Satura rādītājs:
- 1. Esiet pozitīvs
- 2. Izmantojiet taustiņu Touch
- 3. Ielieciet to rakstīšanā
- 4. Walk The Walk
- 5. Atgādiniet viņiem savu grafiku
- 6. Uzdodiet jautājumus
- 7. Atvienojiet
- 8. Smaids
- 9. Plāns vēlākam
Vai jūs zināt, ka teiciens par pamošanos nepareizajā gultas pusē? Dažās dienās jūs vienkārši dodaties uz drūmo sākumu un nevarat to atcelt visu atlikušo dienu. Vienīgajās dienās vienīgie cilvēki, kurus jūs, iespējams, pieļāvāt sliktajai attieksmei, bija istabas biedri vai jūs pats. Bet, ja jums dzīvē ir partneris, jums jāapsver, kā garastāvoklis var ietekmēt jūs abus. Tāpēc, lai izvairītos no iekritšanas “nepareizajā gultas pusē”, apsveriet vieglus rīta rituālus, lai jūsu attiecības būtu laimīgākas. Dienas sākšana ar nelielu soli pa solim nekad nav slikta lieta.
Tomēr, tāpat kā ar jebkura veida rīta režīmu, jūs varat justies mazliet steidzies, lai izdarītu un izietu ārā pa durvīm. Tātad, kā jūs varat iekļaut jēgas mirkļus kopā ar citiem nozīmīgiem jau tā sašaurinātajā grafikā? Tas var šķist neiespējami vai pat kā nevajadzīgs solis, taču strādāt maz iespēju, kas uzturēs jūsu attiecības, noteikti ir iespējams un tas ir tā vērts.
Tātad, ja jūs vēlaties izkļūt no miegaina, skāba izkrišanas un sākt jaunu ieradumu, tad apskatiet dažus no šiem pārsteidzoši vieglajiem rīta rituāliem, ko varat darīt, lai jūsu attiecības būtu laimīgākas.
1. Esiet pozitīvs
Tas var izklausīties kā sierīgs plakāts, kuru jūs redzētu kāda cilvēka kabinetā, taču nesen veiktais zinātniskais pētījums liecina, ka pozitivitātei ir diezgan liela ietekme uz attiecībām. Mičiganas universitātes psiholoģijas profesore Dr. Barbara Lī Fredriksone dalījās ar savu pētījumu ar Karalisko zinātņu žurnāla filozofiskajiem darījumiem, kurā tika noskaidrots, ka, sākot ar savu dienu, "pozitīvas emocijas rada augšupvērstas spirāles, lai sasniegtu lielāku labklājību dzīvē. no apkārtējiem. " Kad jūs apņemsit sevi ar pozitīviem cilvēkiem, sajūta, iespējams, nobriest arī uz jums.
2. Izmantojiet taustiņu Touch
Pieskārienam ne vienmēr jābūt īslaicīgam ķērienam vai aicinājumam uz turpmāku fizisko tuvību. Kā Kalifornijas universitātes psiholoģijas profesors Dr Dacher Keltner dalījās UC Berkley zinātniskā centra vietnē, "cilvēki var identificēt mīlestību, pateicību un līdzjūtību no pieskāriena - tas norāda uz drošību, uzticēšanos un nomierina". Tātad maiga berzēšana mugurā vai jēgpilns ķēriens var paziņot jūsu mīlestībai bez vārdiem.
3. Ielieciet to rakstīšanā
Lai gan jūs varētu pieņemt, ka jūsu partneris jau zina, ka mīlat viņus, dažreiz jums tas vienkārši ir jāiesniedz rakstiski. Dr Erin Lebya, psihoterapeits, pastāstīja Psychology Today, ka kaut kas tik mazs, kā atstāt mīlas piezīmi savam partnerim no rīta, var ievērojami izraisīt laimi jūsu attiecībās. Tāpat kā tad, kad jūs bijāt bērns, atrodot pierakstu savā pusdienu kastītē pa ceļam uz skolu, mīlestības izpausme var padarīt jūsu rītu gaišāku.
4. Walk The Walk
Protams, jūs varat runāt sarunu, bet vai jūs varat staigāt? Tas ir, kā jūs ar savām darbībām varat padarīt savas attiecības laimīgākas? Mičiganas universitātes pētījuma profesors Dr Terri Orbuch sacīja PBS Next Next, ka pāri, kuri "žestu veidā bieži pauda viens otram dāsnumu, ziņoja par laimīgākajām laulībām". Kaut kas līdzīgs atkritumu tvertnes izvešanai vai brokastu sagatavošanai var parādīt, cik ļoti jums rūp viens otrs.
5. Atgādiniet viņiem savu grafiku
Mans partneris un es pajokojam, ka man ir zelta zivtiņas atmiņa (un uzmanības koncentrācija), jo es novērtēju, ka man tiek atgādināts, kā viņš jūtas pret mani. Tā kā mēs abi strādājam un mums ir bērns, mēs ne vienmēr no rītiem uzņemamies daudz laika klātienē, tāpēc īss teksts no viņa, dodoties uz darbu, man pasaka, cik priecīgs viņš ir dzīve, kuru mēs esam uzbūvējuši, uzreiz rada man labu garastāvokli.
6. Uzdodiet jautājumus
Vai jūsu partnerim nāk klāt liela intervija, projekts, kuru viņi ir pētījuši, vai kaut kas cits notiek viņu dzīvē? Pārbaudot kopā ar viņiem no rīta, kā notiks viņu diena, var radīt brīnumus jūsu attiecībām. Pēc Reader's Digest attiecību ekspertu domām, "jautāšana par ikdienas detaļām ir lielisks veids, kā radīt sapratni un likt partnerim justies mīlētam." Runājot par sīkumiem, jūsu attiecībās var būt lielas izmaksas par laimes faktoru.
7. Atvienojiet
Ja jūs esat kaut kas līdzīgs man, pirmais, ko jūs darāt, kad pamodāties, ir viedtālruņa pārbaude. Kā izrādās, tas varētu traucēt jūsu attiecībām. Dr Gail Saltz, Ņujorkas Presbiteriāņu slimnīcas Veila-Kornela medicīnas skolas klīniskais psihiatrijas profesors, pastāstīja veselībai, "smaga sociālo mediju izmantošana ir veids, kā radīt attālumu." Ironiski, ka vislabākais veids, kā izveidot savienojumu ar partneri, ir atvienoties no tehnoloģijas.
8. Smaids
Neizklausās pēc briesmīga kaķu izsaucēja, bet varbūt vajadzētu vairāk pasmaidīt. Saskaņā ar MSN teikto, "cilvēki, kuri vairāk smaida, mēdz būt pozitīvāki, kas rada veselīgākas attiecības." Kā cilvēks, kurš noteikti nav rīta cilvēks, es saprotu, kā smaidīšana var būt pēdējā lieta, kas jūs domājat. Tomēr, ja kaut kas tik vienkāršs kā smaidīšana varētu uzlabot jūs un jūsu partnera laimi, kāpēc gan neizmēģināt?
9. Plāns vēlākam
Tā kā jūsu rīti var būt diezgan steidzami, veltiet laiku, lai pārrunātu, ko jūs varētu vēlēties darīt ar savu partneri vēlāk. Saskaņā ar Amerikas Psiholoģiskās asociācijas teikto jums vajadzētu plānot regulāras datumu naktis, lai jūsu attiecības būtu svaigas. Tas ne tikai dod jums kaut ko gaidīt, bet, piekrītot plānam, jūs, visticamāk, sekojat tam.
