Satura rādītājs:
- 1. Jūs ļaujat savām bailēm valdīt to, ko darāt
- 2. Jums ir fiziski simptomi
- 3. Jūs koncentrējaties uz to, ka esat perfekts
- 4. Jums ir grūti gulēt
- 5. Jūs nevarat nomierināties
- 6. Jūs pastāvīgi meklējat pārliecību
- 7. Jūs uztraucaties par nepārtrauktu satraukumu
- 8. Jums ir obsesīva uzvedība
- 9. Tu esi lēkājošs
Ja jūs esat rūpes, tad jūs, iespējams, jau esat apsvēris, vai jums ir nemiers. Bet tieksme pastāvīgi domāt, ka pasaule beigsies, ja darba blūzē ieplīsīs asara, nebūt nav vienīgais veids, kā pateikt, vai jums ir vispārēji trauksmes traucējumi. Patiesībā ir daudz mazu ieradumu, kurus jūs nemaz neapzinājāties, ka tie varētu būt satraukuma pazīmes.
Pēc Veselības domām, tas ir pilnīgi normāli, ja laiku pa laikam uztraucaties. Piemēram, publiska uzstāšanās vai finansiāla nestabilitāte to var padarīt ikvienu nemierīgu, un tas ir lieliski. Dažiem cilvēkiem trauksme tomēr ir tik dominējoša, ka tā lēnām kļūst par ikdienas dzīves sastāvdaļu, un jūs, iespējams, pat nepamanīsit vai nesapratīsit, ka tā jums ir. Lai gan pirmais solis ir saruna ar ārstu par trauksmi, ir veidi, kā pateikt, vai jums varētu būt trauksme pat pirms rezervēt tikšanos.
Pirmais, kas jāapzinās, ir tas, ka nav viegli pateikt, vai jums ir trauksme, jo īpaši tāpēc, ka pastāv dažādas trauksmes formas - piemēram, panikas lēkmes, fobijas un sociālā trauksme - un daži nemierīgi cilvēki darbojas ļoti labi. Bet, ja rodas aizdomas par iespējamu trauksmi, ieskatieties zemāk redzamajos deviņos ieradumos, lai redzētu, vai tie jums dod priekšstatu. Un tad, ja jums ir nepieciešams, rezervējiet ārsta iecelšanu.
1. Jūs ļaujat savām bailēm valdīt to, ko darāt
GifijaSaskaņā ar Reader's Digest, dzīves veidošana ap jūsu bailēm ir viens no trauksmes simptomiem. Trauksmes cēloņi pat nezina, ka viņiem ir traucējumi, jo viņi organizē savu dzīvi ap savām bailēm, tas nozīmē, ka viņi nekad faktiski nesaskaras ar to, kas viņus uztrauc vai biedē. Jums varētu būt regulāri, un patiesībā jūs izvairāties no noteiktām situācijām, pat to neapzinoties. Tas ir veids, kā nemiers sāk mazināt jūsu spēju dzīvot dzīvi pilnvērtīgi.
2. Jums ir fiziski simptomi
GifijaCilvēki nemieru bieži saista ar garīgām problēmām, piemēram, pārāk daudz uztraucoties, taču arī trauksmei var būt fiziski simptomi. Saskaņā ar Mayo Clinic teikto, bieži sastopami trauksmes simptomi ir palielināta sirdsdarbība, hiperventilācija, svīšana, trīce un pat problēmas ar kuņģa un zarnu traktu. Ja bieži un bieži rodas kāds no šiem simptomiem, iespējams, ka jums būs nediagnozēta trauksmes forma.
3. Jūs koncentrējaties uz to, ka esat perfekts
GifijaTiem, kas uztraucas, kuri vēlas pilnību, bieži vien ir nereālas cerības par to, kas var notikt viņu dzīvē. Saskaņā ar Psychology Today, ir īpaši redzams perfekcionisma, trauksmes un depresijas trīsstūris, kas izraisa perfekcionistisku prokrastinācijas paralīzi. Tas galvenokārt ir nespēja sākt vai pabeigt uzdevumu, jo jums tas absolūti nepieciešams, lai tas būtu nevainojams.
4. Jums ir grūti gulēt
GifijaSaskaņā ar iepriekš minēto Reader's Digest rakstu, kad bezmiegs sāk kļūt par regulāru parādīšanos, tas var būt trauksmes pazīmes. Lai gan tas nav nekas neparasts, ja vienas bezmiega naktis notiek tāpēc, ka jūs uztraucaties par kaut ko savā dzīvē, daudz miega neiegūstot var būt viens no toksiskajiem ieradumiem, kas pakāpeniski palielina jūsu nemieru.
5. Jūs nevarat nomierināties
GifijaProtams, daži cilvēki vienkārši uztraucas, taču nespēja nomierināties ir skaidra trauksmes pazīme, norāda SheKnows. Ja jūs uztraucaties vairāk nekā parasti un nevarat sevi nomierināt neatkarīgi no apstākļiem, tas varētu nozīmēt atšķirību starp vispārēju satraukumu un reālu trauksmi.
6. Jūs pastāvīgi meklējat pārliecību
GifijaSaskaņā ar iepriekš minēto rakstu Bustle, cilvēkiem, kuriem ir trauksme, ir nepieciešami citi, kas viņiem palīdzētu racionāli domāt, un tāpēc vienmēr lūdz pārliecību no malas. Parasti nemierīgajam cilvēkam vienkārši jāatgādina, ka viņiem viss ir kārtībā.
7. Jūs uztraucaties par nepārtrauktu satraukumu
GifijaDraugi un ģimenes locekļi man bieži ir teikuši, ka es "pārāk uztraucos" un es "visu pārdomāju", kas ir reāls satraukuma simptoms. Satraukums, kas satrauc, kaut arī izklausās smieklīgi, patiesībā nav joks. Ja jūs uztraucaties par savu tieksmi mazliet uztraukties vai pat uztraucaties par laiku, ko pavadāt uztraucoties, tas var norādīt uz trauksmes traucējumiem.
8. Jums ir obsesīva uzvedība
GifijaSaskaņā ar iepriekš minēto veselības rakstu, dažiem cilvēkiem ar trauksmi, iespējams, ir diagnosticēti arī obsesīvi-kompulsīvi traucējumi. Tas ir tad, kad jūsu obsesīvās un uzmācīgās domas pavada kompulsīva uzvedība, piemēram, garīgi sakot sev, ka atkal un atkal “viss būs kārtībā” vai pastāvīgi mazgājot rokas vai iztaisnojot priekšmetus. Jums vajadzētu uzmanīties, kad šie ieradumi kļūst par rituāliem, kas virza jūsu dzīvi.
9. Tu esi lēkājošs
GifijaLēkšana pie katra maza trokšņa dažreiz var būt trauksmes simptoms. Ja jūs visu laiku atrodaties malā, ka burbuļvannas laikā jūs pat nevarat atpūsties, tas varētu būt pazīme, ka jums ir trauksme.
