Satura rādītājs:
- "Tas ir pretīgi"
- “Man ir pretīgi”
- “Es esmu sagrauts”
- “Es gribētu, lai es būtu tik daudz labāks, ja izskatās citādāk…”
- “Neviens to nevēlas redzēt”
- "ES ienīstu "
- “Kad es, tad es varu…”
- “Es gribu, bet man to nav vērts”
- “Es ēdu, tāpēc man ir jāveic vingrinājumi, lai par to samaksātu”
- "UGH"
Īsta saruna: ir ļoti grūti justies kā svešiniekam savā ādā. Tas ir nepieredzējis, ka neatzīsti savu ķermeni, it īpaši, ja šī jaunā forma ir tik tālu no tā, kas jums ir iemācīts, ka visa jūsu dzīve ir "skaista". Daudzām jaunām māmiņām, ieskaitot sevi, negatīvu ziņu pārvarēšana par jūsu pēcdzemdību ķermeni ir viena no vissmagākajām sastāvdaļām, pielāgojoties mātes stāvoklim, pat ja mēs ne vienmēr cīnāmies ar ķermeņa tēlu pirms grūtniecības vai tās laikā. Viena no vissliktākajām, mānīgākajām lietām par nomācošajiem skaistumkopšanas standartiem, pie kuriem mēs visi esam izauguši, ir veids, kā mēs šos ziņojumus internalizējam. Toksiskas kondicionēšanas rezultātā mēs galu galā sakām sev briesmīgas lietas par mūsu pēcdzemdību ķermeņiem; lietas, kuras mēs, iespējams, nekad nepieļaus, ka kāds cits saka mums vai kādam citam, par kuru mēs rūpējāmies.
Ja jums rodas jautājums, vai tā jums rada problēmas, izmēģiniet nelielu pārdomu vingrinājumu. Nākamreiz, kad paskatīsities uz sevi spogulī, pajautājiet sev, kā jūs reaģētu, ja kāds bārā staigātu pie tava labākā drauga un pateiktu viņiem, ko tu pats saki. Ja šajā hipotētiskajā kontekstā pēkšņi jūsu saruna pēkšņi izklausās kā cīņas vārdi, lūdzu, dodieties vienkārši uz sevi. Jūs esat pelnījis labāku, nekā iet cauri dzīvei ar nelielu balsi galvā, kas tevi nomāc visu dienu, katru dienu.
Esmu to jau teicis, un es teikšu vēlreiz: cīņa ar pēcdzemdību ķermeņa tēlu nepadara jūs par sliktu cilvēku, par sliktu feministi vai par sliktu mammu. Diemžēl tā ir normāla lieta sabiedrībā, kas sievietēm saka, ka vissvarīgākā lieta ir tā, cik mēs esam skaisti, un ka ir tikai daži konkrēti veidi, kā uzskatīt par skaistām. Ja meklējat vietu, kur sākt savu ceļu uz sevis pieņemšanu, lieliska vieta, kur sākt klusēt šādiem ļaunprātīgiem ziņojumiem, ko nosūta pats par sevi, ir robeža.
"Tas ir pretīgi"
Tā kā mēs tik reti redzam attēlus, kā īsti cilvēki - nemaz nerunājot par parastajām pēcdzemdību māmiņām - izskatās bez drēbēm, formas tērpa, grima, retušēšanas un tamlīdzīgi, daudzām pēcdzemdību ķermeņa jaunajām līnijām, krokām, rētām un citām pazīmēm var šķist "bruto." Bet bieži vien tas, ko mēs redzam, ir tikai daļa no cilvēka stāvokļa, un mums jācenšas nepārspēt sevi par to, ka esam cilvēki.
“Man ir pretīgi”
Izteikt riebumu pret sevi katru reizi, kad redzat sevi, ir patiešām skarbs veids, kā dzīvot. Tas ir vienkārši neveselīgs jūsu garīgajai un emocionālajai labsajūtai, ja atkārtoti sevi nododat tik fundamentālā veidā. Cerams, ka jūs to nekad nepieļausit no citas personas, tāpēc, lūdzu, nedariet to sev.
