Satura rādītājs:
- 1. Jums ir nopietnas galvassāpes
- 2. Jūs uztraucaties par satraukumu
- 3. Tu esi lēkājošs
- 4. Jums ir katastrofiskas domas
- 5. Jums ir grūti gulēt
- 6. Jūs nespējat atpūsties
- 7. Jums ir problēmas ar kuņģi
- 8. Tu tukšojies
- 9. Jums ir intensīvs nogurums
Bažas par savu mīļoto, kurš brauc caur negaisu, ir saprātīgs satraukums. Turot sevi nomodā naktī, domājot par visām lietām, kas, iespējams, varētu nodarīt ļaunumu tuviniekam - tas varētu norādīt uz problēmu. Trauksme ir nopietns jautājums, un to nevajadzētu uztvert viegli. Bet, pievēršot uzmanību pazīmēm, kas jums rada likumīgus trauksmes traucējumus, jūs varat uzzināt, kad ir pienācis laiks meklēt palīdzību.
Piešķirts, ka var būt sarežģīti pateikt atšķirību starp parasto satraukuma līmeni un destruktīvo satraukuma līmeni. Galu galā ir diezgan neiespējami noteikt tādas abstraktas idejas kā bailes. Bet saskaņā ar Nacionālo garīgās veselības institūtu, ja jūsu nemiers laika gaitā neizzūd un šķiet, ka tas pat pasliktinās, jums var būt trauksmes traucējumi. Uztraukuma sajūta var pat sākt kavēt jūsu darba izpildi vai attiecību kvalitāti.
Kaut gan tas ir tā vērts, tomēr nemiera cietušie nav vieni. Saskaņā ar Amerikas Trauksmes un depresijas asociācijas datiem trauksmes traucējumi vien Amerikas Savienotajās Valstīs ietekmē apmēram 40 miljonus pieaugušo. Tas nekādā ziņā nav nekas neparasts, un palīdzība noteikti ir pieejama tiem, kas vēlas samazināt vispārējo trauksmes līmeni. Tomēr pirmais solis ir izpratnes par jūsu simptomiem attīstīšana. Šeit ir dažas bieži sastopamas pazīmes, ka jums var būt trauksmes traucējumi, un, lai iegūtu profesionālu diagnozi, vajadzētu konsultēties ar ārstu.
1. Jums ir nopietnas galvassāpes
GIFIJAProtams, daudzas lietas var izraisīt smalcinošas galvassāpes. Bet, ja jums šķiet, ka jums nav cita skaidrojuma, saskaņā ar Amerikas Trauksmes un depresijas asociācijas (ADAA) datiem, iespējams, ka galvassāpes izraisa trauksme. Tie ir īpaši izplatīts simptoms.
2. Jūs uztraucaties par satraukumu
GIFIJAUztraukties par pārmērīgu satraukumu faktiski nav joks. Kā atzīmēja Mayo klīnika, bažas par jūsu tieksmi uztraukties var norādīt uz trauksmes traucējumiem. Palīdzības meklēšana var palīdzēt mierīgi atpūsties.
3. Tu esi lēkājošs
GIFIJAVai jūs viegli satriecat? Lēkšana pie katra pēdējā trokšņa dažreiz ir nepatikšanas pazīme. Kā paskaidroja WebMD, tas ir viegli satriecošs trauksmes simptoms. Iespējams, ka lielāko daļu laika jūs esat malējais.
4. Jums ir katastrofiskas domas
GIFIJAVai jūs viegli varat iedomāties sliktāko scenāriju jebkurai situācijai? Kā to norāda Psyche Central, to sauc par katastrofālu domāšanu. Lai padarītu situāciju vēl sliktāku, šī tieksme uz briesmīgiem iznākumiem, iespējams, tikai pasliktinās jūsu nemieru.
5. Jums ir grūti gulēt
GIFIJALielākoties visi zaudē nakts miegu šad un tad zināmu satraukumu dēļ. Bet personas ar trauksmes traucējumiem var šo tendenci pārcelt uz nākamo līmeni. Kā paskaidro ADAA, trauksmes traucējumi var izraisīt jaunu miega problēmu vai pasliktināt esošās miega problēmas. Un dažas lietas liks jums justies tik draņķīgi kā slikts nakts miegs.
6. Jūs nespējat atpūsties
GIFIJADažiem nemierīgiem cilvēkiem mēģinājums atvēsināties ir veltības vingrinājums. Kā paskaidrots Palīdzības rokasgrāmatā, trauksmes traucējumi var padarīt relaksāciju gandrīz neiespējamu. Visu laiku jūtas saspringta, ir briesmīga sensācija.
7. Jums ir problēmas ar kuņģi
GIFIJASlikta dūša (vai vēl sliktāk), kad jūs uztraucaties, ir pastiprinošs simptoms. Bet kā atzīmēja klīnika Calm, personām, kurām ir trauksmes traucējumi, bieži ir daudz problēmu ar vēderu, kas tām jāiet. Daudziem cilvēkiem ir pārāk viegli nēsāt stresu zarnās.
8. Tu tukšojies
GIFIJAVai jums kādreiz ir bijis prāta bez acīmredzama iemesla tukšot? Tā ir kaitinoša un reizēm biedējoša sajūta. Pēc WebMD domām, tukša parādīšanās ir vēl viens izplatīts nemiera simptoms. Tas ir tāpat kā jūsu smadzenes vienkārši atsakās, kad jūs lūdzat kaut ko atgādināt.
9. Jums ir intensīvs nogurums
GIFIJAViss, kas satrauc, var nodarīt postījumus jūsu ķermenim. Kā paskaidroja WebMD, ārkārtējs nogurums ir vēl viens tipisks trauksmes simptoms. Daudziem cilvēkiem tas ir tik šausmīgs, ka visu dienu jūtas noguris un nespēj gulēt naktī.
