Satura rādītājs:
- 1. Atrodiet ērtu vietu
- 2. Valkājiet ērtus apģērbus
- 3. Pārliecinieties, ka jūs saņemat daudz ūdens
- 4. Pēc iespējas vairāk plānojiet uzkodas un ēdienreizes
- 5. Iesaistiet savu partneri vai ikvienu, kas ir ap jums
- 6. Atpūties cik vien iespējams
- 7. Iegūstiet gropi
- 8. Tikai elpojiet
Sabiedrība to vērtē par mazuļa barošanu ar krūti kā vienu no dabiskākajām lietām, ko māte var darīt. Bet kā var pateikt ikviens, kurš ir uzņēmis uzdevumu, zīdīšana ne vienmēr notiek dabiski. Dažām māmiņām process, kā iegūt labu aizbīdni, nodrošināt pietiekamu piena daudzumu, sajust diskomfortu vai barot bērnu ar krūti patiešām ir neērti. Katrai mammai ir unikāli izaicinājumi, kas būtu jāapstiprina un jāuzklausa. Bet neatkarīgi no tā, ar ko jūs saskaraties, ir maz lietu, kas atvieglo kopšanu jums un jūsu mazulim.
Apmēram sešas nedēļas es mēģināju zīdīt savu pirmdzimto meitu, pirms es iekļāvu pudeļu barošanu. Manai meitai bija mazs dzimšanas svars, un, lai iegūtu svaru, vajadzēja ēst bieži. Mana iepriekšējā krūšu biopsijas operācija bija nelabvēlīgi ietekmējusi manu piedāvājumu, padarot māsu ļoti grūtu, īpaši sabiedrībā. Pēc daudzām asarām (no mums abām) es nolēmu mājās medīt vai pumpēt tikai to, kur man bija ērti.
Jums varētu būt darīšana ar citām cīņām ar krūti, un tas ir labi. Izmēģinot jaunus paņēmienus un ieviešot jaunus padomus, jūs atradīsit perfektu veidu, kā pabarot savu mazuli un kas darbojas jūsu ģimenes labā. Ja jūs nolemjat turpināt barot bērnu ar krūti, izmantojot kādus izaicinājumus, ar kuriem jūs varētu saskarties, šeit ir astoņi mazi veidi, kā atvieglot māsu barošanu.
1. Atrodiet ērtu vietu
Neatkarīgi no tā, vai tas atrodas jūsu mājā vai ārpus mājas, ērtas vietas atrašana ir veiksmīgas barošanas sesijas atslēga. Tas varētu būt noteikts krēsls vai privāts galds jūsu apkārtnes kafijas veikalu aizmugurē. Jebkurā gadījumā atrašanās ērtā vietā palīdzēs jums fiziski un emocionāli atpūsties, barojot bērnu ar krūti.
2. Valkājiet ērtus apģērbus
Lai jums būtu ērti, jums katru dienu nav jāvalkā grūtniecēm, kas paredzētas grūtniecēm vai māsu aprūpei. Bet neatkarīgi no tā, ko izvēlēsities valkāt, jūsu mazulim ideāli būs viegli piekļūt. Ja vēlaties, lai medmāsa būtu diskrētāka, jums ir topi ar papildu audumu. Pastāv arī īpašas māsu iespējas, piemēram, šī H&M māsu maxi kleita (35 USD). Pārī to ar flipperiem vai ķīļiem vasarā vai cīņas zābakiem pret kritienu, un jums ir ērti doties ar šiksu māsu apģērbu, kas ir ērti.
3. Pārliecinieties, ka jūs saņemat daudz ūdens
Saskaņā ar Dr. Sears tīmekļa vietnes informāciju par pietiekama ūdens daudzuma iegūšanu ir ne tikai pietiekamas piena piegādes nodrošināšana, bet arī mammas hidratācijas uzturēšana un izvairīšanās no noguruma. Vietne ieteica ievērot principu “iekšā un ārā”: ja jums izdalās šķidrumi, jums jāpapildina iztērētā summa.
4. Pēc iespējas vairāk plānojiet uzkodas un ēdienreizes
Barojot bērnu ar krūti un sūknējot, es atceros, ka esmu daudz izsalcis nekā parasti. Un tā kā es biju tik noguris, es bieži satvēru visu, kas bija tieši man priekšā. Daži no tiem nebija tieši veselīgi un lika man zaudēt enerģiju.
Tas var šķist veselais saprāts, taču Mayo klīnikas vietnē tika teikts, ka ēdienkartes plānošana palīdz ēst veselīgāk, jo jūs jau zināt, kādas būs jūsu maltītes. Jūs neveicat impulsu pirkumus vai neķerāties pie impulsām uzkodām.
5. Iesaistiet savu partneri vai ikvienu, kas ir ap jums
Le Leche League International (LLLI) ieteica dzīvesbiedru vairāk iesaistīt zīdīšanas procesā. Tagad jūsu laulātais, iespējams, nevarētu tieši barojiet bērnu ar krūti, bet viņi var atņemt bērnu no jums, kad jūs to nepabarojat, un turēt viņu, dziedāt viņiem vai spēlēties ar viņiem. Tas palīdzēs jums atpūsties starp barošanas reizēm.
6. Atpūties cik vien iespējams
Saskaņā ar Baby Center tīmekļa vietni, miega trūkums un stress var veicināt problēmas ar mazu bērnu piegādi jaunajām māmiņām. Es atceros, ka domāju, ka cilvēki, kas teica "gulēt, kad bērns guļ", bija ārprātīgi. Kā tas darbojas, ja ir kalni veļas, ko darīt, netīrās pudeles tīrīšanai un e-pastus, lai atbildētu? Bet tas, ka es negulēju, kad mans bērns gulēja, atstāju mani kaprīzu pie barošanas un bez nulles pacietības. Ātri atklāju labāko un efektīvāko veidu, kā pabarot savu bērnu, kad bijām abi atpūtušies.
7. Iegūstiet gropi
Parasti jaundzimušajam ir grūti, jo jūs lielākoties reaģējat uz mazuļa norādēm. Bet, veidojot mazu paļāvību un plūsmu uz jūsu dienu ar mazuli, var būt noderīga barošana. LLLI vietne ieteica sastādīt grafiku ar noteiktu vannas laiku, lasīšanas laiku vai pastaigām, kas viss var palīdzēt izveidot ritmu ar jums un jūsu mazuli.
8. Tikai elpojiet
Jums iepriekš nav jāpieņem nekādi lēmumi par zīdīšanu. Dažas mātes uzskatīs, ka viņiem noteiktā laikā ir jāveic atšķiršana, piemēram, piemēram, kad viņi atgriežas darbā, bet jūs nekad nezināt. Jūs, iespējams, neesat gatavs. Jūsu mazulis, iespējams, nav gatavs. Labākais padoms, ko LLLI ieteica māmiņām, ir ņemt to tikai vienu dienu vienā reizē. Centieties, lai nav nekādu cerību vai prognožu zīdīšanas laikā.
Katrai mātei un bērniņam, iespējams, ir unikālas problēmas un šķēršļi, kas saistīti ar kopšanu. (Vai arī vispār nav.) Tikai tas, ka šobrīd neatrodat izaicinājumu zīdīšanai, nenozīmē, ka jums nebūs jāsaskaras ar izaicinājumu. Bet izpratne par mazām lietām, kuras varat darīt, lai palīdzētu sev, var noiet daudz tālāk, lai izveidotu vislabāko vidi barošanai ar krūti kopā ar savu mazuli.
