Satura rādītājs:
- 1. Apkārt sevi pozitīviem cilvēkiem
- 2. Esiet pateicīgs par sīkumiem
- 3. Kad šaubāties, vienkārši mēģiniet
- 4. Prakses piedošana
- 5. Pārfrāzējiet sliktās lietas
- 6. Paplašiniet savu vārdu krājumu
- 7. Mainiet skaudību enerģijā
- 8. Praktizējiet pašaprūpi
- 9. Viltus tā, kā tu to dari
Lai gan es priecājos redzēt, ka ir atnācis un aizgājis vēl viens gads, es arī zīmēju, kas ir noliktavā 2017. gadā. Galu galā 2016. gadam nebija precīzi labākie sasniegumi. Bet, sēžot šeit, šaubīgi virzot nākotni, kas vēl priekšā, es kaut ko esmu sapratis. Es vai nu varu pīt, vai arī varu uzmundrināties un savā dzīvē iejusties zināmā optimismā. Tā kā ir veidi, kā padarīt optimistiskāku un kas ir pieejami man pa rokai - es vienkārši īsti neesmu izvēlējies izmantot šos pirkstu galus, lai izmantotu optimistisko iespēju. Bet, lai ne tikai izdzīvotu jauno gadu (un arī pēc tam), bet arī dzīvotu tajā, ir pienācis laiks iekļūt optimisma kokā un sākt gūt labāku no optimisma piedāvātajiem laimīgākajiem ieguvumiem.
Tā kā valkāšana mani nekur neliks. Un, ja es kaut ko esmu iemācījies pēdējā gada laikā, tad dažreiz nedaudz (vai, labi, daudz) optimisma ir tieši tas, kas jums jāpaliek kravas automašīnas šajā trakajā pasaulē. Tā vietā, lai sēdētu un ļautu pasaulei mani ņemt līdzi, es lecu vadītāja sēdeklī un ņemu riteni. Es pielāgoju šos veidus tā, lai ikdienas dzīvē būtu optimistiskāks, jo nevienam nepatīk Negatīvā Nensija un tāpēc, ka, hei, vai nebūtu jauki pavadīt 2017. gadu, skatoties uz lietu gaišāko pusi?
1. Apkārt sevi pozitīviem cilvēkiem
GIFIJASaskaņā ar Profilaksei, ja jūs pats nevarat novirzīt optimismu, vislabāk ir ieskaut sevi optimistiskos cilvēkos. Lai gan tas varētu izklausīties elle, ja jūs cenšaties skatīties uz lietu gaišo pusi, Prevencija atzīmēja, ka cilvēki, kuri ir attiecībās ar pozitīviem cilvēkiem, labāk izjūt savas attiecības nekā tie, kas atrodas attiecībās ar negatīviem cilvēkiem. Tāda veida, ka nav prāta, vai ne? Lai arī optimisms varētu nebūt gluži lipīgs, ja jūs ieskauj cilvēki ar gaišāku pasaules uzskatu, jūsu skats izskatīsies gaišāks, tikai pateicoties viņiem.
2. Esiet pateicīgs par sīkumiem
GIFIJA"Ja jūs neesat pateicīgs par labajām lietām jūsu dzīvē, jūs nekad nebūsit apmierināts, " autors Deivids Mezzapelle stāstīja The Huffington Post. Un Mezzapelle zina kaut ko vai divas par optimismu, kā par lipīgā optimisma autoru. Pēc Mezzapelle teiktā, labu lietu uzskaite palīdzēs jūs pacelt, un arī slikto lietu inventarizācija var jums noderēt. Pateicība par katru soli ilgtermiņā padara jūs par pozitīvāku cilvēku un ir pamats patiesam optimismam.
3. Kad šaubāties, vienkārši mēģiniet
GIFIJAStand-up komiķis Wali Collins pastāstīja Real Simple, ka reizēm tas ir tik vienkārši, kā vienkārši dot lietām vislabāko kadru. "Ikreiz, kad es uzņemos jaunu izaicinājumu - neatkarīgi no tā, vai tas iemācās adīt vai risina sudoku mīklu - es esmu optimistisks, ka man beidzot izdosies." Iespaidīgi labi? Piešķirot optimismam iespēju, kad jūtaties mazāk optimistisks, varat pavērt durvis labām lietām un labai attieksmei iekrist klēpī. Kā viņi vienmēr saka, pirms norakstīšanas izmēģiniet vecās koledžas izmēģinājumus.
