Satura rādītājs:
- Mēs ne vienmēr zinām, kas tos izraisa
- Mēs nevaram viņus apturēt, kad viņi sāksies
- Mēs esam samulsuši, ja tas notiek publiski
- Mēs ceram, ka jūs mūs netiesāsit
- Mēs neesam dramatiski
- Liek mums “nomierināties” nepalīdzēs
- Mums ir nepieciešams atbalsts
- Tas ir nogurdinoši
- Pat ārstējot, viņi joprojām notiks
Panikas lēkmes (īpaši kā mammai) ir novājinošas ikvienā pasaules izpratnē. No malas tas var šķist tā, it kā cilvēks, kuram tāds ir, dramatiski izturas pret kaut ko, kas “nav nekas liels”, bet, kad tu esi tas, kurš to pārdzīvo, tajā nekas nav “dramatisks”. Tas ir ļoti liels darījums. Joprojām ir lietas, ko mammas, kurām ir panikas lēkmes, jums neteiks, jo mēs baidāmies, ka jūs nesapratīsit, vai vēl ļaunāk, jūs mūs spriedīsit par to, ka mēs nekontrolējam mūsu rīcību, kad viņus ierobežo panikas lēkmes barjera.
Kopš maziem bērniem esmu piedzīvojis panikas lēkmes. Šie uzbrukumi var iznākt no nekurienes, un Mayo klīnika tos raksturo kā "pēkšņu intensīvu baiļu epizodi, kas izraisa smagas fiziskas reakcijas, ja nav reālu briesmu vai acīmredzamu iemeslu". Esmu tos pavadījis svētku ballītēs istabā, kurā ir pilns ar man pazīstamiem cilvēkiem, restorānā pie svešiniekiem un pat manā viesistabā, kurā vispār neviena nav. Es nekad nezinu, kad kaut kas izraisīs šīs intensīvās sajūtas, kā es reaģēšu vai cik ilgi epizode ilgs. Panikas traucējumi ir sarežģīti. Esmu panikā ieslodzīts un godīgi sakot, tas ir vissliktākais. Ir ne tikai ārkārtīgi grūti izskaidrot apkārtējiem, kad tas notiek, bet arī es ne vienmēr saprotu dziļi iesakņojušās bailes, kas rodas no nekurienes.
Būt mammai, kura pārcieš šos uzbrukumus, ir arī jāpaskaidro tie maniem bērniem. Tā kā esmu ticis cauri gammai, es pazīstu pazīmes citos. Mana meita nodarbojas arī ar panikas lēkmēm, kuras man kā vecākam ir daudz sliktāk skatīties, nekā tikt galā ar sevi. Tas ir kaut kas, ko es pirmo reizi pamanīju atvaļinājumā tikai pirms pāris gadiem, kad kāds ģimenes loceklis viņu ieveda dejojošas pūļa vidū ārpus tirdzniecības centra. Parasti mana ekstravertā meitene būtu sajūsmā par situāciju, kas saistīta ar mūziku, dejām un citiem smaidošiem bērniem. Tā vietā kaut kas notika. Nekavējoties pamanīju panikas lēkmes pazīmes, jo pēkšņi bailes viņai sejā sāka mazgāt. Viņas elpošana paātrinājās, un acis visapkārt lēja. Viņa atteicās pievienoties visiem šiem bezrūpīgajiem bērniem un tā vietā ķērās pie manis līdz nomierinājās.
Viena lieta ir piedzīvot paniku, bet redzēt, ka tas notiek man priekšā ar meitu, bija ārpus ķermeņa murgs. Es tik ļoti līdzjūtos, un, ja jūs kādreiz esat to piedzīvojis, jūs zināt, cik drausmīgam ir jābūt (toreiz) 8 gadus vecam bērnam. Šajā sakarā māmiņām, kurām ir satraukums, un panikas lēkmes jums to neteiksim, bet es teikšu, jo, kamēr mēs baidīsimies, jūs mūs spriedīsit vai nosodīsit, mēs arī ceram, ka varbūt jūs būsiet mazliet vairāk līdzjūtīgi nākamreiz, kad kādam pazīstamam cilvēkam ir kāds no šiem šausmīgajiem uzbrukumiem.
Mēs ne vienmēr zinām, kas tos izraisa
GifijaGodīgi sakot, es varu pamanīt dažus savus sprūdus (stresu, pūļus, skaļus trokšņus, spiestu iziet ārpus manas komforta zonas), bet ne visus. Ir bijuši laiki, kad panikas lēkme ir sākusies no absolūti nekurienes. Ja mēs vienmēr zinātu, kas viņus izsauca, mēs, iespējams, varētu labāk tikt galā ar viņiem, kad tie notiks. Bet mēs to nedarām.
Mēs nevaram viņus apturēt, kad viņi sāksies
GifijaMans partneris, ja tāds ir, bieži mēģina iejaukties, kad esmu panikā. Viņš mēģinās to nogriezt, lai ātrāk izbeigtu. Tas neizdodas tik daudzu iemeslu dēļ, galvenokārt tāpēc, ka manas smadzenes tikai apzinās nenovēršamas briesmas, kad tās piedzīvo uzbrukumu. Rezultātā visi mēģinājumi mazināt situāciju tiks uzskatīti par vienādiem. Tā ir neracionāla notikumu virkne, kas tikai pasliktinās, ja tiek pārtraukta. Esmu iemācījusies ļaut panikas lēkmei ritēt, un tikai pēc tam mans partneris var rūpēties par ērtībām.
