Kad es augu, jūsu šķīvja tīrīšana nebija izvēles iespēja. Man deva ēdienu, un tika gaidīts, ka es ēdīšu to, kas man tika dots. Nav svarīgi, vai tā bija jēra kāja un siera pelmeņi vai cepumi un mērce ar ceptiem āboliem, ja tas bija man priekšā, es ēdu to, līdz tas bija pazudis. Tikai tad, kad man nebija savu bērnu, es sāku apšaubīt šo praksi. Es atceros, ka biju paēdusi krietni agrāk, bet neatceros, cik vecs man tajā brīdī bija. Piemēram, vai mazuļi zina, kad viņi ir piepildījušies? Zīdaiņi? Kad sāta izpratne nonāk cilvēka apziņā?
Kā izrādās, mazuļa spējai izprast savu pilnības līmeni ir daudz ietekmes. Jaunākie pētījumi liecina, ka tas sākas zīdaiņa vecumā ar atšķiršanas procesu. Saskaņā ar bērnu aptaukošanos zīdaiņiem, kuriem ir atļauts uzņemties vadību pār atšķiršanu no barības, pašbarojot un izvēloties pārtiku, bērni drīzāk tuvojas mazuļu vecumam, labāk izprotot viņu pašu izsalkuma pazīmes, un viņi labāk spēj noteikt, kad ir pilni. Tomēr Nemours Health Systems atzīmēja, ka visi mazuļi rādīs norādes uz savu piepildījumu, pat neapzināti, kā centienus novērst nepatīkamu pārēšanās.
Tas nav tikai tas, kā bērni atšķir no mātes piena vai piena maisījuma. Saskaņā ar Starptautisko uzvedības uztura un fizisko aktivitāšu žurnālu, kā vecāki runā ar bērniem par ēdienu un viņu ieviestajiem ieradumiem, ir arī liela ietekme uz mazuļa spēju atpazīt savu sātu un nepārēsties. Apkārt bērniem un viņu attiecībām ar pārtiku ir arī vairāk iespējamās sauszemes mīnas, nevis tikai pamudinājums piedalīties "tīru jūsu šķīvju klubā". Kā minēts pētījumā, pārtikas ierobežojumi, negatīva valoda, kas saistīta ar ēdienu un ēšanas paradumiem, un obsesīvs devu monitorings ir viss, ko pētījums raksturo kā "obesogēnus izraisītājus". Tie ir ārēji spriegumi, kas izslēdz iekšēju mehānismu, kas būtiski maina bērnu attieksmi pret ēdienu un viņu pašu panākumiem, atdalot izsalkumu un sāta sajūtu no citām emocijām un sajūtām. Pētījumā tika atzīmēts:
"Lai arī vecāki var mēģināt ierobežot bērnu ēšanu, lai samazinātu svaru un saglabātu veselību, teorētiķi norāda, ka ierobežojumi var radīt pretēju efektu, mudinot bērnus meklēt ierobežotus ēdienus un nepalīdzot bērniem regulēt ēšanu, kas balstās uz sāta sajūtu."
Vienkārši izsakoties, šis pētījums liek domāt, ka bērni var būt ļoti labi regulatori pēc savas vajadzības pēc ēdiena un viņi var aptvert piepildījumu, taču tas nenozīmē, ka jums nevajadzētu mudināt uz veselīgu izturēšanos vai ēšanu. Šeit galvenais ir veids, kā jūs modelējat šādus modeļus.
Es to nekad nemācījos. Mana vecmāmiņa bija ļoti plāna sieviete, gandrīz līdz trauslumam, un es domāju, ka viņa to apvainoja. Šajā nolūkā es biju mazs bērns, garš un izturīgs, bet ļoti slaids. Viņa man nemitīgi teica, ka man jāēd, bet arī man teica, ka neviens nekad nevēlas resnu meiteni. Mana ģimenes otra puse pārdzīvoja depresiju un iznāca nogurta. Ēdiens bija vērtīgs. Mana māte bija uzaugusi šajā pārliecībā un daudz laika pavadīja pīļu olu apaļošanā un zemkopībā pie vecvecākiem. Mana MawMaw nepieņēma ideju pilnībā. Ja viņa nolika ēdienu uz jūsu šķīvja, jūs to ēda, un tas bija tas. Es domāju, ka būtu bijis daudz vieglāk novērsties, ja viņa nebūtu bijusi tik lieliska dienvidu pavāre. Ja to varētu pagatavot Crisco vai speķī, labi, vienkārši tā būtu.
Tas noveda pie ļoti sarežģītām un saspringtām attiecībām ar pārtiku, ar kurām es cīnos līdz šai dienai. Esmu bijusi ļoti aptaukojusies un ļoti plāna, un tagad esmu kaut kur starp, un joprojām neesmu apmierināta ar to, kā es ēdu, vai manām attiecībām ar ēdienu. Es to nevēlos saviem bērniem. Es jautāju bērnu pētījumu dietologam, Dr. Tabitha Foner, RD, PhD no Bruklinas, Ņujorkā, ja mazie bērni zina, kad viņi ir piepildījušies, un kad un kā tas notiek. Viņa stāsta Romperam: "Viņi to noteikti dara. Bērniem uz vēdera ir daudz labāki vadītāji nekā mums kā pieaugušajiem. Tas sākas, kad viņi ir bērniņi - viņi izspļauj to, ko nespēj noturēt vēderā, vai arī atsakās ēst vairāk."
GifijaViņa saka, ka mazuļi jums parādīs norādes, kuras viņi ir izdarījuši, pat pirms viņi var runāt. Viņi pakratīs galvu, vai arī viņi izstumj ēdienu. Viņi, iespējams, arī iekodīs uz karotes vai rokas un ignorēs jūs. "Nespiediet ēdienu. Ja viņi nav veikuši vienu kodumu, jūs noteikti varat viņus iedrošināt, bet nepiespiest, " skaidro Foners. Viņa piebilst, ka labākais veids, kā panākt, lai bērni regulāri un labi ēst, ir pats modelēt uzvedību. Jums vajadzētu ēst veselīgu pārtiku un uzkodas, kā arī labas attiecības ar pārtiku. "Ļaujiet bērniem būt par ceļvedi, taču ir lietderīgi ievērot ēdienreizes un uzkodu laikus. Ganību nevajadzētu mudināt, jo ir viegli iekrist modelī, kurā jūs vienmēr uzkodaties un nekad nesaņemat nepieciešamo uzturu."
Runājot par maniem bērniem, mani faktiski veicina bērnu attiecības ar pārtiku. Kaut arī mana meita diez vai kādreiz atmetīs kaut ko saldu, viņa un mans dēls abi ir labi regulētāji uzturā, un tas ļoti labi atpazīst tādas lietas kā izaugsmes stimuls. Foners norāda, ka mūsu pienākums ir parādīt saviem bērniem dārzeņu brīnumus un to, ko izsalcis patiesībā nozīmē, bet arī tas, ka mums ir jāraugās, lai viņi saņemtu norādījumus, kas parāda, ka viņi ir piepildīti. Tas neliks neko daudz attiecībā uz šķīvi, ko viņi vienkārši uzslēja uz grīdas, lai gan.
Iepazīstieties ar Rompera jauno video sēriju Rompera Doula dienasgrāmatas :
Skatieties pilnas Rompera filmas Doula dienasgrāmatas epizodes vietnē Facebook Watch.
