8 lietas, kas jāzina katrai jaunajai mammai, lai izdzīvotu pirmo mātes mēnesi

Bērna nogādāšana mājās pirmo reizi būs viens no laimīgākajiem mirkļiem jūsu dzīvē, taču tam ir arī potenciāls būt vienam no visbailīgākajiem. Protams, jūs esat pacilāts, ka atrodaties ārpus šīs slimnīcas tērpiem un varat justies ērti savās mājās. Sans medmāsu personāls ik pēc desmit minūtēm bargo jūsu istabā, taču, paņemot bērnu mājās, jūs gandrīz esat viens pats. un jums varētu pietrūkt palīdzības diennakts laikā. Jebkurai mātei ir grūti precīzi zināt, kā izdzīvot pirmo mātes mēnesi, jo līdztekus parastajam uztraukumam nāk pārmērība un bailes un nemiers, kā arī nenoteiktība un šaubas par sevi, un, labi, saraksts turpinās.

Patiesībā tas nav nedzirdēts, ka dažas sievietes ienīst jaundzimušā dzimšanu, kaut arī nevienam nepatīk (vai arī viņš jūtas pārliecināts, drošs vai pietiekami izlēmīgs) to atzīt. Uzturot visu patērējošu cilvēku visu diennakti, kamēr jūs vienlaikus mēģināt dziedināt un nedaudz atpūsties un pielāgoties savai jaunajai mātes dzīvei, būs jāmaksā gan jūsu garīgajai, gan fiziskajai labklājībai. Tas ir godīgi, kāpēc, ja jūtaties ērti un jums ir pieejama lieliska atbalsta sistēma vai resursi, jautāt pieredzējušai mātei, ko jūs varat godīgi gaidīt, atnesot bērnu mājās, tas var būt īpaši izdevīgi.

Tātad, sakot to no vienas mammas uz otru, lūk, kas jums jāzina (un ko es vēlos, lai es būtu zinājis ar savu pirmo), lai izdzīvotu pirmo mēnesi mājās kopā ar savu jaundzimušo.

Atpūta

Es zinu, ka miega jēdziens nav kaut kas tāds, ko ļoti labi pārzina jauns vecāks, bet tieši tāpēc atpūtai ir tik liela nozīme. Lai paliktu pietiekami koncentrēts un modrs, lai rūpētos par jaundzimušo, jums jābūt vismaz daļēji nomodā, tāpēc jums jāatrod veids, kā iemigt. Ļaujiet savam partnerim vai draugam, vai kādam no jūsu ģimenes locekļiem pārņemt mazuļa uzraudzību uz dažām stundām, kamēr jūs gulējat. Es zinu, ka vēlaties to darīt patstāvīgi, bet tagad nav īstais laiks ļaut lepnumam veikt pārrunas.

Saglabājiet jūsu cerības reāli

Cilvēki mēdz domāt, ka mazuļu atnešana mājās būs pilnīgi svētlaimīga pieredze. Brīžiem tā ir, dažreiz, bet, tiklīdz jaunums izzūd un izsīkums ieplūst, ir normāli, ka nedaudz nogurstam no jaundzimušo atlaišanas. Es pieņēmu, ka es katru dienu izmantošu pozitīvu attieksmi; ka es ģērbtu savu dēlu visbrīnišķīgākajās drēbēs; ka mēs smieties, saitēsimies un būsim iemīlējušies savā starpā katru stundu katru dienu, bet tas nav tā, kā tas gāja uz leju.

Sākumā likās, ka šī skaņa no filmas The Sound of Music, kurā sieviete laimīgi dzied kalnos, bet dažu nedēļu laikā kopā pavadīdami es aizvainojoši atbildēju uz monitora saucieniem, pārbaudīju savu Facebook, kamēr baroju bērnu, un raudāju no pilnīgas un pilnīgas izsīkuma. Diez vai viņš kādreiz bija tērpies vairāk kā autiņā, vēl mazāk koordinētā apģērbā. Manas cerības nevarēja būt citādas nekā mana realitāte, un zināšana, kas man patiešām palīdzēja nejusties vainīgai pēc mana otrā dēla piedzimšanas.

Pieņemiet palīdzību

Ja kāds piedāvā jums palīdzēt, neatkarīgi no tā, vai tas ļauj jums nosnausties, gatavot ēdienu vai tīrīt, vai vienkārši atnest vīnu, lai jūs varētu viņu nomantēt un raudāt, vienkārši pieņemiet to. Pieņemiet visu iespējamo palīdzību. Tas nepadara jūs vāju, tas padara jūs arī cilvēku.

