Satura rādītājs:
- Jūs faktiski mācāties no negatīviem modeļiem
- Jūs piešķirat sev kredītu
- Jūs atlaidīsit "impostera sindromu"
- Jūs pieņemat trūkumus, neļaujot viņiem sevi definēt
- Tu piedod vieglāk
- Jūs nospraužat mazus mērķus
- Jūs esat neopoloģiski godīgs ar savām jūtām
- Jūs ieskauj sevi ar cilvēkiem, kuri jūs atbalsta (un visiem citiem liek iet mājās)
Kad gads beidzas - un kāds tas ir gads - tas ir tikai dabiski veikt labās, sliktās un visu, kas pa vidu, uzskaiti. Galu galā mēs dzīvojam kultūrā, kurā skrejlapas palīdz mums klasificēt informāciju un apstrādāt to, lai kļūtu par labāko. Apkopojot savu labāko un sliktāko 2016. gadu, paturiet prātā, ka jūs esat vairāk nekā savu sasniegumu un sarūgtinājumu sakritība. Es to visu saku nevis kā pašpasludināts guru, bet gan kā sieviete, kas daudz laika pavadījusi, būdama introspektīva. Lietas, kuras jūs saprotat, uzzinot atšķirību starp pašrefleksiju un pašapziņu, var palīdzēt dzīvot integrētāk un iemācīt sevi mīlēt, nepametot to.
Pašpārliecināšanās bieži tiek sajaukta ar zemu pašnovērtējumu, kad patiesībā abi ir diezgan atšķirīgi. Saskaņā ar psihologa Karila Makbrida, kurš raksta žurnālam Psychology Today, pašnovērtējumu pastāv nepārtraukti, un to var definēt kā tādu, kad jums ir "pienācīgs viedoklis par sevi bez grandiozitātes". Tātad, jums var būt augsts pašnovērtējums un jūs joprojām nomoka pašpārliecinātība.
Kopš bērnības es vienmēr sevi apšaubīju. Vai es esmu pietiekami labs? Pietiekami? Pietiekami gudri? Pietiekami mīlīgs? Tad nāca pusaudžu gadi un daudz citu jautājumu. Vai esmu pietiekami seksīga? Pietiekami gudri, lai dūzotu manos SAT un iekļūtu respektablajā koledžā? Pietiekami pievilcīgs, lai būtu populārs? Kad man bija 20 gadi, šie jautājumi bija integrējušies manā izpratnē par to, kas es esmu kā cilvēks. Tā vietā, lai attīstītos, kā es attīstījos, jautājumi par to, ka es esmu kļuvuši arvien sarežģītāki. Vai es esmu pietiekami gudrs, lai izlaistu izdošanas darbu? Grāmatu darījums? Maģistra grāds? Vai esmu pietiekami pievilcīgs, lai atrastu partneri, kurš var likt manīt mani redzētu? Visi mani sapņi un sasniegumi un pat vilšanās bija šīs kvalifikācijas sabojātas. Tā vietā, lai iegūtu iespēju pagūt mirklī, manā parādē lija pašpārliecinātība. Tātad, kad es nodrošināju grāmatu darījumu, radās vairāk jautājumu. Vai es gatavojos labi pārdot? Vai jums ir labas atsauksmes? Vai vēlaties iegādāties citu grāmatu? Pat tad, kad es nenodarbojos ar darbu, es nevarēju mācīties no pieredzes, jo es pieņēmu visu, kas ar mani notika, un redzēju to tikai saistībā ar pašnovērtējuma jautājumiem, kas bija noteikuši manu eksistenci. Dzīve bija sava veida bummer.
Nebija neviena “epifānijas mirkļa”, bet šogad kaut kas man uzklikšķināja. Es atradu veidu, kā atbrīvoties no šaubām. Rezultātā es sapratu šādas lietas, kas izrietēja no pašrefleksijas, nevis uz centieniem būt “pietiekami labiem” (un meklējot iemeslus, kuru dēļ es nebiju).
Jūs faktiski mācāties no negatīviem modeļiem
GIFIJAPašpārliecinoties, es bieži vien reiboni pārdzīvoju vilšanās un uztvertās neveiksmes manā galvā. Tomēr šī izturēšanās nemainīja notikušo; tas tikai lika man justies iesprostotam mulsinoša kauna cilpā. Reibonis no kauna man kļuva paralizēts un es nespēju veikt izmaiņas savos modeļos. Tātad, es viņus pārdzīvotu. Lai arī es apzinājos savus trūkumus (pārāk apzinos, jūs varētu iebilst), informētība neko nedarīja, lai mainītu manu izturēšanos.
Tikai pēc tam, kad pārstāju šaubīties par sevi, es varēju uzvilkt “kauna vairogu” un doties no paralizētā uz mobilizēto. Kad kāds man teica: "Kāpēc tu tikai neizliec no galvas šīs domas par uztverto neveiksmi?" Es biju tāds: "Pagaidi. Tu domā, ka tā ir lieta?" Jā, jā tā ir.