Mēs esam samulsuši, ja tas notiek publiski
GifijaEs ienīstu, kad ciešu no panikas lēkmes cilvēku priekšā. Tas ir pazemojoši. Tā kā es nevaru kontrolēt, kad vai kur, lūdzu, zināt, ka es esmu tikpat apjukušs un satraukts par notiekošo kā jūs - īpaši, ja mani bērni ir ar mani.
Mēs ceram, ka jūs mūs netiesāsit
GifijaViena no vissliktākajām panikas lēkmes sastāvdaļām ir milzīgas bailes no citu sprieduma. Es ne tikai esmu māte, kas cīnās ar traucējumiem, kas uzbrūk jebkurā laikā, kad vien tas patīk, bet arī cīnos ar bažām par to, ko jūs domājat par mani. Tas ir tik mazs gran shēmā, bet tas ir svarīgi. Kad es apstājos vakariņu vidū, es dalos ar cilvēkiem, kurus varbūt vairs nekad neredzēšu, es joprojām uztraucos, ko visi domā par mani.
Ja jūs kādreiz redzat kādu panikas lēkmes vidū, lūdzu, esiet līdzjūtīgs. Neskatieties, nesmieties, izsmiet vai kaut ko citu, kas pasliktinās mūsu galvu.
Mēs neesam dramatiski
GifijaEs atzīstu, ka no malas (kā es biju liecinieks, kad manai meitai bija uzbrukums), tas izskatās pēc dramatiskas pārmērīgas reakcijas. Tas nav. Es garantēju, ka notiekošais iekšpusē ir pilnīga, nekontrolējama sabrukšana, kas nav mūsu spēkos apstāties.
Lūdzu, nenovērtējiet to, ko mēs piedzīvojam. Lūdzu, nesakiet, lai arī kas izraisīja mūsu panikas lēkmi, nav “tik liels darījums”.
Liek mums “nomierināties” nepalīdzēs
GifijaVai jūs kādreiz esat bijis histērijā tikai dzirdēt "nomierināties" vai "tas nav tik slikti?" Man ir, un tas tikai palielina panikas lēkmes intensitāti un ilgumu. Turklāt tas mani sadusmo uz to, kurš to teica. Ja neesat gatavs šo vārdu sekām, lūdzu, nesakiet tos nevienam panikas lēkmes laikā. Ja godīgi, jūs varētu tikai pasliktināt situāciju.
Mums ir nepieciešams atbalsts
GifijaNav svarīgi, kur esmu, kad notiek uzbrukums, ja redzat, ka riteņi pārvietojas, lūdzu, atbalstiet mani, cik vien iespējams. Ja man vajadzēs izkāpt gaisu, ļaujiet man. Lūdzu, dariet, ja man vajag, lai jūs novēršat manu bērnu uzmanību. Ja man vajag, lai jūs stāvētu tur, līdz uzbrukums ir pabeigts, lūdzu, vienkārši stāviet tur.
Tas ir nogurdinoši
GifijaJa jums nekad nav bijusi nepatika par panikas lēkmi, dariet to zināmu, kā visa procesa aplikšana ar nodokļiem tiek uzlikta. Tas ne tikai konfiscē jūsu domas un notur tās par izpirkuma maksu, bet arī noliedz jūsu spēju burtiski jebko darīt bez jūsu uztraukuma atļaujas. Tas ir tā, it kā jums būtu jāprasa sava panika, lai izmaiņas vienkārši pastāvētu.
Kad es aprakstu, kā mani panikas lēkmes izjūt manus bērnus (jo viņi ir bijuši viņu aculiecinieki darbībā), es viņiem saku, ka man liekas, ka es neprotu peldēt un kāds mani vienkārši iemeta atklātā ūdenī. Es nevaru elpot, domāt vai atrast savu ceļu uz drošību. Citiem vārdiem sakot, manas smadzenes uzskata, ka tās ir cīņas vai lidojuma režīmā. Kad tas viss notiek, es esmu garīgi, fiziski un, galvenokārt, emocionāli izsmelts un izsmelts.
Pat ārstējot, viņi joprojām notiks
GifijaEsmu pārliecināts, ka no ārpuses skatoties, ir viegli brīnīties, kāpēc es neietu tikai uz terapiju, nelietotu medikamentus vai nemācītos “kā kontrolēt savas emocijas”. Tomēr es daru visas šīs lietas. Esmu iemācījusies kognitīvo uzvedības terapiju, kuras mērķis ir smadzeņu pārkvalificēšana, lai "mainītu domāšanas un uzvedības modeļus, tādējādi mainot to, kā mēs jūtamies". Diemžēl neatkarīgi no tā, cik noderīga ir terapija, nekas nevar visu pilnībā atņemt. Panikas lēkmes ir daļa no mana ķīmiskā grima. Tā vienmēr būs kalna cīņa, bet galu galā tas ir mans krusts.
Ja panikas lēkmes laikā jūs kādreiz saskaraties ar citu mammu, atcerieties visu iepriekšminēto. Pat ja jūs nesaprotat trauksmi, jūs joprojām varat būt pienācīgs cilvēks, atzīstot cietēja sāpes. Tas jums varētu nebūt tik liels solis, bet viņiem tas ir viss.