Iestatiet robežas

Sargājiet savu laiku mājās pirmās pāris nedēļas, ja jūtaties kā nepieciešams. Cilvēki vēlēsies tikties ar jūsu mazuli un apmeklēt jūs, bet jūs arī iepazīstat savu mazuli, tāpēc, ja vēlaties kādu nepārtrauktu laiku pavadīt mājās kopā ar viņu, nekautrējieties paziņot draugiem un ģimenes locekļiem, ka esat vienkārši nav gatavs apmeklētājiem.

Mēģiniet iekļūt ikdienas gaitās

Zīdaiņiem ir nepieciešama kārtība, taču dažreiz tas var būt izaicinājums. Centieties padarīt nakti un dienu tik atšķirīgu, cik vien iespējams. Ja jūs varat to saglabāt gaišu un aizņemtu ar skaņām, tēmēkļiem un trokšņiem, lai stimulētu bērnu dienas laikā; saglabājiet nakts laikus mierīgi un mierīgi, pēc tam aptumšojiet apgaismojumu, lai palīdzētu jūsu mazulim justies mierīgam un lasīt grāmatu vai dot viņiem vannu vai gulēšanas pudeli (vai acīmredzami krūti) katru nakti vienā un tajā pašā laikā, jūsu mazulis saņems laba sajūta, kad ir pienācis laiks gulēt un kad nav. Jūsu mazuļa iesaistīšana rutīnā ir izdevīga visiem, un tas viņiem palīdzēs jaunajā pasaulē justies vieglāk un ērtāk.

Pievērsiet uzmanību savām emocijām

Jauno vecāku pienākumi ir milzīgi, stresaini un reizēm nomākti, taču šaubu un emociju satricinājuma brīžiem vajadzētu būt nedaudz īslaicīgiem. Pastāv liela atšķirība starp bērna blūza rašanos un ciešanu no pēcdzemdību depresijas, un pēdējam no abiem nepieciešama medicīniska palīdzība. Ja jūs jūtaties skumjš vai bezcerīgs vai pat jūtaties nikns, aprunājieties ar kādu. Pēcdzemdību depresija ir nopietna, taču tā ir normāla reakcija uz tik monumentālām dzīves izmaiņām. Nemēģiniet būt varonis un nejūtieties vainīgs par to, kā jūtaties, jo tā nav jūsu vaina. Ne visi izjūt milzīgu laimi, kad viņiem ir bērns, bet ar nelielu palīdzību vai ārstēšanu jūs tur nokļūsit.

Ej viegli pats!

Tas ir normāli, ja vēlaties, lai jūsu dzīve vienmērīgi ritētu pēc mazuļa piedzimšanas, bet, ja jūsu māja nav pilnīgā kārtībā, dzīve notiks tikai labi. Ļaujiet traukiem un veļai kādu laiku sēdēt, ja esat pārāk noguris, lai par tiem parūpētos. Ļaujiet kādam piegādes puisim atnest jūsu ģimenes mielasta, ja jums nepatīk gatavot ēdienu. Ļaujiet kādam citam izpildīt jūsu uzdevumus. Ļaujiet sev atpūsties, kad jūs to varat, un mēģiniet nejusties vainīgam par to, kad to darāt. Jūs esat pietiekami daudz uz savas šķīvja kā jauna māte, nepakļaujot sevi saviem spriedumiem.

Nemēģiniet būt ideāls

Centieties neveidot konkrētu tēlu tam, kā mātei vajadzētu izskatīties, jo tas nevienam neizskatās vienādi. Jūs, iespējams, nevēlējāties dzīvot savās jogas biksēs vai pavadīt dienas bez dušas vai justies kā jūs noslīktu visu mazuļa upurēšanas un stresa laikā, taču tās visas ir pilnīgi normālas lietas. Jūs jutīsities atšķirīgi fiziski, emocionāli un garīgi, jo jūsu dzīve vienkārši monumentāli mainījās. Protams, mēs visi vēlamies būt labākās mammas, kādas mēs varam būt, taču neviena no mums tajā nebūs perfekta, un jūs joprojām varat būt sasodīti apbrīnojamā māte, nemēģinot būt perfekta.