“Es esmu sagrauts”
Mūsu pēcdzemdību ķermenis var būt patiesi kaitinošas izmaiņas salīdzinājumā ar mūsu grūtnieces formu, un ir viegli justies kā jūsu ķermenis ir sagrauts, it īpaši, ja jums būtu bijusi traumatiska dzemdību pieredze. Bet jūs pārdzīvojāt par vienu no neticamākajām lietām, ko cilvēks jebkad var darīt, un, iespējams, šajā procesā esat paveicis brīnumu. Jūs varat justies kā kaut kas cits kā parastais es, bet jūs diez vai esat “sagrauts”.
“Es gribētu, lai es būtu tik daudz labāks, ja izskatās citādāk…”
Kā es teicu, ir pilnīgi normāli vēlēties, lai šī daļa vai arī tā izskatās savādāk nekā tā. Labāk ir virzīties uz miera veidošanu ar to, kā jūs patiesībā izskatās, bet noteikti ir normāli cīnīties. Tomēr joprojām pastāv atšķirība starp to, vai vēlaties, lai kāda no jums būtu mazliet savādāka, un tas, kā patīk vai mīl visu sevi mazāk tā, kā jūs izskatās.
“Neviens to nevēlas redzēt”
Apkaunot sevi tiktāl, ka mēs slēpjamies drēbēs vai savās mājās, nav veselīgi. Protams, mums nevajadzētu parādīt vairāk, nekā mums patīk, bet mums nevajadzētu justies tik kauns, ka jūtamies, ka mums arī jācenšas panākt, lai mēs pazustu.
"ES ienīstu "
Mums visiem ir savas daļas, kuras mēs vēlamies, lai nedaudz (vai daudz) atšķirtos. Bet, ja mēs vēlamies kaut ko atšķirties, nevis ienīst daļu no sevis, tas nav labi. Atkal attēlojiet šo citu personu: ja jūs pateiktu kādam citam, ka jūs to sakāt jums (vai kādam citam), lūdzu, nesakiet to sev.
“Kad es, tad es varu…”
Nav nekā slikta, ja gribētu justies pēc iespējas labāk. Tomēr, kad jūs sākat atlikt savu dzīvi līdz estētiska mērķa sasniegšanai, tas ir problemātiski. Tas ir tāpat kā turēt sevi par ķīlnieku, līdz sasniedzat mērķi, kas, iespējams, nenotiks. Tam, kā jūs izskatās, patiesībā nevajadzētu noteikt, vai jūs nodzīvojat savu dzīvi pilnvērtīgāk.
“Es gribu, bet man to nav vērts”
Pārtikai vajadzētu būt tā, lai sevi uzturētu un izbaudītu. Pasakot sev, ka neesat pelnījis lietas, kas padara jūs laimīgus, patiesībā nav lielisks veids, kā palutināt sevi. Tagad, ja jūs zināt noteiktas lietas, kas jums labi garšo, pēc tam jūs jutīsities slikti, neēdiet tās, jo tās nav labvēlīgas jūsu ķermenim. Bet neliedziet sev ēdienus, kurus baudāt kā sodu, vai tāpēc, ka baidāties, kādi tie varētu likt jums izskatīties. Ja jūs kopumā ēdat labi, neregulāra indulēšana to negrasās atsaukt.
“Es ēdu, tāpēc man ir jāveic vingrinājumi, lai par to samaksātu”
Vingrinājumiem vajadzētu justies labi (pat ja tas ir izaicinošs), un tam vajadzētu būt tā, lai sevi justos labi. Neatkarīgi no tā, cik fiziskas aktivitātes varētu būt labvēlīgas, vingrinājums sevi sodīt nav veselīgs, jo tas grauj jūsu garīgo veselību. Trenējoties, trenējies, jo patiesi izbaudi pieredzi un ilgtermiņa ieguvumus, nevis kā nožēlu par uzdrošināšanos ēst.
"UGH"
Ja jūs dzīvotu kopā ar kādu, kurš katru reizi, kad redzēja jūs, būtu atklāti paudis nicinājumu pret jums, jūs visu laiku justos kā sūdīgs (un jūsu draugi un ģimenes locekļi, iespējams, plānotu iejaukšanos, lai jūs lūgtu, lai jūs atlaistu no dzīves). Pastāvīgi izteikt pašnovērtējumu katru reizi, kad pieķerat savas pārdomas, tas nav daudz labāk. Mēģiniet katru reizi atrast kaut ko pozitīvu, ko teikt par sevi, līdzsvarot to un beidzot apklusināt.
