To lietu saraksts, no kurām jums jāatsakās grūtniecības laikā, ir diezgan garš. Jums tiek lūgts izvairīties no mīkstajiem sieriem, smēķēšanas, kalniņiem un, protams, alkohola. Bet, kad esat kopā ar draugiem un dzirdat iecienīto ievārījumu, jums varētu rasties jautājums, vai jums ir droši iekarot savu gropi un dejot. Deju grīdas noplēšana ir šķietami nekaitīga, bet vai dejošana grūtniecības laikā kaitē mazulim?
Intervijā Romper, Dr. Mary O'Toole, OB-GYN ar MemorialCare Saddleback medicīnas centru Laguna Hills, Kalifornijā, saka, ka grūtniecības laikā dejošana ir kārtībā, un tā nedrīkst ievainot bērnu. Viņa tomēr saka, ka grūtniecības progresēšanas laikā jūsu līdzsvara centrs nav vienāds, tāpēc noteikti vajadzētu izvairīties no jebkādiem manevriem, kas varētu izraisīt kritienu, it īpaši uz vēdera. Jums, iespējams, vajadzētu izlaist stabu dejas, iesaka O'Toole, bet, ja dejojat ar partneri vai atsevišķi, tas ir lieliski.
Grūtniecības laikā veikto darbību, tostarp deju, galvenais ir pārliecināties, ka jūtaties labi un esat drošs gan jums, gan bērniņam. Saskaņā ar G. Tomasa Ruiza, MD, OB-GYN, Oranžās Krasta Medicīnas centra strūklakas ielejā, Kalifornijā, dejošana neievaino bērnu, taču viņš iesaka, veicot jebkādas aktivitātes, saglabāt sirdsdarbības ātrumu 120 vai mazāk. "Acīmredzot mēs neveicināsim deju gājienus, kad grūtnieces vēders ir iesists citai personai, " piebilst Ruiza.
GifijaDr Jena H. Tran, DO, OB-GYN, no Oranžās krasta memoriāla medicīnas centra Fountain Valley, Kalifornijā, stāsta Romperai, ka viņa patiesībā dejojusi grūtniecības laikā. “Pēc ilgas vannas ar relaksējošu mūziku fonā, ” saka Trans, “es gribētu dejot lēnas mūzikas atskaņošanā kā vingrinājumu veidu, lai asinis varētu labi cirkulēt ķermenī.” Viņa skaidro, ka lēnas deju kustības, it īpaši klasiskās tāda mūzika kā Mocarts, ļauj labāk attīstīt smadzenes un atvieglot asins plūsmu mazulim. Tran saka, ka grūtnieces māmiņas var izmantot dejošanu kā vingrinājumu veidu, kas varētu ļaut viņiem regulēt svaru, palīdzēt stīvām locītavām un nomierināt nervus, lai tiktu galā ar citiem nepatīkamiem grūtniecības simptomiem, vienlaikus nodrošinot labāku asins plūsmu viņu bērniem. mazuļi.
Vai nejūtaties kā grūtniecības laikā darīt garlaicīgu kardio? Pēc Baby Center datiem, dejošana grūtniecības laikā var būt lielisks veids, kā iesaistīties kādā vingrinājumā. Rakstā tika atzīmēts, ka, ja jūs spējat rīkoties ar spraigām deju nodarbībām, piemēram, Zumba, varat iet uz priekšu, ja vien jums ir zaļā gaisma no ārsta. Paaugstinoties grūtniecībai un palielinoties vēderam, intensīvas kustības var būt grūtāk izpildāmas. Grūtniecības beigās, kad jūsu smaguma centrs ir mainījies un jūsu kājas ir pietūkums, iespējams, jūs nevarēsit novilkt dažas no vairāk spraigajām kustībām.
Ja griežat paklāju, pārliecinieties, ka esiet uzmanīgs pret savu ķermeni un to, kā jūtaties. Jūs nevēlaties dejot līdz vietai, kurā pārāk daudz uzsverat savu ķermeni vai saasināt pašreizējos apstākļus. Vecāki ieteica dejot klausīties jūsu ķermeņa norādes, piemēram, reiboni, elpas trūkumu, asiņošanu no maksts vai sāpēm, kas var būt pazīmes, ka jums jāpārtrauc un jāpaziņo ārstam.
Tāpat kā ar jebkuru citu darbību grūtniecības laikā, noteikti jautājiet savam ārstam, kas ir piemērots jūsu īpašajam stāvoklim. Dažām grūtniecēm māmiņām tiek lūgts vairāk vai mazāk pārvietoties, atkarībā no noteiktām grūtniecības komplikācijām vai jautājumiem, tāpēc ir patiešām svarīgi iegūt labu no ārsta. Kad jūs zināt, ka dejot ir droši, varat dejot, ja vēlaties, un atstāt grūtnieču rūpes.
Iepazīstieties ar Rompera jauno video sēriju “ Bearing The Motherload” , kurā nesaskaņotie vecāki no dažādām jautājuma pusēm sēž ar mediatoru un runā par to, kā atbalstīt (nevis spriest) viens otra vecāku perspektīvas. Pirmdien Facebook vietnē tiek demonstrētas jaunas epizodes.
