9 iemesli, kāpēc jums nav labāku orgasmu (tam nav nekā kopīga ar jūsu prasmēm guļamistabā)

Vai orgasmi jūtas kā kaut kas tāds, kāds ir visiem pārējiem, bet jūs pietrūkst? Vai jums liekas, ka jūs domājat par to, ko visi murgo, jo jūs domājat, ka izkāpšana ir mazāka par prātu? Vai varbūt jūs vienkārši vēlaties pārliecināties, ka jums ir vislabākā kulminācija, kādu vien iespējams. Tas ir normāli, ka cisgender sievietēm ir grūti sasniegt orgasmu vai tas ir mazāk intensīvs, nekā jūs vēlētos. Bet, ja jūs vēlaties pievienot nedaudz sprādziena savam, labi, sprādzienam, jums veicas. Ir daudz veidu, kā cilvēkiem ar vagīnām ir labākas orgasmas.

Bet pieņemsim vienu lietu taisni - tur ir daudz nereālu cerību, kas attiecas uz seksu. Viss spiediens var likt jums sevi uzminēt no sevis, un seksam jābūt tādam, lai justos labi, nevis piekautu sevi. Neatkarīgi no tā, kāds sekss jums ir un lai arī kā jūs atbrīvotos, ir brīnišķīgi. Mazi orgasmi ir lieliski, lieli - lieliski. Viņi visi ir lieliski.

Bet, ja jums rodas jautājums, kāpēc jūsu “lielajiem O” šķiet mazspējīgs, spēlē varētu būt vairāki faktori. Jūsu spējas kulminācijā var ietekmēt daudzas lietas, kuras jūs, iespējams, nekad neesat apsvēris. Šie ir daži iemesli, kuru dēļ jūs, iespējams, nepieredzat savu sapni.

1. Iestatiet temperatūru

Daži grādi var būt atšķirība starp mierīgu nakts miegu un pavadīto, mētājoties un pagriežoties. Dr Christopher Winter, Charlottesville Neurology & Sleep Medicine medicīnas direktors, laikrakstam The Huffington Post sacīja, ka ķermenim visas dienas laikā notiek dabiskas temperatūras izmaiņas, un miega laikā tiek sākts miegs. Bet, ja jums ir augstāka ķermeņa temperatūra, tad iemīlēties sapņu zemē var būt nedaudz izaicinoši. Lai palīdzētu šajā procesā, Ziema ieteica iestatīt termostatu no 60 līdz 67 grādiem F.

Holmsa oscilējošā torņa ventilators ar tālvadības pulti, 42.95 USD, Amazon

2. Kļūstiet fiziski

Sviedru sadalīšanai ir bezgalīgas priekšrocības, un labs nakts miegs ir viens no tiem. 2013. gada pētījumā, kas publicēts Journal of Clinical Sleep Medicine, tika atklāts, ka iesaistīšanās 30 minūšu aerobā vingrinājumā trīs reizes nedēļā uzlabo miega kvalitāti. Un visām jaunajām mammām, kas atrodas tur, jaunāks pētījums žurnālā Bodywork and Movement Therapies, kas tika atrasts saspiežot nedaudz Pilates, palīdz sievietēm pēcdzemdību periodā gulēt.

3. Izlaidiet Vino

Ja jūs esat kaut kas līdzīgs man, tad jūs gulējat pēc glāzes vīna. Bet tas nenozīmē, ka jūs labi gulējat. 2013. gada pētījums par alkoholismu: klīniskie un eksperimentālie pētījumi norāda, ka alkohols faktiski traucē un samazina REM miegu. Paņemiet biželi no saviem mazajiem un tirgojiet savu merlot ar melatonīnu pildītu pienu, kas palīdz jums gulēt.

