hormonu rezultāts. Izmēģiniet dažus no šī saraksta padomiem, lai palīdzētu jums izjust šo nepatīkamo periodu un ļautu sev atpūsties.
1. Lūdziet palīdzību
Badass Breastfeeder emuārs iesaka: kad lietas kļūst par daudz, nebaidieties lūgt savu partneri pēc palīdzības, papildinot to ar pudeļu barošanu, lai sniegtu pārtraukumu.
2. Atrodiet tīklu
Skatieties sociālajos medijos, lai atrastu tādu sieviešu tīklu, kuras piedzīvo to pašu. Saskaņā ar Baltimore Birth Services datiem, tas var palīdzēt mācīties no viņu pieredzes.
3. Izlasiet grāmatu
Piedzīvojumi tandēmā Nursing Hilary Flower (35 ASV dolāri) ir lielisks resurss, lai atbildētu uz jūsu jautājumiem par tandēma māsu un palīdzētu tikt galā ar visiem fiziskajiem un emocionālajiem simptomiem, kas jums var rasties.
4. Esiet pacietīgs
Esejā Babble, mamma, Vendija Visere rakstīja, ka viņas sajūta par zīdīšanas uzbudinājumu mazinājās pati par sevi, kad viņas mazuļi pagāja pēdējie 18 mēneši.
5. Parūpējies par sevi
Saskaņā ar Austrālijas Zīdīšanas asociācijas teikto, māmiņām starp māsu sesijām vajadzētu regulāri ēst un dzert daudz ūdens, lai palīdzētu cīnīties pret vēdera sāpēm.
6. Atrodiet uzmanību
Nursaholic blogos par savu personīgo pieredzi ar uzbudinājumu zīdīšanas laikā savā vietnē Mama's Milk No Chaser. Viņa norāda, ka tas var palīdzēt novērst uzmanību no grāmatas, mīklas vai tālruņa zvana ar draugu, lai novērstu prātu no diskomforta.
7. Ziniet savas robežas
Ja jūsu simptomu ir vairāk nekā jūs varat rīkoties, dodiet sev atļauju atšķiršanai.
