Grūtniecēm visā grūtniecības laikā ir jāatsakās no visa veida ēdieniem un dzērieniem. Piemēram, jūs, iespējams, gaidīsit, kamēr pēc mazuļa ierašanās atgriezīsies savā iecienītajā suši vietā svaigu laša rullīšu un labdarības dēļ. Kad jūs meklējat to kārumu sarakstu, kas jums nevar būt deviņus mēnešus, ir viegli brīnīties, cik tālu ierobežojumi nonāk. Piemēram, vai jūs varat lietot saldinātāju grūtniecības laikā?
Ja jums ir salds zobs, ideja par visu veidu saldinātāju atteikšanos var būt bummer. Par laimi lielākā daļa dabisko saldinātāju tiek atzīti par drošiem grūtniecēm, ja vien tie tiek baudīti taupīgi. Kā paskaidrojusi Amerikas Grūtniecības asociācija, grūtnieces var mazos daudzumos droši lietot saldinātājus, piemēram, galda cukuru. Tomēr, ja jums ir tāds stāvoklis kā diabēts vai rezistence pret insulīnu, jums jākonsultējas ar ārstu, lai noteiktu labāko veidu, kā baudīt saldumus, paliekot veselīgam.
Un kā ar medu? Kā paskaidroja Majo klīnika, vecāki tiek brīdināti nedot zīdaiņiem zem viena medus, jo tas var palielināt zīdaiņu botulisma risku. Tikmēr nav pietiekami daudz zinātnisku pierādījumu, lai noteiktu, vai medus ēšana grūtniecības laikā ir pilnīgi droša. Jūs varat apspriest veselības risku ar uzticamu ārstu vai pagaidām vienkārši atturēties no medus. Bet kopumā lielākajai daļai dabisko saldinātāju ir mērenība.
GIFIJAMākslīgie saldinātāji ir vēl viena iespēja grūtniecēm. Kā piemēru norāda ASV Nacionālās medicīnas bibliotēkas Nacionālie veselības institūti, cukura aizstājēju lietošana nerada acīmredzamu risku grūtniecēm, kaut arī ieteicams tos baudīt mērenībā. Faktiski arī mākslīgie saldinātāji var sniegt dažas priekšrocības. Saskaņā ar Amerikas Sirds asociācijas datiem, mākslīgie saldinātāji ar zemu vai bez kaloriju daudzumu var būt laba iespēja, lai izvairītos no liekā svara pieauguma vai vielmaiņas izmaiņām, kas var būt saistītas ar dabiskajiem saldinātājiem. Tomēr ne visi mākslīgie saldinātāji ir radīti vienādi. Kā paskaidrojusi Amerikas Grūtniecības asociācija (APA), rebaudiosīds A (Stevia), acesulfāma kālijs (Sunett), aspartāms (Equal vai NutraSweet) un sukraloze (Splenda) parasti tiek uzskatīti par drošiem grūtniecēm. No otras puses, kā turpmāk atzīmējis APA, saharīns (saldais 'N Low) var šķērsot placentu augļa audos, tāpēc tā drošība joprojām ir apšaubāma. Visbeidzot, saskaņā ar ASV Nacionālās medicīnas bibliotēkas datiem Amerikas Savienotajās Valstīs ir aizliegta ciklamātu lietošana, lai gan nav pietiekamu datu, lai noteiktu tā ietekmi uz grūtniecēm.
Ja tas liekas par milzīgu informācijas daudzumu - varbūt vienkārši vēlaties nedaudz Stevijas ar pēcpusdienas tēju, neuztraucieties. Tāpat kā daudzās lietās, lēmums par to, vai grūtniecības laikā lietot dabiskos vai mākslīgos saldinātājus, ir vispiemērotākais lēmums, izmantojot ārstu, kurš pārzina jūsu personīgo veselības vēsturi.