4. Ļaujiet saulei uzspīdēt

Labs nakts miegs ir tikai puse no vienādojuma. Lai pamostos laimīgs, jums ir jāizraisa savs rīts uz pareizo sākumu. Viens veids, kā to izdarīt, ir pārliecināties, ka jūsu istaba tiks pienācīgi apgaismota jau no rīta, jo gaismai ir spēja pacelt mūsu garu. Pirms slīdēšanas gultā paceliet žalūzijas, lai no rīta saulē varētu plūst caur jūsu logu. Vai arī, ja esat ieslodzīts tornī bez logiem, ieguldiet mākslīgā saules pulkstenī, kuru varat iestatīt iepriekšējā naktī.

Philips Modināšanas gaisma ar saullēkta simulāciju, 109, 99 USD, Amazon

5. Nespiediet taustiņu Atlikt

Tas ir pārsteidzoši, cik ātri “vēl piecas minūtes” pārvēršas stundā, liekot tev skriet pa māju kā ārprātīgai sievietei. Miega zāļu speciālists Roberts Rozenbergs telekanālam CNN sacīja, ka, nospiežot atlikšanas pogu, tiek izdzīts jūsu dabiskais miega cikls. Šis sadrumstalotais miegs bieži rada “garastāvokli, kognitīvas problēmas un grūtības pievērst uzmanību”. Rozenburga ierosināja novietot modinātāju nepieejamā vietā, jo tas liek jums patiesībā izcelt * ss no gultas.

Modinātājs Elufly uz riteņiem, USD 17, Amazon

6. Uzsūkiet iestrēgušos kauliņus

Vai joprojām jūtaties satraucies, ieejot dušā? To varētu mainīt nedaudz mūzikas. Pētījumos atklāts, ka klausoties mūsdienīgu mūziku, acumirklī uzlabojas garastāvoklis. Ja jūsu mūzika satrauc vairāk nekā priecīga, šeit ir daži dziesmu ieteikumi, lai paaugstinātu garu.

Abcotech Bluetooth dušas skaļrunis, USD 14, 99, Amazon

7. Gulēt labajā pusē

Nē burtiski. Aizmirstiet kreiso sānu, vēderu vai krākšanu izraisošo muguru. Turcijas pētījums atklāja, ka tad, kad cilvēki gulēja labajā pusē, viņi cieta mazāk murgu un guva zemāku atzīmi Pitsburgas miega kvalitātes indeksā, norādot uz labāku nakts miegu. Turklāt, ja jūs un jūsu partneris gulēsit vienā pusē, jūs iegūsit papildu laiku ar karoti.

8. Izslēdziet strāvu

Tā kā tehnoloģijai ir nozīme visās dzīves problēmās, ir tikai jēga, ka tā kavētu arī mūsu miegu. Saskaņā ar Nacionālā miega fonda datiem, mobilie tālruņi, datori un citas ierīces izstaro gaismu, kas liek jūsu ķermenim domāt, ka tai vajadzētu būt nomodā. Tāpēc jūs pamodāties nakts vidū un izmetat uzgriežņu atslēgu mūsu miega ciklā. Bet daudzi cilvēki, ieskaitot mani, izmanto tālruni kā modinātāju, tāpēc mūsu ierīču izslēgšana nav pilnīgi reāla. Kā kompromisu esmu nolēmis savu tālruni apsegt ar tumšu T-kreklu, pirms sita sienu. Tādā veidā jūs bloķējat traucējošo zilo gaismu, neriskējot pārgulēt

9. Izbaudi Rīta ātrumu

Gan jūs, gan jūsu partneris iegūs no šī trika. Rīta sekss ne tikai piešķir jūsu ķermenim un smadzenēm javai līdzīgu triecienu ar pēdējiem Starbucks izdomājumiem, bet arī neļauj jums iekrist seksuālā sausā burvestībā, ar kuru daudzi saskaras pēc bērniem. Lai kompensētu laiku, ko pavadījāt pļāpājot, jūs un jūsu SO pēc tam var samierināties.