Jaunā mamma America Ferrera noteikti nav sveša nopietni intensīviem treniņiem. Viņa faktiski trenējās savam trešajam triatlonam, kad uzzināja, ka ir stāvoklī ar savu 1 mēnesi veco dēlu Sebastienu, raksta Us Weekly. Bet svētdien, kā viņa dalījās Instagram, viņa uzzināja, ka atkal aktivizēties pēc bērniņa joprojām nav viegls varoņdarbs. Attēlu sērijā savā Instagram stāstā America Ferrera dokumentēja savu pirmo pēcdzemdību treniņu un papildus tam, ka tas neticami apstiprina visas pārējās sievietes, kuras cīnījās ar vingrošanu pēc kļūšanas par mātēm, viņas ziņojums ir atgādinājums, ka visi pēcdzemdību ķermeni ir tonnas vērti. cieņu.
Pēc triatlona apmācības atcelšanas Ferrera, kura pagājušā gada maijā dzemdēja savu pirmo bērnu, mums teica Weekly, ka viņa izvēlējās to apmainīt pret vieglu pārgājienu un pirmsdzemdību jogu. Šķiet, ka tas ir izdevies diezgan labi, jo, kad vajadzēja atgriezties vingrinājumos, Ferrera izvēlējās veikt karstu jogas nodarbību - protams, ka tā ir spraiga, bet, cerams, ne pārāk tālu no grūtniecības vingrinājumu stūres mājas. Aktrise pirms nodarbības dalījās ar fotoattēlu, kurā atzina sevi, un atzina, ka ir "satraukti un nedaudz pārbijusies" par savu pirmo uzliesmojumu atpakaļ uz fizisko sagatavotību. Un, lai gan tas pats par sevi ir noderīgi redzēt (man vajadzēja vairāk nekā gadu, lai nokļūtu savā pirmajā pēcdzemdību fitnesa klasē, es tik ļoti baidījos), viņas "pēc" fotoattēli ir tas, kas patiešām ietekmē.
Turpmākajos attēlos nosvīdis, pēc jogas braucošais Ferrera uzskaitīja dažas svarīgas lietas, kuras viņa centās paturēt prātā, vienlaikus panākot, ka jaundzimušās sievietes dibens tiek vingrināts. Viņas secinājums? Paveicot to visu, nonāca līdz "pazemībai, pacietībai un pateicības tonnai par apbrīnojamo ķermeni, kas tikko radīja dzīvību".
Tas ir daži nopietni pamatoti ieteikumi sievietēm, īpaši ņemot vērā, ka jaunām māmiņām tiek izdarīts tik liels spiediens, lai pēc iespējas ātrāk pēc dzemdībām “saņemtu savu ķermeni atpakaļ”. Protams, tas ir ne tikai neticami grūti izdarāms, bet arī pilnībā ignorē faktu, ka grūtniecība un dzemdības maina tevi visādi, gan fiziski, gan emocionāli. Pārdzīvojot treniņu mēnesī pēc bērna piedzimšanas, tas var viegli kļūt apgrūtinoši, ja jūtaties kā domājams, ka jūs vienkārši uzņemsit tieši tur, kur aizgājāt, un tieši tāpēc notiek tādas lietas kā pazemība un pacietība - pat ja jūs esat kāds, kurš iepriekš satriecis divi triathaloni - ir tik svarīgi.
Pirmkārt, māmiņas ir pelnījušas atgādināt, ka bērna augšanas un pēc tam patiesībā padošanas process ir liels darījums, un tā izveseļošanās prasa laiku. Kā Sentluisas Universitātes dzemdniecības, ginekoloģijas un sieviešu veselības profesore un emeritētā priekšsēdētāja Dr. Raula Artāla 2016. gadā skaidroja SELF, tas var nozīmēt jūsu cerību mainīšanu. Pēc SELF teiktā, Artāls sacīja:
Uz darbu un piegādi jāskatās kā uz maratonu. Ja jūs noskrējāt maratonu, tad nākamajā dienā nebrauksit. Viņi to neko nesauc par “darbu”.
Saskaņā ar Amerikas Dzemdību speciālistu un ginekologu koledžu (ACOG), vingrinājumi sievietēm var piedāvāt daudz ieguvumu, tai skaitā fizisko izturību un izturību, paaugstinātu enerģiju un samazinātu risku pēcdzemdību depresijas attīstībai. Un, ja jums bija veselīga grūtniecība un nesarežģīta dzemdība no maksts, ir pat iespējams atgriezties vingrošanā uzreiz, ja tas šķiet kaut kas, ko vēlaties darīt. Bet nav arī jāpiespiež sevi ārpus tā, kā jūs jūtaties gatavs: ACOG, viens, iesaka vienkārši sākt ar staigāšanu, un norāda, ka "pat 10 minūšu vingrinājumi" var būt noderīgi.
Citiem vārdiem sakot? Lieta ir tāda, ka fiziskām aktivitātēm vajadzētu būt kaut kam, kas palīdz uzlabot mammas dzīves kvalitāti. Bet, kā Fererra tik lieliski uzsvēra savā Instagram stāstā, tas noteikti nenotiks, ja kritizēsit sevi par to, ka nespējat darīt vairāk - it īpaši tāpēc, ka jūsu ķermenis vienkārši izdarīja kaut ko nopietni pārsteidzošu, izveidojot un dzemdējot patiesu cilvēks.
Par laimi Ferrerai, viņa jau ir daudz iemācījusies pieņemt un cienīt savu ķermeni pirms mēģinājuma pēcdzemdību jogas nodarbībām: aprīlī aktrise pastāstīja Shape, ka viņas triathalon apmācība palīdzēja viņai "milzīgā pateicībā" par viņas veselību un viņas veselību. korpuss un pievienots:
Es daudz pārdzīvoju, bet, jo vairāk es par to rūpējos un novērtēju, kā arī turpināju parādīt savu ķermeni, tas parādīja mani katram izaicinājumam.
Šī nodarbība, šķiet, jau labi kalpo Ferrerai, jo viņa atkal atjauno vingrinājumus savā dzīvē, un, bez šaubām, tā tiks turpināta, paaugstinot priekšteci: aktrise Shape pirms dzemdībām teica, ka viņa joprojām cer turpināt trenēties triathaloniem nākotnē. Bet jums noteikti nav jābūt hardcore sportistam, lai gūtu labumu no viņas ziņas.
Neatkarīgi no tā, vai jums ir nopietni fitnesa mērķi, kurus jūs cerat sasniegt, vai arī ja jūs vienkārši ik pa brīdim vēlaties sevi piespiest, Ferrera pašmīlestības stratēģija joprojām ir pilnībā piemērojama. Neatkarīgi no tā, cik daudz laika ir pagājis kopš jūsu dzemdībām, nekad nav par vēlu piedāvāt nelielu pateicību sava mazuļa pirmajām mājām.
