Satura rādītājs:
- 1. Piedāvājums Babysit
- 2. Dodiet viņai roku ap māju
- 3. Atnes viņai ēdienu
- 4. Pievienojieties viņai pastaigā
- 5. Netiesā
- 6. Piedāvājiet klausīšanās ausu
- 7. Izved viņu ārā
Ja kāds šajā pasaulē ir jutīgs pret depresiju, tā ir jauna mamma. Papildus tam, ka jūsu hormoni ir visur, jūs piedzīvojat milzīgas pārmaiņas, kad bērniņš ienāk jūsu pasaulē. Mammas ir izturīgas un pārsteigs apkārtējos ar visu, ko viņi var paveikt. Bet dažreiz viņu smagais darbs izraisa milzīgas skumjas. Par laimi, izmantojot savu draugu un ģimenes loku, jaunās māmiņas var atrast pamatus un izvairīties no izmisuma izjūtām. Ir daudz veidu, kā palīdzēt jaunajai mammai novērst depresiju.
Saskaņā ar Ilinoisas Sabiedrības veselības departamentu, kaut kur no 10 līdz 20 procentiem jauno māmiņu piedzīvos pēcdzemdību depresiju (PPD), bet vēl 50 procenti māmiņu saņems bērnu blūzu, kas ir viegla, īsa depresijas izpausme. Mayo klīnika definē PPD kā smagu, ilgstošu depresijas formu, kas rodas dzemdību rezultātā. Bieži vien ir maz, ko var darīt, lai pilnībā novērstu jaunās mammas depresiju. Bet jūs būsit pārsteigts, cik daudz viņai noderēs neliela kalpošana un laipnība. Šeit ir daži veidi, kā palīdzēt jaunai mammai novērst depresiju.
1. Piedāvājums Babysit
Saskaņā ar Postpartum Progress mātēm, kurām trūkst miega, ir lielāks risks pēcdzemdību depresijai. Piedāvājiet dažas stundas dienas laikā novērot mazuļa uzmanību vai veikt nakts pienākumus, lai viņš varētu panākt miegu. Vai vienkārši dodiet viņai iespēju iziet no mājas vienatnē un atkal justies kā sev.
2. Dodiet viņai roku ap māju
Pēdējā lieta, kas mammai, kura atgūstas pēc dzemdībām, ir jāuztraucas, ir mājas tīrīšana. Tomēr nekārtīga māja ir izplatīts pēcdzemdību depresijas izraisītājs. Mammas, kuras ir pieradušas, ka viss ir kārtībā, var nonākt depresijas spirālē, kad viņi tur sēž un analizē katru putekļu, netīru trauku un putekļu zaķu savās mājās. Neprasi, vai viņai ir vajadzīga palīdzība, vienkārši dari to. Palaidiet trauku mazgājamo mašīnu, nolieciet veļas daudzumu, slauciet, putekļus, mopu vai visu citu, ko varat darīt, kamēr viņa atpūšas vai baro bērnu.
3. Atnes viņai ēdienu
Kad jums ir jauns bērniņš, it īpaši, ja jums jau ir bērni, gandrīz neiespējami sekot līdzi mazuļa barībai, pagatavot 3 ēdienreizes (dažreiz vairāk, ja jums ir picky ēdāji), kā arī jāuztraucas par pašu pabarošanu. Pēc ebreju sievietes teiktā, šāda veida stress var izraisīt depresijas sajūtas, kas var izpausties kā ēšanas vai vispār neēšana. Paņemiet stresu, ko rada ēdiena gatavošana no viņas šķīvja, pat ja tas ir paredzēts tikai dienai, atnesot viņai mājās gatavotu ēdienu vai izejot no iecienītā restorāna. Sakuliet nedaudz mac siera kiddos, un viņa mīlēs jūs mūžīgi.
4. Pievienojieties viņai pastaigā
Saule un svaigs gaiss var radīt brīnumus jaunai mammai, kura, iespējams, jūtas mazliet lejā izgāztuvēs. Saskaņā ar Amerikas Trauksmes un depresijas asociāciju (ADAA), pētnieki atklāja, ka tie, kas regulāri vingroja, bija par 25 procentiem mazāka iespēja saslimt ar depresiju. Mudiniet viņu pievienoties jums pastaigā vai skriešanā. Izmantojiet iespēju tērzēt, kamēr jūsu sirds sūknējas.
5. Netiesā
Vai viņa tevī ir pārliecinājusi, ka nolēmusi pārtraukt medmāsu vai ka viņa patiešām pamet savu darbu un varētu atgriezties nedēļu agrāk, nekā gaidīts? Vai viņas vecāki bērni, kas sēž pie televizora, ir ieradušies Kailū ? Netiesā. Šī mama dara visu iespējamo, un, ja tas nozīmē, ka tā ļauj saviem bērniem spēlēt nedaudz vairāk Minecraft nekā parasti, vai arī pāriet uz pudeli, lai viņa varētu saglabāt savu veselīgumu, esiet pretimnākoši.
6. Piedāvājiet klausīšanās ausu
Dažreiz mamma vēlas atbrīvoties no visām pārmaiņām un stresa viņas dzīvē. Īpaši laulātajiem vajadzētu viņus vienkārši sadzirdēt, pat ja viņu teiktais skan pārāk skaļi. Saskaņā ar Postpartum Progress teikto, ka klausīties, nevis pateikt viņai, ka viņa maldās, ir labākais, ko varat darīt jaunas mammas labā.
7. Izved viņu ārā
Visi ir piedzīvojuši salona drudzi. Iedomājieties tikai par lietainākajām vasaras dienām vai februāra beigām pēc nedēļu ilga snigšanas. Tā jūtas jauna mamma. Tas prasa tik daudz darba, lai iesaiņotu autiņbiksīšu somu un beidzot mazgātu matus, mazgātu un veidotu matus, kā arī uzliktu kādu grimu, kas jums mēdz palikt mājās. Daudz. Palīdziet jaunai mammai nomākt depresiju, izvedot viņu uz dažām stundām. Neatkarīgi no tā, vai viņai ir aukle, vai arī jūs, puiši, atvedat bērnu. Viņa ļoti novērtēs iespēju izkļūt no mājas.
