7 veidi, kā pārdzīvot pēcdzemdību depresiju, padara jūs stiprāku visu atlikušo dzīvi

Ja ir viena lieta, ko esmu iemācījies no pārdzīvojušās pēcdzemdību depresijas un trauksmes, tas ir tas, ka ir kaut kas jāiemācās no visa, ko mēs piedzīvojam, pat ja tas nav acīmredzami, kā mēs to piedzīvojam. Ja jums rodas jautājums par to, kā pārdzīvot pēcdzemdību depresiju, jo jūs to slimojat, vai arī esat stāvoklī un uztraucaties, ka jums to varētu rasties pēc dzemdībām, es esmu šeit, lai pateiktu jums, ja nekas citādi tu neesi viens.

Es domāju, ka divas vissmagākās lietas, kas saistītas ar cīņu pret pēcdzemdību depresiju, ir aizspriedumi, kas saistīti ar sliktu pašsajūtu, kad jums ir jauns bērniņš, un patiesībā vēršanos pēc palīdzības. Es atceros, ka cilvēki man teica, ka “zīdaiņa blūzs ir normāls” ikreiz, kad es teicu, ka jūtos “izslēgts”. Protams, pilnīgi normāli ir justies visdažādākajos veidos pēc dzemdībām, taču ir svarīgi, lai tad, kad jauna mamma saka, ka viņa jūtas kā nelāga, cilvēki viņā ieklausītos un uzdod viņai vairāk jautājumu. Tā kā šis vārds “normāla” var būt gan stiprinoša, apstiprinoša, gan pārliecinoša lieta, vai arī to var izmantot, lai atlaistu un atlaistu, kā arī skatītos garām kādām ļoti reālām, acīmredzami ne normālām problēmām.

Tik daudzas jaunas māmiņas, ieskaitot sevi, bieži mēģina vienkārši pārvarēt spēku, kad vien jūtamies, ka kaut kas nav kārtībā. Mēs to darām dažādu iemeslu dēļ: ir baisi lūgt palīdzību, jo tas prasa daudz laika; tas ir neērts; un hey, jums ir izdevies tikt līdz šim, vai ne? Varbūt jūs esat viens no “laimīgajiem”, kurš var tikt galā, nevienam neko neinformējot, vai ne? Varbūt, ja jūs vienkārši neko nesakāt, šī nesatricināmā sajūta, ka lietas tiek izslēgtas, izzudīs, un jūs to būsit pārdzīvojis, ja neviens cits par to nezina (un pēc tam jūs par to tiesās). Un tas ļoti labi varētu būt taisnība; varbūt jūs varētu vienkārši nomedīt sevī un pašiem tikt galā ar šiem jautājumiem, bet par kādu cenu jūs to darītu?

Galu galā tikai jūs varat noteikt, kurš ir labākais, ja tas ir kaut kas, ko jūs pārdzīvojat. Tomēr es jums teikšu, ka tad, kad jūs beidzot redzēsit gaismu tuneļa galā, jūs atzīsit spēku, ko esat ieguvis, lai pārdzīvotu tik grūtu laiku. Lūk, kā:

Jūs labāk saprotat savas robežas

Noteiktā brīdī jūs iemācāties pateikt nē, jo tas ir vienīgais veids, kā izdzīvot. Bija dienas, kad es vienkārši nevarēju būt sabiedriska, neskatoties uz to, ka man bija saviesīgs pasākums. Man vajadzēja ieklausīties sevī, lai es garīgi neizdegtu.

Cerams, ka jūs labāk spējat pieņemt palīdzību, kad tā tiek piedāvāta - un lūgt to, kad tā nav

Daudzas mammas grūtākajā dzīves laikā cenšas to darīt vienas pašas, bet PPD var palīdzēt jums saprast, ka, pieņemot palīdzību, jūs patiesībā palīdzat arī visiem apkārtējiem.

Jūs zināt labāk nekā klausīties dziedātājus

Cilvēki, kuri, šķiet, domā, ka PPD nav īsta? Jūs ātri to saplēšat, jo jūs zināt labāk.

Jūs zināt par PPD pazīmēm un pārliecinieties, ka citas mammas tiek atbalstītas

Ikviena mamma, kuru es zinu, kura ir bijusi caur PPD, visu atlikušo dzīvi pavada, meklējot citas mammas. Mēs zinām, cik grūti tas var būt un cik viegli draugiem un ģimenei ir paiet garām zīmes.

Kad jūs sākat justies kā pats no jauna, tas jūtas pat labāk nekā tas bija agrāk

Ja godīgi, man iznākot no šīs slimības otrās puses un atkal sāku pamanīt skaistas lietas un sāku smaidīt un smieties, mazāk par to rūgto malu, ko esmu attīstījis, tas jutās tik salds. Es novērtēju šos mirkļus tik daudz vairāk nekā man bija agrāk.

Jūs aizstāvat sevi (un citus) labāk nekā jūs jebkad agrāk būtu spējuši

Piedzīvojot kādu no aizspriedumiem, kas saistīti ar PPD, tas patiešām veido jūsu raksturu un motivē jūs aizstāvēt citus, kuri tiek stigmatizēti.

Jūs uzzinājāt, ka palīdzēt sev var arī tas, kas jums patīk

Vai esat dzirdējuši par šo analoģiju? Kas attiecas uz skābekļa maskas uzlikšanu vispirms sev, pirms mēģināt uzvilkt to cilvēkam, kurš pats to nevar izdarīt? Puiši, tas ir tik milzīgi. Mums ir jārūpējas par sevi, lai mums būtu spēks rūpēties par tiem, kam tas nepieciešams.

Jūs kļūstat par karavīru - un esat gatavs katrai cīņai, kas varētu nākt pēc jūsu ceļa

Neatkarīgi no tā, vai jūs to saprotat, pārdzīvojot pēcdzemdību depresiju un / vai trauksmi, jūs esat stājies sieviešu cilts, kas atbalstīs un iedrošinās viena otru, izmantojot tiešsaistes kopienas un klātienē. Viņi tevi mīlēs un pieņems, jums vienkārši viņi jāmeklē (un uzticieties man, mēs neslēpjamies).