Jūs piešķirat sev kredītu
GIFIJAIr tik svarīgi paturēt sevi uz muguras. Es to iemācījos gadu laikā, sarūkot kredītus lietām, kuras es strādāju kā ellē, lai sasniegtu. Kas zina, vai es mēģināju noniecināt mēģināšanas procesu, jo man bija šāds priekšstats, ka veiksme ir krāšņāka, kad tā iekrīt jūsu klēpī, vai arī tāpēc, ka man bija grūti noticēt sev.
Bet kad es iemācījos būt reflektīvs pretstatā tam, ka esmu vergs pašpārliecinātībai, es varēju sevi novērtēt.
Jūs atlaidīsit "impostera sindromu"
GIFIJAVisu mūžu dzīvojot, nesniedzot sev kredītu, jums izveidosies nejauks krāpšanās sindroma gadījums vai tas, ko psiholoģija šodien dēvē par nespēju redzēt savus grūti nopelnītos sasniegumus.
Tā vietā, lai justos kā krāpšana, es beidzot sāku samierināties ar to, ka slepkavoju.
Jūs pieņemat trūkumus, neļaujot viņiem sevi definēt
GIFIJAEs neprotu gatavot ēdienu. Tas nenozīmē, ka neesmu labs pavārs. Es neesmu viskoordinētākais. Tas nenozīmē, ka es nekad nevarētu iemācīties horeogrāfēto filmas “Single Ladies” versiju. Es varētu labāk ievērot termiņus. Tas nenozīmē, ka esmu slacējs. Kad es sāku saprast, ka mana rīcība mani pilnībā nenosaka, pavērās visa šī brīvība kļūt labākiem ēdiena gatavošanā, dejošanā un brīvmāksliniekos.
Kā man reiz teica eksistenciālistu profesors, šajā dzīvē nav absolūtu (izņemot nāvi). Es izjūtu šo izteikumu no sirds.
Tu piedod vieglāk
GIFIJADaļa no šiem nerimstošajiem jautājumiem, kas rodas, manā galvā rāpojot, rodas no empātijas pret sevi. Pluss? Esmu atklājis, ka empātija ir lipīga. Jo vairāk piedodamu es biju ar sevi, jo vieglāk man bija atbrīvot visu to ļaunumu, ko cilvēki man izdarīja.
Ir labi piedot; Es jūtu plecu un muguras vaļīgumu, kas man bija izvairījies. Tā nav metafora. Tā ir visdīvainākā lieta, bet es tiešām domāju, ka mani fiziski nosvēra visas pieļautās kļūdas, ko cilvēki man darīja.
Jūs nospraužat mazus mērķus
GIFIJAKad es iemācījos dot sev kredītus, man bija vieglāk noteikt savas stiprās puses. Nelielu mērķu izvirzīšana ap lietām, kuras es zināju, ka varu sagraut (un pēc tam ņemt kredītus), palīdzēja uzcelt savu pašlepnumu.
Jūs esat neopoloģiski godīgs ar savām jūtām
GIFIJAPirms desmit gadiem es nekad nestāstīšu par savu simpātiju. Bet es darīju, tikai citu dienu, un mana drosmes rīcība izpaudās ar datumu ar manu simpātiju. Tātad uzplaukums. Ja es būtu klusējis, tas nekad nebūtu noticis. Tas tiešām bija tikpat viegli kā DM. (Un liek pateikt pašapšaubām mieru.)
Jo kas tiešām ir sliktākais, kas varētu notikt?
Jūs ieskauj sevi ar cilvēkiem, kuri jūs atbalsta (un visiem citiem liek iet mājās)
GIFIJAPašrefleksija ir vingrinājums savas dzīves uzlabošanai. Tāpēc šajā nolūkā un lai palīdzētu izraidīt pašpārliecinātību, es nolēmu uzmeklēt cilvēkus, kuri nevarēja nokļūt ar programmu “labāks par mani”. Galu galā naysayers ir šis "brīnišķīgais" ieradums uzņemt jūsu nedrošības un izmantot tos, lai jūs justos šķebinošs par sevi. Ja es būtu psihologs, es to sauktu par uzvedības projekciju, bet es neesmu tik …
Pašpilnveidošanās šajās dienās kļūst ļoti lēna. Varbūt tas ir tāpēc, ka mēs esam pieraduši dzīvot pasaulē, kur jūs varat izmantot filtru, lai sevi padarītu glītāku no ārpuses. Bet kā ir ar jūsu iekšpusi? Pēc manas pieredzes cilvēki, kas klauvē jūsu pašrefleksiju, ir apveltīti ar sevis šaubām. Jūs varat justies par viņiem skumji, bet pēc tam atlaidiet to un uztraucieties par sevi.