4. Prakses piedošana
GIFIJALai gan to varētu pateikt vieglāk, nekā izdarīt, Mezzapelle sacīja The Huffington Post, ka piedošanas praktizēšana ir galvenā iespēja būt optimistiskākam. Tā vietā, lai piekļūtu negatīvām emocijām un uzliktu sliktu gribu citiem, praktizējot piedošanu, jūs ļaujat ne tikai kādam citam, bet arī sev, virzīties tālāk un panākt mieru ar pagātni. Tas neapšaubāmi pavērs laimīgākas un optimistiskākas durvis jūsu nākotnei.
5. Pārfrāzējiet sliktās lietas
GIFIJANeveiksme var būt dāvana, tāpēc nākamreiz, kad jutīsities slikti un izdomājat kaut ko nepareizu, WebMd ieteica pārfiksēt negatīvismu citā gaismā. Lai gan jūs sākotnēji to varbūt nesaprotat, no sliktām situācijām var iznākt labas lietas.
6. Paplašiniet savu vārdu krājumu
GIFIJAVārdiem ir daudz sakara ar to, kā jūs reaģējat uz ikdienas situācijām, un neatkarīgi no tā, vai jums tas patīk vai nē, jūsu standarta vārdnīcas “labs” un “labi” neliecina par labu. "Centieties atbrīvoties no sava vārdu krājuma vienmēr un nekad, jo tie parasti neatspoguļo realitāti, " izdevumam Real Simple pastāstīja autore Samanta Ettusa. "Un salieciet visus lietotos īpašības vārdus to vispozitīvākajā formā. Ja jums jautā, kāds jūs esat, neatbildiet:" Labi. " Esiet satraukti un sakiet: “Lieliski” vai “Brīnišķīgi.” “Pēc Ettusa vārdiem, vienkāršu izmaiņu veikšana vārdnīcā var piesaistīt laimīgākus cilvēkus un dzīves ritmus, un kurš gan to nevēlas?
7. Mainiet skaudību enerģijā
GIFIJAJūs tur esat bijis. Jūs ritiniet savā Instagram barotnē, apskatot emuāru autori pēc emuāru autori pēc viņu perfektās ziņas un viņu perfektajām ballītēm un nevainojamajiem apavu pāriem, un tas viss ir pārāk viegli iekrist tajā skaudības bedrē, vai man taisnība? "Kad apskaužam citus, mēs tikai sev nodarījam ļaunumu, " Mezzapelle stāstīja The Huffington Post. Tā vietā, lai tērētu enerģiju vēlēšanās un gausties, Mezzapelle ieteica jūsu enerģiju novirzīt mainīšanai, ko vēlaties mainīt, un citu cilvēku panākumus izmantoja kā katalizatoru, lai aizdegtu uguni zem maizītes un sāktu pats kustēties. Mainot stāstījumu, jūs pārvietojat savu negatīvismu uz pozitivitāti, un līdz ar to jūsu optimisms palielināsies.
8. Praktizējiet pašaprūpi
GIFIJA"Centieties patiesi noskaņoties tam, ko jūs domājat un jūtat brīdī, " psiholoģijas profesors Džeimss Madduks sacīja ASV ziņām. Vai labāk zināt, kas liek jums justies optimistiski, un pēc tam šīs lietas ieviest praksē? Tas var jums palīdzēt novirzīt optimismu tumšajā laikā. Piemēram, ja jūs zināt, ka sveces aizdegšana un lielas glāzes ūdens dzeršana liek justies kā kaut ko darot, tad tas ir tas, kas jums jādara, veicot rūpību par sevi, lai padarītu sevi optimistiskāku.
9. Viltus tā, kā tu to dari
GIFIJADažās dienās optimisma vienkārši nav. Un jums tas vienkārši ir jākrāpj. Tagad, ja jūs esat nožēlojams, es nesaku jums katru dienu uzlikt drosmīgu seju un izlikties, ka viss ir kārtībā, jo tā arī nav atbilde. Bet grūtajās dienās, lai izjustu dzīves aizsprostu, dažreiz vienkārši jāpieliek laimīga seja un jāpieliek spēks. Un jūs būsit pārsteigts, kā smaids var automātiski pārspiest jūsu optimismu augstā ātrumā. Saskaņā ar Psychology Today teikto, ar pozitīvu retoriku un vēlmi pašam tērzēt, jūs faktiski varat viltus optimismu, līdz tas kļūst reāls.
