Satura rādītājs:
- 1. Jūsu emocijas pēdējā laikā ir bijušas intensīvas
- 2. Jums ir bijusi trauma un jums ir nepieciešams atbalsts
- 3. Jūsu fiziskā veselība cieš
- 4. Tu esi hroniski izturīgs pret sevi
- 5. Jūs pats ārstējaties, lai tiktu galā
- 6. Cieš jūsu darba rezultāti
- 7. Jūs nevēlaties piedalīties jebko
- 8. Jūsu attiecības ir saspringtas
- 9. Tu nejūties kā tu pats
Ilgu laiku došanās uz terapiju tika uzskatīta par tabu; kaut ko nerunājāt, ja iesaistījāties, un kaut ko būtu jākaunas, ja jums tas būtu vajadzīgs. Lēnām, bet noteikti terapijas ideja un jūsu garīgās veselības izvirzīšana priekšplānā ir kļuvušas par plaši pieņemtiem ideāliem. Personīgi esmu pārsteigts, ja satieku kādu, kurš nav bijis terapijā. Tā kā terapija ir bijusi pārāk daudzus gadus, lai to uzskatītu, es esmu milzīgs aizstāvis, kurš meklē terapeitu pēc palīdzības. Ja neesat pārliecināts, ka jums nepieciešama vai vēlaties terapija, ir pazīmes, kuras jūs varētu izmantot terapijā, lai palīdzētu jums noteikt, vai jums to vajadzētu izmantot.
Pretēji tam, ko jūs, iespējams, dzirdējāt, lai meklētu terapiju, jums nav jābūt “trakam” vai dziļi nomāktam. Dažreiz jums vienkārši nepieciešama ārēja trešā puse, lai klausītos jūsu cīņās un palīdzētu jums pa ceļam smagajā laikā. Tātad, ja jūs pēdējā laikā nejūtaties diezgan labi vai izmisumā jūtaties mazliet dziļāk, izpētiet zemāk redzamās pazīmes, kas jums varētu dot labumu no terapijas, un sazinieties ar terapeitu, ja jūtat vajadzību. Noskalojiet aizspriedumus un noņemiet slodzi, vispirms izvirzot garīgo veselību, un jūs ilgtermiņā jutīsities daudz labāk.
1. Jūsu emocijas pēdējā laikā ir bijušas intensīvas
GIFIJAPsiholoģe Marija Alvorda laikrakstam The Huffington Post sacīja, ka regulāri jūtot intensīvas dusmas vai skumjas var norādīt uz lielāku problēmu. "Mēs visi esam dusmīgi un skumji, bet cik intensīvi un cik bieži, " jautāja Alvords. Ja jūs piedzīvojat ilgstošas ārkārtējas dusmas, skumjas vai citas negatīvas emocijas, doties uz terapiju varētu būt laba ideja.
2. Jums ir bijusi trauma un jums ir nepieciešams atbalsts
GIFIJAIntervijā ar Buzzfeed klīniskais psihologs Andrea Boniors sacīja, ka, ja jūs savas dzīves laikā esat guvis traumu, terapija var jums palīdzēt to apstrādāt. "Tas dažreiz ir viens no terapijas labākajiem pielietojumiem, ja kādam ir jāklausās objektīvi, lai dotu jums drošu vietu sarunai caur savām jūtām, " sacīja Boniors. Neatkarīgi no tā, kāda veida traumas vai cik nesenas traumas ir radušās, terapija var sniegt lielisku darba veidu, izmantojot atlikušās sajūtas un emocijas.
3. Jūsu fiziskā veselība cieš
GIFIJANav noslēpums, ka stress var izpausties dažādos veidos, ieskaitot fiziskas reakcijas, kā norādīts WebMD. Ja jūtat galvassāpes, nelabumu, biežu saaukstēšanos un neizskaidrojamas sāpes un sāpes, tas var būt stresa dēļ. Un, ja jūs nevarat nokļūt nevienā no šiem simptomiem, terapija var palīdzēt atklāt, vai tas ir stress, un kā labāk tikt galā ar stresu.
