Satura rādītājs:
- 1. Izvairieties no nelabuma izraisītājiem
- 2. Ēd tiklīdz pamodies
- 3. Ganīt visu dienu
- 4. Smaržo kaut ko svaigu
- 5. Palutiniet Gingerly
- 6. Ēd chill
- 7. Praktizējiet pašaprūpi
- 8. Apskāviens mīlīgums
- 9. Apsveriet medikamentus
Protams, mierīgā grūtniece jau gadiem ilgi ir bijusi standarts filmās un TV šovos, un tiek runāts par jokiem par rīta slimības izplatību. Bet, kad tas notiek ar jums, pastāvīga nelabums nav smieklu jautājums. Ir noderīgi zināt, kādas lietas jādara, kad uzzinājāt, ka esat stāvoklī, lai atvieglotu rīta slimības ārstēšanu, jo ciešanas ir patiesas.
Šajā brīdī jūs, iespējams, esat saņēmis ievērojamu daļu cilvēku, kas jums stāsta, ka visu dienu jāklaupa krekeri. Un jums varētu rasties kārdinājums likt viņiem paņemt savu salātu kārbu ilgā pastaigā pie īsa piestātnes (vai kaut ko tamlīdzīgu). Tomēr idejai par veselīgu ēdienu uzņemšanu rīta slimības laikā ir taisnība. Bet tas nav vienīgais padoms. Palīdzēt var arī aukstu ēdienu meklēšana, aromterapijas veida izmantošana un pat vienkārši uzkodas biežāk.
Paturot to prātā, ir svarīgi atcerēties, ka vairums rīta slimības gadījumu ir atšķirīgi. Pikantie čili, kas padarīja jūsu draugu mierīgu, jums, iespējams, neko neietekmēs, taču jūs, iespējams, attīstīsit jaunu nepatiku pret pienotavu. Būtībā darīšana ar rīta slimībām ir vēl viens ļoti individualizēts grūtniecības aspekts. Cerams, ka daži no šiem padomiem var palīdzēt jūsu situācijā.
1. Izvairieties no nelabuma izraisītājiem
GIFIJAJa šis vistas paprikash ēdiens tagad sūta jums šifrēšanu uz tualeti, tad jūs, iespējams, vēlaties pagaidām to aizliegt no redzesloka. Saskaņā ar Ko gaidīt, viens no veidiem, kā pieradināt rīta slimības, ir izvairīšanās no jebkuras vietas un smakas, kas rada nelabumu. Diemžēl jūs nezināt, kas izraisa slimību pirms laika, tāpēc jums būs grūti iemācīties šos nelabuma izraisītājus.
2. Ēd tiklīdz pamodies
GIFIJATas, iespējams, ir jautrākais padoms. Saskaņā ar Dr. Sears tīmekļa vietni, ēšana, tiklīdz pamodāties, pat pirms izkāpšanas no gultas, ir viens no veidiem, kā mazināt rīta slimības iespējas. Hei, jūs netiksit izrauts no gultas, lai ēst krekerus.
3. Ganīt visu dienu
GIFIJATas ir vēl viens pozitīvs padoms. Kā atzīmēja Amerikas Grūtniecības asociācija (APA), ēdot dažas mazas maltītes visas dienas garumā, iespējams, jūsu kuņģis būs nogulējis. Tas arī neļauj jums kļūt pārāk izsalkušam.
4. Smaržo kaut ko svaigu
GIFIJADažreiz neliela aromterapija var būt tieši tas, kas jums nepieciešams. Patīkamas smaržas, piemēram, citrona vai rozmarīna, smarža var palīdzēt mazināt nelabumu, ko rada nepatīkamas smakas, kā atzīmē vecāki. Neliels ēteriskās eļļas ekstrakta rullītis var būt jūsu slepenais ierocis cīņai ar mieru. Ja nekas cits, tas piešķirs kaut ko, kam pievērsties papildus savai slimībai.
5. Palutiniet Gingerly
GIFIJADažreiz vislabāk darbojas vecās skolas līdzekļi. Tasi ingvera tējas ir laika pārbaudīts līdzeklis pret nelabumu, kā atzīmējis Baby Center. Jūs pat varat nedaudz sarīvēt svaigu sakni, lai to pagatavotu pats. Tas ir nomierinošs, nedaudz pikants prieks.
6. Ēd chill
GIFIJADažreiz karsto ēdienu smarža var būt pārspīlēta. Šajos gadījumos auksta ēdiena ēšana ir labs veids, kā apkarot nelabumu, kā atzīmēja Fit Grūtniecība. Tas, vai jūs meklējat svaigus salātus bļodā ar citronu sorbetu, ir atkarīgs no jums.
7. Praktizējiet pašaprūpi
GIFIJAPastāvīga slikta dūša var sabojāt jūsu dzīves kvalitāti kopumā. Paturot to prātā, sevišķi svarīgi ir praktizēt sevi. Padarot laiku, lai pietiekami izgulētos, paņemtu pārtraukumus dienas laikā un nodarboties ar jogu vai meditāciju, tas var radīt brīnumus.
8. Apskāviens mīlīgums
GIFIJAVarbūt tagad nav īstais laiks izmēģināt superīgi taukainus vai pikantus ēdienus. No otras puses, neskaidri ēdieni, piemēram, maize vai rīsi, varētu palīdzēt jums tikt galā ar rīta slimībām, saskaņā ar WebMD. Galu galā jūs varētu atklāt jaunu mīlestību pret vienkāršiem krekeriem.
9. Apsveriet medikamentus
GIFIJAJa rīta slimības ir īpaši sliktas, tad nevilcinieties vērsties pēc palīdzības pie ārsta. Dažos gadījumos, lai apkarotu rīta slimības, nepieciešama medicīniska ārstēšana, kā norādīts Fit Grūtniecība. Jebkurā gadījumā, cerams, ka jūs un jūsu augošais bērniņš drīz jutīsies labāk.
