Satura rādītājs:
- 1. Tu esi apjukusi
- 5. Jums ir galvassāpes
- 6. Tu esi izsalcis
- 7. Tu esi Crabis
- 8. Jums ir muskuļu krampji
- 9. Jūsu lūpas ir sasprēgājušas
Katru dienu jūsu ķermenim ir nepieciešams noteikts ūdens daudzums, lai tas darbotos. Ūdens var jūs pamodināt, palīdzēt domāt un palīdzēt jūsu ķermenim darīt visas lietas, kas tam paredzētas. Lai gan jūs, iespējams, zināt astoņas glāzes dienā, dažas dienas ir grūti to panākt. Neatkarīgi no tā, vai jūs dzerat citas lietas (kafiju visu dienu, katru dienu), vai arī jūs vienkārši esat aizņemts, un tā nav prioritāte, dažreiz jūsu ūdens patēriņš noteikti kavējas. Un, kā izrādās, var būt dažas dīvainas pazīmes, ka jūs nedzerat pietiekami daudz ūdens. Patiesībā šīs pazīmes var rasties regulāri, bet nezināt, kas tās izraisa.
Jums jāapspriežas ar savu ārstu, lai uzzinātu, cik daudz ūdens jums vajadzētu dzert katru dienu saskaņā ar Hārvardas veselības vēstuli, jo precīzs daudzums katram cilvēkam var atšķirties atkarībā no personas veselības stāvokļa, kā arī vecuma un dzimuma. Parasti veseliem cilvēkiem vajadzētu dzert četras līdz sešas tases ūdens katru dienu, kā norādīts iepriekšminētajā Hārvarda veselības vēstules rakstā. Kaut arī augļu sula, piens, svaigi augļi, kafija un tēja tiek ņemti vērā ikdienas šķidruma daudzumā, saskaņā ar WebMD, tie nāk ar papildu kalorijām un cukuru, kas nav ideāls. Ja jūs sākat (vai jau to darāt) kādu no šīm pazīmēm un simptomiem, dodieties pie ūdens strūklakas - jums vienkārši varētu būt nepieciešams vecs labs H2O.
1. Tu esi apjukusi
Vai nedzer pietiekami daudz ūdens? Jūsu āda var izskatīties blāva vai sausa, jūs varat pamanīt vairāk izlaušanos vai justies kā jūs izskatās mazliet noguris. Saskaņā ar iepriekš minēto Self rakstu, ādas elastības zudums ir pazīme, ka nepietiek mitruma.
5. Jums ir galvassāpes
GIFIJAEs mēdzu saņemt hroniskas galvassāpes, un, bez neveiksmēm, katrs redzētais ārsts jautāja, cik daudz ūdens es dzeru. Saskaņā ar Cooking Light teikto, ja jūs nedzerat pietiekami daudz ūdens, smadzeņu asinsvadi var paplašināties, kas nozīmē pietūkumu, iekaisumu un nopietni neērtas sāpes.
6. Tu esi izsalcis
GIFIJAVai jūtaties tik izsalcis, ka varētu apēst visu virtuves saturu? Ja jūs vienkārši ēda un joprojām esat izsalcis, saskaņā ar Glamour, iespējams, jums tiešām būs nepieciešams ūdens. Uzkodu vietā vispirms izmēģiniet dzērienu.
7. Tu esi Crabis
GIFIJASaskaņā ar 2011. gada pētījumu, kas publicēts žurnālā Journal of Nutrition, pat viegls dehidratācijas līmenis var padarīt cilvēku krabjus, jo īpaši sievietes ir neaizsargātas. Ja jūtaties neracionāli traki uz visiem un nevarat uzzināt iemeslu, mēģiniet nolaist dažas glāzes ūdens. Tas varētu nedarboties, taču ir vērts to nošaut.
8. Jums ir muskuļu krampji
GIFIJAMuskuļu krampji ir patiesi kaitinoši. Viņi sāp ar lielo burtu H un visa veida izsaukuma punktiem. Kā minēts iepriekšējā rakstā Cooking Light, kad nātrija un šķidruma līmenis pazeminās sarežģītu treniņu laikā, pieejamie šķidrumi bieži tiek noteikti čaklajai asinsrites sistēmai, atstājot muskuļus uzņēmīgus pret krampjiem un spazmām. Labi.
9. Jūsu lūpas ir sasprēgājušas
GIFIJASasprēgājušas lūpas, protams, var nozīmēt tādas lietas kā "ārā ir auksts un vējains", bet, ja jūs pastāvīgi tiecaties pēc lūpu balzama, iespējams, jums būs nepieciešams vairāk ūdens. Saskaņā ar Healthline teikto, sasprēgājušas lūpas var būt dehidratācijas pazīme.