4. Tu esi hroniski izturīgs pret sevi
GIFIJAVai katrā situācijā esat izturīgs pret sevi? Vai jūs pats sabotējat? Ja tā, jūs varētu vēlēties apsvērt iespēju apmeklēt terapeitu, lai nokļūtu līdz galam, kāpēc jūs esat tik izturīgs pret sevi. "Ja pamanāt, ka jūs pastāvīgi nerīkojaties savās interesēs vai nedarāt lietas, kas neļauj sasniegt jūsu mērķus, un nezināt, kāpēc vai kā apstāties, tas ir vēl viens iemesls, lai redzētu kādu, " Bonior stāstīja Buzzfeed. Lai izietu no savas nespējas samazināt sev pārtraukumu, jums būs jāizdomā, kas traucē jums ļaut sev gūt panākumus.
5. Jūs pats ārstējaties, lai tiktu galā
GIFIJAJa jūs lietojat alkoholu vai narkotikas lielākos daudzumos nekā parasti, vai pat domājat par tiem biežāk, psihologs Daniels J. Reidenbergs laikrakstam The Huffington Post sacīja, ka tā varētu būt pazīme, ka jūs mēģināt sajust sajūtas, ka jums vajadzētu būt atzīstot. Bet Reidenbergs atzīmēja, ka tam nav jābūt narkotikām vai alkoholam; tas varētu būt ēdiens, ar kuru jūs pats ārstējaties. Pārmērīga ēšana un nevēlēšanās ēst varētu būt neatrisināta stresa pazīme. Neatkarīgi no tā, kā jūs pats ārstējaties, paliek fakts, ka pamatā ir kaut kas, kas jārisina, un terapija varētu palīdzēt.
6. Cieš jūsu darba rezultāti
GIFIJAJa jūs nodarbojaties ar nožēlojamu darbu vai cieš jūsu sniegums darbā, tā varētu būt laba ideja redzēt terapeitu, saka Reidenbergs. Sajūta, ka esat atrauts no darba un kolēģiem, var nozīmēt, ka jūs cīnās ar emocionāliem vai psiholoģiskiem jautājumiem. Ja šķiet, ka jūsu darba kvalitāte pasliktinās, tas varētu liecināt par kaut ko lielāku spēlē. Saruna ar terapeitu, lai noskaidrotu, kas ir mainījies, var palīdzēt atgriezties uz ceļa.
7. Jūs nevēlaties piedalīties jebko
GIFIJAJa vairs neatrodat prieku no aktivitātēm, kuras jūs parasti izbaudat, vai arī esat pārtraucis justies saistīts ar draugiem, ģimeni un sabiedrību, saruna ar terapeitu varētu palīdzēt jums noskaidrot iemeslus un palīdzēt izdomāt, kā atrast ceļu atpakaļ priekam. Saskaņā ar Psychology Today teikto, atkāpšanās no iepriekšējām sociālajām aktivitātēm un darbībām varētu būt sarkans karogs, ka jūsu dzīvē kaut kas nav kārtībā. Iespēja sarunāties, kāpēc jūs zaudējāt šo prieku kādam, kurš ir objektīvs par jūsu attiecībām, hobijiem un pagātni, var būt ārkārtīgi noderīgs, ja jūtaties drudžaini par dzīvi.
8. Jūsu attiecības ir saspringtas
GIFIJAJa jūsu attiecības - romantiskas, ģimenes vai citādas - jūtas saspringtas jau novēloti, terapija var ne tikai palīdzēt jums izdomāt, kāpēc, bet arī palīdzēt izdomāt, kā mazināt šo spriedzi. "Mēs varam palīdzēt cilvēkiem dot labāku izvēli, izsakot lietas, " Alvords sacīja laikrakstam The Huffington Post. "Mēs iemācām cilvēkiem, ka tas nav saistīts tikai ar to, ko jūs sakāt, bet arī par jūsu ķermeņa valodu un vispārējo attieksmi." problēmas ar saziņu, kā jūtaties, vispārēja nelaimības vai neērtības sajūta vai konsekventi negatīva mijiedarbība, terapeits var palīdzēt uzlabot jūsu izturēšanās mehānismus grūtā laikā attiecībās.
9. Tu nejūties kā tu pats
GIFIJAJa nekas īpaši neliecina par domu, ka jums vajadzētu redzēt terapeitu, bet jūs joprojām nejūtas gluži kā pats, Psychology Today ieteica izmantot izdevību un redzēt terapeitu. Bieži vien, kad jūtaties slikti, pat ja nevarat atklāt iemeslu, vai arī šķiet, ka nav nopietna iemesla, kāpēc ir kaut kas pamatā, ar kuru jums varētu nākties nodarboties.
