Satura rādītājs:
- 1. Jūs jūtaties vāji un ārkārtīgi nogurusi
- 2. Jums ir troksnis ausīs
- 3. Jūsu muskuļi krampji
- 4. Jums varētu ciest pēcdzemdību depresija
- 5. Jūs viegli sasitat
- 6. Jūs jūtaties kā “Adatas un adatas”
- 7. Jūsu novājināta muskulatūra
- 8. Jūsu mati un nagi ir novājināti
- 9. Jums ir atmiņas zudums
Gandrīz visi ir iepazinušies ar pirmsdzemdību vitamīniem. Ir grūti palaist garām to ejas, kas visvairāk atbilst visām aptiekām. Bet ir svarīgi atcerēties, ka nepieciešamība uzturēt lielisku veselību nepazūd tajā minūtē, kad dzemdēsi. Faktiski lietas, kas notiek ar jūsu ķermeni, ja pēc dzemdībām nelietojat vitamīnus, var satraukties. Veselības saglabāšana var būt svarīgāka nekā jebkad agrāk.
Protams, vienmēr ir labāk iegūt vitamīnus tieši no ēdiena. Bet šo jaundzimušo aprūpes dienu virpulī dažreiz paveicas, ja jums ir laiks urinēt, nemaz nerunājot par to, lai dienā izbaudītu trīs ēdienreizes piepildītas maltītes. Tas nozīmē, ka pašaprūpe joprojām ir būtiska šajā dzīves posmā, un tā attiecas arī uz jūsu uztura vajadzībām. Pamatā jums būs nepieciešami gatavi pamata vitamīnu, minerālvielu un citu veselīgu pārtikas produktu krājumi, lai pārliecinātos, ka jums ir enerģija un spēks, lai rūpētos par jaundzimušo. Vēl vairāk - jūs arī vēlaties pārliecināties, vai jūsu ķermenis ir gatavs un spējīgs atgūties no intensīvās dzemdību pieredzes. Turpinot baudīt daudzveidīgu, veselīgu uzturu (cik vien iespējams) un lietojot piedevas, kad tas ir nepieciešams, var palīdzēt pārliecināties, vai visi jūsu ģimenes locekļi ir tipiskā formā.
Jā, ir kaitinoši pievienot vēl vienu vienumu pēcdzemdību uzdevumu sarakstam. Bet, ja jūs izlaižat vitamīnus pēc piegādes, šeit ir dažas lietas, kas var notikt.
1. Jūs jūtaties vāji un ārkārtīgi nogurusi
GIFIJADzemdības jūsu ķermenim izdara vairākus skaitļus, tāpēc noguruma sajūta ir diezgan izplatīta. Bet, ja jūs jūtaties izsmelts ārpus mēra, tad vainīgais var būt dzelzs deficīts no dzemdībām un asins zudums. Pēc Baby Center datiem, dzelzs piedevas lietošana varētu palīdzēt jums atgriezties kājās. Tā kā rūpes par jaundzimušo prasa visu enerģiju, ko varat sakrāt.
2. Jums ir troksnis ausīs
GIFIJADažreiz uztura trūkuma simptomi ir savādi. Ja ausīs zvana (AKA troksnis ausīs), tas, iespējams, ir vēl viena dzelzs deficīta pazīme, kā sīkāk atzīmē Baby Center. Šis konkrētais minerāls ir ļoti svarīgs jūsu labsajūtai.
3. Jūsu muskuļi krampji
GIFIJATātad, cik bieži savā ikdienas dzīvē jūs domājat par magnija nepieciešamību? Tas ir vēl viens būtisks minerāls. Saskaņā ar Psychology Today, magnija trūkums var izraisīt muskuļu krampjus un pat aritmijas. Un, kaut arī šī ideja joprojām prasa vairāk pētījumu, magnija uzņemšana var pat palīdzēt jaunajām māmiņām atvairīt pēcdzemdību depresiju, kā tālāk atzīmēja laikraksts Psychology Today. Būtībā magnijs ir lielisks.
4. Jums varētu ciest pēcdzemdību depresija
GIFIJAD vitamīns jūsu ķermenim dara virkni brīnišķīgu lietu. Un jaunākie pētījumi liecina, ka pastāv saikne starp D vitamīna tūlītēju patēriņu pēc dzemdībām un pēcdzemdību depresijas novēršanu, kā ziņo D vitamīna padome. (PIEZĪME: tas nenozīmē, ka vitamīni vien ir labākais veids, kā tikt galā ar PPD. Tas vienkārši norāda uz D vitamīna potenciālu, lai palīdzētu aizsargāt jaunās mātes pret depresiju. Ja jums ir aizdomas, ka ciešat no pēcdzemdību depresijas, tad nelietojiet " nevilcinieties nekavējoties vērsties pēc palīdzības.)
5. Jūs viegli sasitat
GIFIJALabi, tāpēc šis, iespējams, ir nedaudz izstiepts, it īpaši, ja nedzīvojat uz laivas. Bet saskaņā ar 2008. gada pētījumu Journal of General Internal Medicine, attīstītajās valstīs cilvēkiem ir iespējams iegūt C vitamīna deficītu, neskatoties uz bagātinātu pārtikas produktu pieejamību. (Piešķirts, tas ir diezgan reti). Kā atzīmēja Fit Day, C vitamīna deficīta pazīmes var būt viegli zilumi, hroniskas locītavu sāpes un sausa āda. Visu vitamīnu iegūšana ir ārkārtīgi svarīga jaunajām māmiņām.
6. Jūs jūtaties kā “Adatas un adatas”
GIFIJATas ir dīvaini. Bet saskaņā ar profilaksi, ja jums ir zems B12 līmenis, jūs varat sajust mazus elektriskās strāvas triecienus, kas plūst cauri jūsu ķermenim. Ak, un šī sajūta var būt saistīta ar nervu bojājumiem.
7. Jūsu novājināta muskulatūra
GIFIJAVai jūsu kādreiz spēcīgie muskuļi pēdējā laikā jūtas kā želeja? Saskaņā ar Merilendas Universitātes Medicīnas centra (UMMC) datiem šāds muskuļu vājums var būt E vitamīna deficīta pazīme. Un kā tālāk paskaidro UMMC, E vitamīns ir arī tas, kas palīdz jūsu ķermenim ražot sarkanās asins šūnas, tāpēc tas noteikti ir būtisks vitamīns.
8. Jūsu mati un nagi ir novājināti
GIFIJALabās ziņas: zīdīšana jūsu bērnam ir veselīga. Nepatīkamās ziņas: jūsu ķermenis var izskalot kalciju no jūsu kauliem, lai pārliecinātos, ka jūsu krūts pienā ir pietiekami daudz kalcija mazajam, kā atzīmēja Nacionālie veselības institūti. (Nopietni: mātes stāvoklis ir metāls). Ja jums ir kalcija deficīts, saskaņā ar Health Line, iespējams, rodas tādi simptomi kā vāji mati un nagi. Par laimi, šajā laikā jūs varat saņemt piedevas ar kalciju, lai matus un nagus saglabātu stiprus.
9. Jums ir atmiņas zudums
GIFIJAProtams, māmiņas smadzenes ir lieta. Bet, ja jums ir vairāk informācijas par atmiņas zuduma brīžiem, tas var būt vēl viens kalcija deficīta pazīme, kā paskaidrots vietnē Healthline. Lai būtu drošībā, iespējams, vēlēsities pat apmeklēt ārstu, lai pārliecinātos, ka vispārējais uzturs un papildināšanas režīms ir atkarīgs no vecāku ciešanām.
