Satura rādītājs:
- 1. Jūs bieži esat aizcietēts
- 2. Jums rodas biežas galvassāpes
- 3. Jums ir problēmas ar matiem, ādu un nagiem
- 4. Jūs vienmēr esat auksts
- 5. Jums pastāvīgi ir apnicis
- 6. Jūsu garastāvoklis ir neparedzams
- 7. Jūsu elpa smaržo
- 8. Jums ir neregulārs periods
- 9. Jums trūkst libido
Dzirdot vēderu, ka ik pa laikam apraudājaties pusdienlaika laikā, nav par ko uztraukties. Tomēr ir dziļāki cēloņi un dīvainas pazīmes, ka jūs visu dienu neēdat pietiekami daudz, ko patiešām nevajadzētu ignorēt.
Iespējams, ka dažas ķermeņa daļas, piemēram, zarnas un galva, sniedz jums izsmalcinātus mājienus, ka jūsu ķermenis nesaņem uzturvielas, kas vajadzīgas pareizai darbībai. Pat ja jūs ievērojat diētu, joprojām ir svarīgi, lai uzturā būtu pareizs kaloriju un citu uzturvielu daudzums.
Ja esat norūpējies par patērēto kaloriju daudzumu, varat jau agri noķert un novērst brīdinājuma zīmes, pirms nepietiekami ēdat, tas sāk dziļāk ietekmēt jūsu vispārējo veselību. Saskaņā ar Authority Nutrition, jums jāēd 2000 kalorijas dienā, lai uzturētu svaru, un 1500 kalorijas, lai nedēļā zaudētu vienu mārciņu svara. Tātad, neatkarīgi no tā, vai jūs izvēlaties atvieglotu pieeju kaloriju patēriņam vai ievērojat stingru diētu, joprojām ir svarīgi pārliecināties, ka visu dienu ēdat pietiekami daudz.
Var būt pienācis laiks pievērst uzmanību savam ķermenim un norādēm, ko tas jums mēģina dot, lai saglabātu un, iespējams, uzlabotu savu vispārējo veselību. Ir daudz dīvainu zīmju, kas vēsta, ka jūs katru dienu neēdat pietiekami daudz, un šeit ir tikai dažas no tām.
1. Jūs bieži esat aizcietēts
GIFIJAIntervijā žurnālam Self reģistrētā dietoloģe Brigitte Zeitlin teica, ka dehidratācija un nepietiekama šķiedrvielu ēšana var izraisīt aizcietējumus. Mēģiniet palikt hidratēts ar ūdeni un ēst pārtiku, kas bagāta ar šķiedrvielām, piemēram, pupas vai brokoļi.
2. Jums rodas biežas galvassāpes
GIFIJASaskaņā ar Ēd šo, nevis to!, jūs varat ciest no galvassāpēm, ja neēdat pietiekami daudz ogļhidrātu. Šādas galvassāpes rodas, kad glikozes līmenis asinīs pazeminās, tāpēc pārliecinieties, ka ēst labi visu dienu, lai to novērstu.
3. Jums ir problēmas ar matiem, ādu un nagiem
GIFIJASaskaņā ar Mind Body Green teikto, jūsu ķermenis parāda smalkas pazīmes, ka jūs nesaņemat pietiekami daudz olbaltumvielu. Vietne arī atzīmēja, ka dažas no šīm pazīmēm ietver matu izkrišanu, pārslainu ādu un naglu atbrīvošanos. Mēģiniet ēst pārtiku, kas bagāta ar olbaltumvielām, piemēram, mandeles, vistu vai olas.
4. Jūs vienmēr esat auksts
GIFIJAPēc Meg The RHN domām, kaloriju ierobežojums var izraisīt ķermeņa temperatūras pazemināšanos. Lai to novērstu, jūsu ķermenim ir vajadzīgas kalorijas, lai jūsu ķermenis būtu silts. Vietne arī atzīmēja, ka pārāk zema ogļhidrātu diēta var izraisīt aukstuma sajūtu.
5. Jums pastāvīgi ir apnicis
GIFIJAPēc Livestrong teiktā, nogurums var būt pazīme, ka jūs neēdat pietiekami daudz. Vietne atzīmēja, ka pēc tam, kad kādu laiku neesat ēdis, glikozes līmenis pazeminās, tāpēc jūsu šūnas nevar pareizi darboties. Tāpat kā automašīna, jūs nevarat labi darboties bez degvielas.
6. Jūsu garastāvoklis ir neparedzams
GIFIJAPēc veselības eksperta Krisa Kresera teiktā, nepietiekama ēšana var radīt problēmas ar jūsu paškontroli. Vietne arī atzīmēja, ka jūsu smadzenēm ir nepieciešams jūsu cukura līmenis asinīs, lai tās efektīvi darbotos, un sekas tiek parādītas, kad tās samazinās no tā, ka jūs neēdat pietiekami daudz.
7. Jūsu elpa smaržo
GIFIJASaskaņā ar Shape teikto, jūsu elpa var smaržot, ja neēdat pietiekami daudz ogļhidrātu. Vietne atzīmēja, ka jūsu ķermeņa tauku sadedzināšanas process ir pazīstams kā ketoze, un ķīmiskās vielas, ko sauc par ketoniem, smaržo, kad tās sadedzina.
8. Jums ir neregulārs periods
GIFIJAPēc klīniskās dietologa Džoša Akseja teiktā, neregulāri periodi varētu būt pazīme, ka jūs neēdat pietiekami daudz. Dr Axe ieteica ēst pārtiku ar augstu antioksidantu daudzumu, kas ir pilna ar barības vielām, īpaši pārtiku ar taukiem un olbaltumvielām.
9. Jums trūkst libido
GIFIJASaskaņā ar The Body Dietetics teikto, dzimumtieksmes vājināšanās vai trūkums var būt saistīts ar hormonālām izmaiņām no nepietiekamas ēšanas. Var būt laiks palikt pie ēšanas paradumiem vai to trūkuma, lai uzturētu hormonu līmeni.
